Bạn có biết chế độ ăn uống nước trái cây? Mặc dù thực tế là nó hoàn toàn loại bỏ thức ăn rắn và không phải tất cả được dung nạp tốt, nó có một lợi thế lớn - nó vượt trội độc tố khỏi cơ thể hoàn hảo, làm cho nó cảm thấy trẻ hơn và nhẹ hơn. Chế độ ăn tuyệt vời này chỉ đơn giản là tạo ra cho mùa xuân và đầu mùa hè, bởi vì trong mùa đông tất cả chúng ta ăn thức ăn nặng, thường góp phần vào sự hình thành của xỉ.
Chế độ ăn uống nước trái cây để giảm cân: những điều cơ bản
Để thực hiện theo một chế độ ăn uống trên nước trái cây mới vắt, bạn cần để có thể làm cho mình mình. Ở mức tối thiểu, điều này có nghĩa là sự hiện diện của một bàn tay cam quýt. Nhưng kể từ khi nước cam quýt có thể ngồi không quá 2-3 ngày, tốt nhất là nên có máy trộn ở nhà hoặc máy gặt đập liên hợp. Máy ép trái cây là tuyệt vời, nhưng nếu nó không có, bạn có thể làm mà không có nó.
Tôi có thể uống loại nước nào? Đa dạng nhất - cam, lê, táo, cà rốt, dưa chuột, cà chua, đào, v.v. Điều chính mà nó là nước trái cây tươi, không phải từ cửa hàng, nhưng tự nấu chín. Chế độ ăn uống này rất thuận tiện cho những người làm việc gần các trung tâm mua sắm lớn, nơi bạn có thể mua nước ép tươi (vắt). Điều này giải phóng bạn khỏi phải mang theo bên mình trong chai. Bằng cách này, nó tạo điều kiện cho chế độ ăn uống trên nước rau ép, bởi vì đôi khi rất khó để có được chúng mà không cần sự giúp đỡ của một máy ép trái cây.
Bạn có thể chuẩn bị nước trái cây theo hai cách: hoặc sử dụng máy ép trái cây (như một lựa chọn - vắt nhỏ + gạc, có nghĩa là vắt tay), hoặc bạn đang chuẩn bị sinh tố thời trang - miếng trái cây, xay trong máy trộn với khối lượng đồng nhất, tương tự nước ép dày hoặc cháo lỏng . Bạn cần tiêu thụ nước trái cây ngay lập tức sau khi nấu, ngoại trừ trong trường hợp cực đoan, trong đó bạn có thể mang nó theo bạn và ăn theo thời gian.
Các loại chế độ ăn uống trên nước trái cây
Hãy xem xét các phiên bản khác nhau của chế độ ăn uống nước trái cây, sẽ giúp bạn trong các tình huống khác nhau:
- Ba ngày chỉ có nước ép. Chế độ ăn uống này sẽ giúp bạn giảm cân cho kỳ nghỉ, nhưng sẽ không cho kết quả lâu dài. Giảm cân - 2-3 kg. Bạn có thể uống 5-6 ly nước trái cây mỗi ngày và không giới hạn - nước.
- Tuần chỉ có nước ép. Trong trường hợp này, đi đến sự trợ giúp của sinh tố, cần phải được thực hiện ít nhất hai lần một ngày, và phần còn lại của thời gian để uống nước trái cây lỏng dưới mọi hình thức. Trong một tuần, bạn có thể mất tới 4-5 kg. Trong một ngày - 2-3 sinh tố và 3-4 ly nước trái cây mới vắt, cộng với nước không giới hạn.
- Một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân chậm - nước trái cây thay vì bữa tối. Bữa tối bình thường có thể được thay thế bằng sinh tố hoặc nước trái cây trong một khoảng thời gian không giới hạn, sau đó chỉ uống nước. Vì vậy, bạn có thể giảm cân rất tốt, đặc biệt là nếu bạn ăn uống đúng thời gian còn lại.