Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản tại Yaex Clinic đã đề xuất một chế độ ăn uống hoàn toàn mới của Nhật Bản, rất khác với các hệ thống thực phẩm khác. Bí mật của chế độ ăn uống Nhật Bản này trong một thực đơn không cân bằng, vì những gì sự trao đổi chất trong cơ thể thay đổi, và kết quả là, bạn không thể phát triển chất béo trong nhiều năm, trong khi ăn như trước. Điều chính là lượng calo tiêu thụ bởi lượng calo không vượt quá lượng tiêu thụ. Sự tăng tốc của sự trao đổi chất là do sự gia tăng lượng calo tiêu thụ bởi cơ bắp trong chế độ ăn uống, và theo đó mức tiêu thụ năng lượng sẽ tăng lên. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chơi thể thao song song.
Công thức của chế độ ăn Nhật Bản
Chế độ ăn uống của người Nhật là một cách tuyệt vời để giảm cân. Thời gian của chế độ ăn uống của Nhật Bản là 13 hoặc 14 ngày. Đối với mỗi ngày có một thực đơn đặc biệt, không phải thứ tự của ngày, cũng không phải là chế độ ăn uống, trong mọi trường hợp không thể thay đổi, vì sự thay đổi trong sự trao đổi chất, đó là bản chất của chế độ ăn uống của Nhật Bản, có thể không xảy ra. Trong chế độ ăn kiêng, bạn nên giảm cân đến 8 kg.
Trong chế độ ăn uống, bạn không thể uống rượu, không được phép thêm muối và đường vào thức ăn. Ngoài ra nó bị cấm ăn các sản phẩm bột.
Chế độ ăn uống của người Nhật có hàm lượng calo thấp và ít carbohydrate, do đó bạn nên sử dụng vitamin tổng hợp để sinh vật có thể chịu đựng được mà không bị căng thẳng. Để ngăn chặn sự mệt mỏi và yếu đuối, có thể phai mờ đến cuối chế độ ăn uống, bạn cần uống nhiều nước, bạn có thể khoáng chất hoặc chỉ đun sôi nước.
Thực đơn của chế độ ăn uống hai tuần của Nhật Bản
| Ngày | Bữa sáng | Bữa trưa | Bữa tối |
|---|---|---|---|
| 1 và 8 | Một tách cà phê đen | 2 quả trứng luộc, rau trộn từ bắp cải luộc (200 g), một ly nước ép cà chua | Cá chiên hoặc luộc (250 g), salad bắp cải tươi (250 g) |
| 2 và 9 | Một tách cà phê đen | Cá luộc hoặc chiên (250 g), salad bắp cải tươi (250 g) | Thịt bò luộc (200 g), một ly kefir |
| 3 và 10 | Một tách cà phê đen | Trứng sống, cà rốt luộc (3 miếng), phô mai cứng (150 g) | Táo (với số lượng không giới hạn) |
| 4 và 11 | Một tách cà phê đen | Rễ rau mùi tây hoặc củ cải đường, táo | Thịt bò luộc (200 g), salad (200 g), trứng luộc (2 miếng) |
| 5 và 12 | Cà rốt nướng với nước cốt chanh | Cá nấu chín (450-500 g), một ly nước ép cà chua | Cá (200 g), salad rau (300 g) |
| 6 và 13 | Một tách cà phê đen | Thịt gà nấu chín (500 g) | Xà lách cà rốt (250 g) |
| Ngày 7 | Một tách trà xanh | Thịt bò luộc (200 g), trái cây | Cá chiên hoặc luộc (250 g), salad bắp cải tươi (250 g) |
Các món ăn từ thực đơn có thể được làm đầy với dầu thực vật. Cá nên chiên mà không cần
Phản ứng tích cực về chế độ ăn uống của người Nhật từ người châu Âu cho thấy rằng người Nhật đã thành công không chỉ trong ngành công nghiệp, mà còn trong dinh dưỡng chế độ ăn uống. Kết quả của chế độ ăn uống của Nhật Bản là mất cân thêm trong nhiều năm, với chế độ ăn uống đúng, và không cung cấp ăn quá nhiều.