Mỗi người phụ nữ mơ ước thích mình và những người đàn ông xung quanh mình. Trong trường hợp này, một số phụ nữ thích đào tạo trong phòng tập thể dục, trong khi những người khác sử dụng những cách phổ biến như giảm cân như một chế độ ăn uống. Bạn có thể trở nên mỏng hơn và hấp dẫn hơn với chế độ ăn hiệu quả.
Dỡ bỏ chế độ ăn uống để giảm cân
Mỗi chế độ ăn có hiệu quả được chia thành các loại (ngày):
- Carbohydrates (đường, gạo và trái cây) - sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho tất cả những người yêu thích trái cây, ngũ cốc, sô cô la đen và nấm.
- Béo (kem chua, kem) - không cần phải ăn các loại thực phẩm béo đặc biệt. Đối với các sản phẩm có chứa chất béo lành mạnh, bạn có thể bao gồm bơ, trứng và các loại đậu.
- Ngày dỡ hàng với việc sử dụng chất lỏng (nước trái cây, nước, sinh tố) - nước ép nên chỉ uống mới vắt, và trà và cà phê mà không thêm đường, các sản phẩm từ sữa nên ít chất béo.
- Protein (sữa đông, cá, thịt) - cơ sở của chế độ ăn uống của thịt ít chất béo, một số loại cá và hải sản.
Dỡ bỏ chế độ ăn uống để làm sạch cơ thể
Một cách hiệu quả để loại bỏ chất độc và làm sạch có thể là một chế độ ăn uống để giải phóng cơ thể. Đây là một lựa chọn tuyệt vời ngay cả đối với những người bị đau tim. Đối với các phương pháp làm sạch ngắn hạn, chúng cần thiết cho mọi người để duy trì sức khỏe. Các nhà khoa học chắc chắn rằng các kỹ thuật như vậy giúp bình thường hóa chức năng của ruột. Các chế độ ăn uống dỡ hàng cung cấp chế độ ăn uống như vậy:
- Ăn sáng : cháo (nạc) với táo bào, nước trái cây và vỏ chanh.
- Ăn trưa : nước dùng (rau), cháo với rau xanh xắt nhỏ, rau trộn với rau xanh.
- Bữa tối : cần tây, cháo, cà rốt, rau xanh, nước dùng (rau).
Chế độ ăn uống của Margarita Queen
Một phương pháp chuyển đổi phổ biến từ nhà dinh dưỡng nổi tiếng Margarita Koroleva được gọi là chế độ ăn kefir , vì kefir ít chất béo là cơ sở của chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống của Nữ hoàng được thiết kế trong 4 ngày. Trong thời gian này, cấm uống muối, đường và chất béo, và nước nên được uống đến hai lít rưỡi. Dỡ chế độ ăn uống để giảm cân liên quan đến thực đơn như vậy trong ngày:
- kefir (kính);
- khoai tây luộc;
- kefir (kính);
- hai quả dưa chuột;
- kefir (kính);
- gà luộc;
- kefir (nửa cốc).
Dỡ chế độ ăn uống trên bột yến mạch
Đối với phương pháp chuyển đổi này như là một chế độ ăn uống, nó được khuyến khích để nấu ăn không quá dày món ăn, mà nên giống như một jelly. Để giữ càng nhiều chất hữu ích càng tốt trong ngũ cốc, bạn không thể đun sôi, bạn không thể đun sôi, bạn có thể nấu. Để làm điều này, chỉ cần đổ các mảnh bằng nước sôi. Món ăn này nên được chuẩn bị mà không có muối, đường và bơ. Dỡ bột yến mạch xảy ra các loại như vậy:
- với bột yến mạch và sữa;
- trên cookie bột yến mạch;
- với bột yến mạch và táo.
Xếp dỡ lên bột yến mạch và sữa
Thành phần:
- mảnh - 100 g;
- sữa ít chất béo - 2,5 lít;
- quế;
- hạt mè hoặc nho khô.
Chuẩn bị:
- Vảy được thêm vào sữa sôi và nấu chín cho đến khi sẵn sàng.
- Trong món nấu chín thêm quế, hạt mè hoặc nho khô.
Dỡ bỏ chế độ ăn uống trên gạo
Một chế độ ăn uống ngắn hạn như vậy có thể được thực hiện mỗi tuần một lần. Xếp dỡ trên gạo không thích hợp cho sử dụng hàng ngày, do đó không tăng thời gian sử dụng. Nếu tình trạng sức khỏe xấu đi, bạn phải ngay lập tức ngừng chế độ ăn uống. Vào ngày này, bạn cần phải loại trừ hoạt động thể chất, vì có khả năng là vào buổi tối, sự thèm ăn sẽ tăng lên. Điều quan trọng cần nhớ về chế độ uống rượu trong một ngày như vậy, bởi vì bản thân sản phẩm có tác dụng ràng buộc.
Ngày dỡ gạo lức
Thành phần:
- gạo - 150 g;
- nước tinh khiết.
Chuẩn bị:
- Vào buổi tối, đổ cơm với nước sạch.
- Trong gạo buổi sáng được rửa sạch và luộc mà không có muối và đường.
- Nấu chín được chia thành 5 phần giống nhau và ăn cả ngày.
Dỡ bỏ chế độ ăn trong 7 ngày
Một cách được chứng minh và hiệu quả để giảm cân được coi là một chế độ ăn không tải trong một tuần. Trong chế độ ăn uống của mình một thực đơn đa dạng sẽ làm hài lòng mọi phụ nữ bị mất. Mặc dù tuân thủ tất cả các quy định của phương pháp giảm cân này như là một chế độ ăn hàng tuần sẽ không dễ dàng như vậy. Thực đơn trong tuần có thể như sau:
- Thứ Hai và thứ Năm : bữa sáng - sữa tách kem (100 g), hai lát bánh mì; bữa tối - súp chay (200 ml), hai miếng bánh mì lúa mạch đen, dưa leo; bữa tối - cơm luộc (100 g), sữa gầy (ly).
- Thứ ba và thứ sáu : bữa sáng - trứng gà luộc (2 miếng), hai lát bánh mì lúa mạch đen, cà chua; bữa trưa - borsch xanh (200 ml), ức gà luộc (100 g), dưa chuột; bữa tối - một ly kefir ít chất béo, salad rau .
- Thứ Tư và thứ Bảy : bữa sáng - phô mai cứng (20 g), cà chua và hai miếng bánh mì; ăn trưa - rau ragout (200 g), thịt bò luộc (100 g), cà chua; bữa tối - vinaigrette (150 g), một ly kefir ít chất béo.
- Chủ nhật : bạn có thể ăn tất cả các sản phẩm. Hàm lượng calo mỗi ngày không được vượt quá 600-700 kcal.
Dỡ chế độ ăn uống trong 3 ngày
Hệ thống điện này bao gồm ba đơn nguyên-đơn, mà phải được quan sát hàng ngày lần lượt. Trong suốt thời gian đó, bạn nên sử dụng hai lít nước sạch không có gas. Một chế độ ăn ba ngày có thể có menu này:
- Ngày đầu tiên - cháo kiều mạch không có đường và muối.
- Ngày thứ hai là protein. Trong ngày, bạn cần phải sử dụng phi lê gà luộc (500 g) không có chất béo và da. Giữa các bữa ăn, bạn có thể uống trà xanh và nước chanh.
- Ngày thứ ba . Trong ngày, bạn cần uống một nửa lít kefir (hàm lượng chất béo - 1,5%). Điều kiện tiên quyết là uống nhiều nước.