Cam là cực kỳ hữu ích - tuyên bố này bởi hầu hết mọi người được coi là tiên đề. Và quả thực, trái cây này là một sản phẩm chế độ ăn uống quan trọng. Giá trị dinh dưỡng của một quả cam là do tính độc đáo của thành phần của nó. Giống như các đại diện khác của cam quýt, nó chứa một lượng lớn chất xơ, vì vậy với việc tiêu thụ thức ăn thường xuyên sẽ giúp tối ưu hóa công việc của đường tiêu hóa và cải thiện chất lượng tiêu hóa thức ăn. Và nhờ khả năng liên kết chất béo, nó cũng góp phần vào quá trình giảm cân, như bưởi và dứa. Tuy nhiên, không giống như sau này, số lượng calo trong một quả cam là hơi ít, vì nó có ít hợp chất carbohydrate. Nhưng nó chứa một lượng đáng kể các chất hoạt tính sinh học và vi lượng. Tuy nhiên, đối với những người tìm cách lấy lại sự hài hòa và khu nghỉ dưỡng của họ với chế độ ăn quả, câu hỏi về lượng calo trong một quả cam rất có liên quan.
Thuốc màu cam tự nhiên
Trái cây màu đỏ được sử dụng rộng rãi trong y học dân gian và dinh dưỡng điều trị. Các phương tiện phòng ngừa cảm lạnh, SARS, bệnh ghẻ, xơ vữa động mạch, sỏi niệu. Hàm lượng calo của 1 miếng cam chỉ là 43-65 kcal, nhưng liều lượng acid ascorbic đơn giản là "sốc" - 120 g Đây là chỉ tiêu hàng ngày của vitamin C đối với một người bình thường. Và đồng thời lưu trữ một nguồn vitamin tự nhiên như vậy có thể rất dài mà không cần bất kỳ thủ đoạn đặc biệt nào. Cam có thể được lưu trữ trong vài tháng ở nơi khô ráo và thoáng mát. Hầu như tất cả gamma của các đặc tính hữu ích đều chuyển từ trái cây tươi sang nước trái cây, nếu ép nó trong điều kiện nhà và cùng một lúc để sử dụng trong thực phẩm.
Hàm lượng calo của cam 1 pc. là nhỏ, nhưng danh sách các vitamin và nguyên tố vi lượng trong thành phần của nó là rất rộng. Ở đây bạn có thể tìm thấy vitamin A, vitamin B, vitamin E và thậm chí các vitamin hiếm PP và H, cũng như beta-carotene. Do sự hiện diện của vitamin B9 - axit folic, cam có thể được sử dụng như một phương tiện để phòng ngừa vô sinh. Thành phần vitamin tổng hợp của trái cây làm cho nó thành thuốc chữa bách bệnh thực sự cho thiếu hụt vitamin theo mùa. Sau khi tất cả, trái cây màu cam có thể được mua trong cửa hàng bất cứ lúc nào trong năm.
Ít phổ biến hơn là thực tế là cam chỉ là một kho chứa các nguyên tố vi lượng. Và trước tiên, magiê và kali, cần thiết để tối ưu hóa hệ thống tim mạch. Ngoài các hoạt chất này, các nguyên tố màu da cam chứa các nguyên tố có giá trị như sắt, mangan, flo, phốt pho, natri, bo. Trong một lượng nhỏ, quả có chứa i-ốt và kẽm. Do đó, cam cũng có thể được sử dụng như một nguồn chất chống oxy hóa - để ngăn ngừa lão hóa.
Có bao nhiêu calo trong 1 quả cam và chúng đến từ đâu?
Hầu hết khối lượng quả là nước. Trong một quả có trọng lượng khoảng 100 g, nó có thể chứa 80-85 g Và bao nhiêu calo trong một quả cam được xác định bởi sự có mặt trong các chất khác, đặc biệt là carbohydrate. Các hợp chất này chứa trong nó chỉ có ít hơn 8 g, hầu như không có chất béo trong màu cam - chỉ có 0,2 g, cũng có ít protein - 0,9 g. Nhưng có những sợi chất xơ - khoảng 2,2 g. khá thấp - 50-60 kcal. Nó là một sản phẩm chế độ ăn uống gần như lý tưởng cho những người mơ ước hài hòa và có vấn đề với việc thừa cân. Nhưng bạn cần phải ăn trái cây cẩn thận - không quá một hoặc hai miếng mỗi ngày, vì chúng có thể gây dị ứng và kích thích dạ dày. Cam chống chỉ định cho những người có độ axit cao và không dung nạp cá nhân.