Chế độ ăn uống Michel Montignac đã xuất hiện nhờ nhiều nghiên cứu. Cô ấy không đói và được dựa trên việc ăn thức ăn lành mạnh. Các nhà khoa học cung cấp hai giai đoạn giảm cân, đầu tiên là nhằm loại bỏ trọng lượng dư thừa, và thứ hai - để sửa chữa kết quả. Điều quan trọng, phương pháp giảm cân này gần như có thể xảy ra, bởi vì không có chống chỉ định. Bản chất của chế độ ăn uống Montignac là việc sử dụng các loại thực phẩm được lựa chọn cho chế độ ăn uống với chỉ số đường huyết được tính đến. Chúng tôi khuyên bạn nên ưu tiên cho các sản phẩm có điểm số dưới 55.
Thực đơn cho tuần của Chế độ ăn uống Montignac
Nhiều người thích phương pháp giảm cân này bằng cách không hạn chế nghiêm trọng bản thân trong thực phẩm, và một lần một ngày bạn thậm chí có thể thư giãn và ăn những gì bạn yêu thích.
Ăn sáng . Ăn uống bắt buộc, mục đích là để bình thường hóa tuyến tụy. Đối với điều này, nước trái cây hoặc trái cây nên được ăn trên một dạ dày trống rỗng trong nửa giờ trước khi ăn là phù hợp nhất.
Thực đơn bữa sáng gần đúng của Montignac Diet:
- Bun với bơ, 1 muỗng canh. nước trái cây và cà phê không đường.
- Trứng bác với thịt xông khói và xúc xích, và cà phê không đường.
- Phần cháo với bơ, nước trái cây, bánh mì nướng và cà phê với sữa ít chất béo và không có đường.
Ăn trưa . Đối với bữa ăn này, tốt nhất là chọn rau quả có thể được bổ sung với các sản phẩm protein và tốt nhất nếu đó là cá. Loại bỏ các loại thực phẩm có chứa tinh bột. Nấu các món ăn tốt hơn cho một cặp vợ chồng, nấu ăn hoặc đun nhỏ lửa.
Thực đơn ví dụ cho bữa trưa:
- Cá nướng, salad rau và một ly rượu vang.
- Thịt bò luộc với đậu, salad, một món ăn từ cá và trà.
- Hầm trong cà chua, rau trộn và trà.
Ăn tối . Bữa ăn này nên dễ nhất, vì nó không đáng để quá tải cơ thể trước khi đi ngủ.
Thực đơn bữa tối mẫu cho chế độ ăn uống của Michel Montignac:
- Phần súp rau, salad, cà chua nhồi bông và phô mai ít béo.
- Trứng tráng và salad rau xanh.
- Phục vụ đậu lăng và salad rau.
Đồ ăn nhẹ . Để phá vỡ cơn đói giữa bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, nó được phép ăn một vài loại trái cây không đường, một ít hạt hoặc một vài miếng pho mát.
Đối với giai đoạn thứ hai, nó có thể kéo dài ít nhất một đời, nhưng nó được dựa trên dinh dưỡng thích hợp. Thỉnh thoảng, bạn có thể cho phép mình pha trộn chất béo và carbohydrate, nhưng đồng thời các loại rau tươi trong chế độ ăn uống nên được liên tục có mặt. Nếu bạn muốn lưu kết quả của bạn, sau đó từ bánh kẹo, bánh nướng và các sản phẩm độc hại khác nên được quên mãi mãi.