Trong thời kỳ mang thai, cô ca sĩ nổi tiếng Pink nhận được rất nhiều bảng Anh, và tất cả vì cô không phủ nhận mình là món ăn yêu thích. Theo cô, cô chỉ ăn quá nhiều với bánh pho mát và bánh nướng khác, và đặc biệt là cô muốn mặn và chua. Nhưng sau khi sinh, cô đã giảm được 25 kg và trở về một hình dạng đẹp, giờ đây cô là cơ sở chứng minh cho cả thế giới báo chí vô cùng xinh đẹp và eo thon thả của cô.
Chiến thắng chính của cô là ca sĩ cho rằng cô bỏ thuốc lá, ngay sau khi cô biết rằng cô đang mang thai. Như bạn đã biết, bước này góp phần vào một bộ cân nặng bổ sung, nhưng nó không ảnh hưởng đến con số của ca sĩ. Tất nhiên, bạn không thể đủ khả năng để thuê một huấn luyện viên sẽ làm cho bạn làm thể thao và nhận các bài tập hoàn hảo cho bạn. Nhưng có những khuyến nghị cơ bản mà mọi phụ nữ đều có thể làm theo.
Mẹo thể thao
Ngay sau khi ra đời, ca sĩ bắt đầu với những bước đi bộ, chuyển sang hoạt động trơn tru. Sau một thời gian, Pink trở lại đào tạo cốt thép cơ bản của mình: trong một giờ cô dành tim để tải, và sau đó chuyển sang yoga quyền lực, mà cô cũng đã dành khoảng một giờ để thực hành. Ngoài ra, cùng với huấn luyện viên của cô, ca sĩ đã tham gia kickboxing và chạy bộ. Đào tạo diễn ra 6 ngày một tuần. Nhưng bên cạnh đó, tại buổi tập của show diễn của cô, Pink cũng luyện tập và giảm cân.
Một số bài tập yêu thích của ca sĩ Pink:
- Đối với các bài tập đầu tiên bạn cần một fitball. Các chân phải được đặt trên quả bóng, và sự nhấn mạnh chính nên được trên lòng bàn tay, cơ thể nên song song với sàn nhà. Cách khác, bạn cần nâng cao chân để có 45 độ giữa chúng. Làm 10 lần lặp lại với mỗi bàn chân.
- Nằm xuống sàn và nâng chân của bạn theo cách mà chúng vuông góc với sàn nhà. Bàn giao đầu và vặn chặt khóa. Khi chảy nước mắt ra khỏi đầu và vai và kéo dài đến chân, khi hít phải trở về vị trí bắt đầu. Làm 10-15 lần lặp lại.
- Nằm trên sàn nhà, nâng chân của bạn để giữa chúng và sàn nhà khoảng 45-50 độ. Khi thở ra nó là cần thiết để xé thân từ sàn nhà và kéo dài lên để cơ thể và cánh tay song song với chân. Hãy cẩn thận rằng đôi chân của bạn không uốn cong ở đầu gối. Lặp lại bài tập này 10-15 lần.
Ngoài ra, các ca sĩ thích làm bài tập kéo dài, và cô ấy có thể dễ dàng ngồi trên sợi xe.
Lời khuyên cho dinh dưỡng hợp lý
Sau khi sinh đứa trẻ, ca sĩ đã xem xét lại hoàn toàn chế độ ăn uống của mình và từ chối một loại bánh pho mát yêu thích. Giờ đây, thực đơn hàng ngày của cô chỉ bao gồm các sản phẩm hữu ích. Về cơ bản, Pink thường ăn bắp cải và các loại rau khác, cũng như thịt gà phi lê và cá.
Khoảng trình đơn của ca sĩ tai tiếng trông như thế này:
- Bữa sáng bao gồm một phần cháo bột yến mạch, cũng như 1 quả trứng luộc luộc chín.
- Vào bữa trưa, Pink ăn một miếng thịt gà tây và salad rau,
trong đó bao gồm các loại rau yêu thích, nhưng không phải là tinh bột. Để làm đầy xà lách, bạn cần dầu ô-liu hoặc chỉ đơn giản là nước cốt chanh. - Vào bữa tối, ca sĩ đã ăn một miếng cá hồi nhỏ, nên được nướng hoặc nấu chín cho một cặp vợ chồng.
- Snacked Pink với trái cây yêu thích của mình. Nói chung, chế độ ăn uống của ca sĩ là sản phẩm thảo dược, ngay cả vào những ngày lễ, cô ấy chuẩn bị các món ăn đúng và lành mạnh, ví dụ, pelmeni với đậu.
Ca sĩ Pink không khuyên bạn nên sử dụng một loạt các chế độ ăn kiêng hoặc ăn chay, do kết quả của việc giảm cân sẽ trở lại, và phương pháp giảm cân này có thể xấu cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, tốt hơn là giảm cân dần dần, nhưng chính xác. Vì vậy, hoàn thành tất cả các khuyến nghị trên, ca sĩ mất 25 kg mỗi năm, nhưng cô ấy có thể nói chắc chắn rằng kết quả là đáng giá.