Cho đến nay, chúng ta biết rất nhiều phương pháp giảm cân, nhiều phương pháp từ lâu đã được chứng minh là có hiệu quả. Các chuyên gia không khuyên bạn nên ưu tiên cho chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt vì chúng chỉ có thể cho kết quả ngắn hạn, trong khi gây hại đáng kể cho sức khỏe. Nếu bạn muốn loại bỏ thêm một vài cân Anh trước một sự kiện quan trọng, thì tốt hơn là nên ưu tiên chế độ ăn uống hiệu quả trong 7 ngày. Có một số phương pháp khác nhau, trong đó mọi người sẽ có cơ hội để chọn lựa chọn phù hợp nhất cho bản thân.
Chế độ ăn củ cải trong 7 ngày
Thành phần củ cải đường bao gồm nhiều chất hữu ích góp phần làm giảm cân. Ví dụ, betaine bình thường hóa sự trao đổi chất béo, và chất xơ làm sạch cơ thể và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống này - lượng calo đến nên ít hơn tiêu thụ. Củ cải đường có thể được sử dụng dưới mọi hình thức và thậm chí chuẩn bị nước trái cây. Chế độ ăn uống đòi hỏi ba bữa ăn một ngày, việc loại bỏ các loại thực phẩm giàu calo và tiêu thụ ít nhất 1,5 lít nước. Chế độ ăn uống nên được chế biến từ thịt, cá, trái cây, rau, ngũ cốc, các sản phẩm sữa lên men và trà và cà phê không đường . Nửa giờ trước bữa ăn bạn cần uống 1 muỗng canh. nước ép củ cải đường, có thể pha loãng với nước cam, cà rốt và nước ép táo.
Trình đơn của chế độ ăn không tải này trong 7 ngày có thể trông giống như sau:
- bữa ăn sáng - bột yến mạch trên mặt nước;
- bữa trưa - borscht nạc, cá hơi hoặc thịt;
- snack - bưởi;
- bữa tối - trứng cá muối từ rau hoặc rau trộn.
Chế độ ăn ngọc trai trong 7 ngày
Kasha được coi là một món ăn lý tưởng để giảm cân. Nhiều người không thèm từ chối lúa mạch ngọc trai, coi đó là một sản phẩm nặng. Những tấm gỗ này rất hữu ích cho cơ thể, ví dụ, nó chứa các sợi cho phép bạn cảm thấy no lâu trong một thời gian dài và làm sạch cơ thể của các chất độc hại.
Đối với chế độ ăn uống này, bạn cần đổ nước vào buổi tối bằng nước ấm và để lại cho ban đêm, và nấu ăn vào buổi sáng trong một giờ. Không sử dụng muối và dầu. Điều quan trọng là phải xem xét rằng khối lượng cháo sẽ tăng khoảng 5 lần. Thực đơn rất ít ỏi, bởi vì bạn chỉ có thể ăn cháo. Uống nước và trà bình thường không đường.
Chế độ ăn chuối trong 7 ngày
Mặc dù thực tế rằng chuối là một loại trái cây ngọt, theo các nhà khoa học Anh, chúng có thể được sử dụng làm cơ sở cho chế độ ăn uống. Các chuyên gia tin rằng chỉ một tuần bạn có thể thoát khỏi một vài cân Anh, trong khi cải thiện sức khỏe của bạn. Trái cây màu vàng có tác dụng nhuận tràng nhẹ và lợi tiểu, cho phép cải thiện công việc của ruột. Trước khi chế độ ăn uống được khuyến khích để từ bỏ việc sử dụng các sản phẩm có hại, và một ngày trước khi giảm cân, chỉ uống trà xanh.
Chế độ ăn chuối được coi là khó khăn, vì chỉ chuối có thể được ăn hàng ngày và không quá 1,5 kg. Bạn cũng có thể bao gồm một quả trứng luộc trong thực đơn và uống trà xanh.
Chế độ ăn bưởi trong 7 ngày
Cam quýt này được công nhận là một trong những lò đốt chất béo hiệu quả nhất. Bưởi giúp cải thiện tiêu hóa, trao đổi chất và tăng cường khả năng miễn dịch.
Cuối cùng tôi muốn nói rằng trước khi bắt đầu giảm cân, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh hậu quả tiêu cực. Để trọng lượng không trở lại, sau khi một chế độ ăn uống để chuyển sang dinh dưỡng thích hợp.