Phô mai cottage - nội dung calo

Hàm lượng calo của phô mai trực tiếp phụ thuộc vào cấp độ của nó, phương pháp sản xuất và nguyên liệu thô được sử dụng. Hiện nay, việc chia sữa đông thành ba loại: ít chất béo (1,8%), cổ điển (4-18%) và phô mai béo ngon nhất và thỏa mãn nhất (19-23%). Càng nhiều chất béo trong chế phẩm - hàm lượng calo càng cao của sản phẩm.

Hàm lượng calo của phô mai cottage không có chất béo

Đây là loại phô mai cottage dễ nhất, chất béo trong đó có thể từ 0,6 đến 1,8%. Xem xét rằng mỗi gram chất béo chứa 9 calo, sự khác biệt với các lớp mỡ hóa ra là ấn tượng.

Đối với mỗi 100 g phô mai ít chất béo có 86 kcal, và trong thành phần nó là protein thực tế tinh khiết. Nó được làm giàu với một bộ vitamin và khoáng chất tiêu chuẩn cho sữa đông, trong đó có A, B, E, C, D, H, kali, canxi , phốt pho, natri, flo và nhiều loại khác. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng liên quan đến sản phẩm này không rõ ràng.

Một mặt, protein tinh khiết là một phương thuốc tuyệt vời để duy trì khối lượng cơ bắp. Mặt khác - không có ít nhất một lượng chất béo sữa tối thiểu (5%), cả canxi và vitamin A, E và D đều không được cơ thể hấp thu! Đó là lý do tại sao không thể chuyển đổi hoàn toàn sang một sản phẩm như vậy, nó chỉ có thể bổ sung cho các loại phô mai khác để giảm hàm lượng caloric của sản phẩm.

Có bao nhiêu calo trong phô mai ít béo?

Phô mai cottage ít béo chứa 5% chất béo, mang lại cho nó một lợi thế hơn tất cả các loại khác: nó đủ nhẹ, nhưng nó cũng đủ cân bằng để nó hấp thu các chất hữu ích tối đa.

Phô mai này có hàm lượng calo thấp 100 gram - 145 kcal. Sản phẩm này là tuyệt vời cho việc làm bánh pho mát chế độ ăn uống, ăn sáng nhẹ, ăn nhẹ, hoặc ăn nhẹ sau khi luyện tập thể thao. Với một chế độ ăn uống để giảm cân là tốt nhất để sử dụng loại phô mai trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Hàm lượng calo của phô mai cottage 9%

Một trăm gam sản phẩm như vậy chiếm 159 kcal. Nó có vị mềm, tinh tế và là một trong những giống phổ biến nhất. Để sử dụng nó trong dinh dưỡng chế độ ăn uống, tốt nhất là trộn với phô mai cottage không béo với tỷ lệ bạn thích. Vì vậy, bạn sẽ đảm bảo cả hai khả năng đồng hóa của các chất hữu ích và hàm lượng calo tương đối thấp. Ở dạng tinh khiết của nó, tốt hơn là không sử dụng phô mai này sau khi đào tạo, đặc biệt là nếu nó được thiết kế để giảm cân và đốt cháy chất béo .

Hàm lượng calo của béo béo béo 18%

Phô mai như vậy là giống như một mộc mạc, cực kỳ mềm mại và dễ chịu. Nhiệt độ của nó là 232 kcal trên 100 g, khiến nó khá nặng. Các sản phẩm có hàm lượng chất béo cao như vậy có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống khi giảm cân ngoại trừ bữa sáng, trộn với kem, và thỉnh thoảng chỉ (một lần một tuần) - để ngăn ngừa các vấn đề về da, tóc và móng tay. Chất béo sữa có tác dụng rất thuận lợi xuất hiện, giải thích sự phong phú của công thức nấu ăn cho mặt nạ tóc và phải đối mặt với sữa và các sản phẩm sữa lên men.

Hàm lượng calo của phô mai có hàm lượng chất béo tối đa là 23%

Đây là một loại pho mát cottage khá hiếm, từ đó bạn có thể nấu một món tráng miệng ngon, nhưng có hàm lượng calo cao. Giá trị năng lượng của nó là 311 kcal trên 100 g Đối với bệnh béo phì và thừa cân, sản phẩm này có thể được cho phép với số lượng hạn chế không quá vài lần trong một năm, hoặc tốt hơn - để tự làm quen với hương vị của thực phẩm ít chất béo.

Đừng quên rằng calo curds có thể thêm chất béo băng, trái cây sấy khô và các loại hạt, mà bạn thêm vào nó. Do đó, đối với một chế độ ăn kiêng, tốt nhất là nên chọn một loại sữa chua trắng và quả tươi hoặc trái cây.