Như đã biết, chế độ ăn uống của các ngôi sao, cho phép bạn nhìn thấy kết quả và luôn cho phép thần tượng của chúng tôi luôn trông mỏng và hấp dẫn, luôn có sự nổi tiếng đặc biệt. Tuy nhiên, một người bình thường có thể trở thành một ngôi sao giảm cân. Điều này được chứng minh bởi Ekaterina Mirimanova (Marimanova - một văn bản sai lầm) và "Hệ thống âm 60" của cô, mà cô gái đã phát triển bản thân và với ví dụ của mình đã chứng minh hiệu quả của mình.
Ekaterina Mirimanova: âm 60
Tại một thời điểm, tác giả của chế độ ăn uống quyết định rằng cô không còn có thể ở lại trong trọng lượng của mình, vì vậy cô đã phát triển một phương pháp giảm cân "trừ 60". Tên cho biết có bao nhiêu kg tác giả đã giảm cân trên hệ thống của mình. Điểm cộng chính là sự vắng mặt của một khuôn khổ quá nghiêm ngặt, thông qua đó nó rất dễ dàng để duy trì một chế độ ăn uống. Ở đây chúng tôi đưa vào tài khoản các yếu tố của dinh dưỡng chính xác và riêng biệt, cũng như một số quan sát khác của tác giả.
Chế độ ăn uống "trừ 60" được cân bằng, và bạn có thể ăn theo cách này liên tục - trước tiên để giảm cân, và sau đó để bảo trì cân nặng. Nguyên tắc của hệ thống nói cách ăn, và không phải những gì bạn cần ăn. Nhờ sự vắng mặt gần như hoàn toàn cấm, hầu như không thể thoát khỏi hệ thống như vậy - trừ khi, tất nhiên, bạn thực sự quyết định giảm cân.
Hệ thống "trừ 60": nguyên tắc cơ bản
Theo tác giả, nó rất dễ dàng để giảm cân bằng hệ thống "trừ 60". Điều chính là làm theo tất cả các hướng dẫn, và kết quả sẽ không được lâu trong sắp tới. Bạn sẽ giảm cân chậm, nhưng - mãi mãi và không đếm calo.
- Bữa sáng và bữa trưa là bữa ăn dày đặc, bữa tối là món ăn dễ nhất.
- Cho đến 12:00, bạn có thể ăn tất cả mọi thứ, mà không tính đến kích thước của các phần và lượng calo. Đường và mật ong - chỉ vào lúc này.
- Nước nên uống nhiều như bạn muốn, không có biên giới.
- Bữa sáng bắt buộc, thậm chí là nhỏ.
- Kích thước của các phần không bị giới hạn.
- Không ăn cùng một sản phẩm với số lượng lớn trong một ngày (ví dụ: kg táo).
- Không có ngày nhịn ăn.
- Từ rượu, bạn chỉ có thể uống rượu khô, chỉ ăn pho mát.
- Trong 2 tuần đến việc sử dụng hệ thống, và tại thời điểm này, bạn cần phải giữ cho mình đúng.
- Nếu bạn bỏ lỡ bữa tối, bạn không thể ăn sau. Vào ngày này, bạn sẽ phải làm mà không có nó.
- Đó là khuyến cáo để có một vitamin tổng hợp.
- Bỏ kẹo, sô cô la sữa, thay thế nó bằng sô cô la đắng. Các sinh vật sẽ được sử dụng để hương vị như vậy, và kẹo dường như bạn quá cloying.
Nguyên tắc của hệ thống "trừ 60" giả định một quá trình chuyển đổi sang dinh dưỡng thích hợp, cho phép giảm cân một cách tự nhiên và duy trì nó trong tương lai.
Phương pháp "trừ 60"
Có một mô tả chi tiết hơn về hệ thống, chúng tôi sẽ xem xét một số yếu tố của nó sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hệ thống và hiểu xem nó có phù hợp với bạn hay không.
- Ăn sáng là một thời gian hạnh phúc, trong đó bạn có thể ăn bất cứ thứ gì.
- Bữa trưa gợi ý các món luộc và hầm, súp không có khoai tây, sushi, các sản phẩm sữa chua.
- Trái cây, bạn chỉ có thể cam quýt, táo, kiwi, mận, dứa. Từng chút một - dưa hấu và mận.
- Rau quả có thể là tất cả mọi thứ, nhưng không được kết hợp các loại tinh bột với thịt, nấm - cá bột.
- Các sản phẩm thịt bị cấm sản phẩm hun khói, tất cả các loại thực phẩm chiên.
- Gạo, kiều mạch , mì gạo được cho phép.
- Cho bữa ăn tối chỉ hầm thức ăn được phép.
Nói chung, nếu bạn đã quen thuộc với hệ thống thực phẩm chính xác và riêng biệt, dưới đây là cập nhật, đề nghị chỉ cắt giảm bữa tối và chuyển tải trọng chính cho bữa ăn sáng. Ngoài ra, tác giả sắp xếp hầu như tất cả các sản phẩm và loại ra chúng có thể được bao gồm trong thực phẩm, và đó không phải là. Bạn cần phải quen với hệ thống, nhưng nó mang lại kết quả tốt.