Trái cây thơm và quả có chứa nhiều vitamin, nhưng không phải tất cả những món quà của thiên nhiên đều có thể được ăn bởi những người muốn giảm một vài cân. Về việc liệu có thể ăn mơ với giảm cân và quan điểm của các chuyên viên dinh dưỡng tuân theo câu hỏi này, chúng ta sẽ học ngày hôm nay.
Tôi có thể ăn mơ trong khi giảm cân không?
Các chuyên gia cho rằng những loại trái cây này có thể và nên được bao gồm trong thực đơn của họ cho những người đang ăn kiêng. Mơ có chứa từ 44 đến 115 kcal trên 100 g, giá trị calo chính xác rất khó xác định, vì bột giấy của quả có thể có nhiều hoặc ít đường. Mặc dù đủ cao rõ ràng, nếu chúng ta lấy chỉ số tối đa, giá trị nhiệt, trái cây không có chất béo trong thành phần của chúng, chúng giàu vitamin nhóm B , C, A và PP, và cũng chứa pectin và axit hữu cơ. Tất cả các chất này chỉ đơn giản là cần thiết cho những người đã giới hạn bản thân và vì chế độ ăn uống không nhận được lượng vitamin thích hợp. Nhưng, điều này không có nghĩa là câu trả lời cho câu hỏi, liệu mơ có ích cho việc giảm cân, chắc chắn sẽ là tích cực, tất cả phụ thuộc vào mức độ thường xuyên và số lượng trái cây bạn ăn. Một lượng lớn đường có thể phủ nhận mọi nỗ lực nếu bạn không tuân theo các quy tắc nhất định về ăn trái cây.
Để không tăng cân, bạn nên:
- Không ăn nhiều hơn 100-150 g các loại trái cây này mỗi ngày.
- Sử dụng trái cây không phải là một món ăn bổ sung hoặc món tráng miệng, nhưng như là một thay thế cho một số thực phẩm cơ bản, ví dụ, thay vì thứ hai cho bữa ăn trưa.
Cho dù có thể ăn mơ vào buổi tối khi giảm cân, thì không có giới hạn, bạn hoàn toàn có thể sử dụng chúng cho thực phẩm thay vì ăn tối, chỉ quan sát quy tắc không ăn ít hơn 2 giờ trước khi ngủ, và mọi thứ sẽ theo thứ tự. Ngoài bữa tối này, bạn có thể đủ khả năng để uống 1 ly sữa chua gầy, điều này sẽ giúp làm ướt và phục hồi hệ vi sinh đường ruột.