Các loại cocktail protein ban đầu chỉ là dinh dưỡng thể thao và giả định không giảm trọng lượng cơ thể, nhưng tăng lên do tăng trưởng cơ bắp. Tuy nhiên, kết hợp với thực tế là giảm cân luôn luôn có nhu cầu lớn hơn nhiều, các nhà sản xuất tháo vát đã đoán rằng nếu một hoặc một số bữa ăn được thay thế bằng một loại cocktail như vậy, bạn có thể giảm cân. Bây giờ nhiều người tìm cách để có được một hiệu ứng tương tự bằng cách tiêu thụ các loại cocktail protein tự chế.
Cocktail protein để tăng trưởng cơ bắp và giảm cân
Cocktail protein cho cơ bắp sẽ không làm tăng cơ bắp của bạn một mình, nhưng họ sẽ giúp để làm điều này với sự giúp đỡ của đào tạo. Trong quá trình tải trọng với việc sử dụng trọng lượng bổ sung, mô cơ bị phá hủy, và khi protein tích cực tham gia vào quá trình phục hồi và phát triển mô cơ, việc tiếp nhận các loại cocktail giúp phát triển hệ thống cơ trong thời gian ngắn nhất có thể. Người ta tin rằng bạn nên uống một lắc protein sau khi đào tạo, trong trường hợp này, hiệu quả tối đa đạt được. Nếu bạn không tập thể dục, hiệu ứng thể hiện có thể không tuân theo.
Hiệu quả của việc giảm cân trong dinh dưỡng với các loại cocktail protein đạt được bằng cách giảm tổng hàm lượng calo của chế độ ăn uống và giảm tỷ lệ phần trăm carbohydrate cung cấp năng lượng nhanh. Đây là một phụ tá, chứ không phải là một trợ lý chính thức trong việc giảm cân.
Bất kỳ thực phẩm thay thế thường không dung nạp tốt và không cho cảm giác no. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng protein lắc song song với chế độ ăn uống thông thường mà không có môn thể thao, bạn sẽ sớm tăng cân, và không phải do chi phí của cơ bắp.
Cocktail protein: công thức nấu ăn
Có một số cách để tạo ra một loại cocktail protein. Điều này có thể được thực hiện cả với việc sử dụng protein mua, và từ các sản phẩm ngẫu hứng. Vì vậy, chúng ta hãy nhìn vào các công thức nấu ăn mà làm cho một loại cocktail protein ngon ở nhà:
- Một loại cocktail protein đơn giản ở nhà . Trộn trong một máy xay sinh tố một gói pho mát cottage không béo, 1-1,5 ly sữa và thêm một chất độn cho hương vị - nó có thể là quả mọng, quế hoặc vanillin.
- Protein-vitamin cocktail . Trộn trong máy xay sinh tố 5 lòng trắng trứng, nửa ly nước cam và cùng một lượng - dứa.
- Cocktail protein sô cô la tự chế . Trộn 5 lòng trắng trứng, 2 thìa sô-cô-la sô-cô-la, sữa và một thìa sô-cô-la (loại Nutella) trong máy xay.
- Cocktail protein ngon . Trộn trong máy xay sinh tố một gói phô mai ít béo, hai ly sữa 1,5% và một quả chuối. Bạn sẽ nhận được hai hoặc ba phần cocktail.
- Protein cocktail trên các loại hạt . Trộn trong một máy xay sinh tố chuối, 1,5 ly sữa và một số ít các loại hạt xắt nhỏ.
- Protein và nước trái cây cocktail . Trộn 0,5 tách sữa ít béo, càng nhiều
cùng một nước dứa và nửa cốc phô mai. - Cocktail protein sốc . Trộn một cốc lòng trắng trứng, sữa và 0,5 chén xắt nhỏ (tốt nhất là dùng hạnh nhân hoặc quả phỉ).
Tất cả các công thức nấu ăn được đề xuất cho cocktail bạn cũng có thể sử dụng tốt để giảm cân, và cho khối lượng cơ bắp. Để giảm cân, bạn cần phải thay thế một ly cocktail 1-2 bữa một ngày, và cho một tập hợp các khối cơ bắp kết hợp tập thể dục với đào tạo. Trong mọi trường hợp, tôi không ngờ rằng hỗn hợp này sẽ có tác dụng của cả hai protein protein protein: sau khi tất cả, các sản phẩm tự nhiên không cho phép cô lập protein và cung cấp cho chúng tôi cùng với chất béo và carbohydrate.