Xấu là diễn viên, người không lo lắng về hiệu suất. Câu tục ngữ này có liên quan không chỉ cho đại diện của các ngành nghề công cộng, mà còn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, các loại cá tính và nhân vật. Cho dù bạn là một người mạnh mẽ hay có một uy tín đẹp thì cũng không quan trọng, trong cuộc sống có những khoảnh khắc mà từ đó bảo hiểm không được cung cấp. Và nếu bạn đã ở trong tình huống như vậy, điều này không có nghĩa là sợ hãi sẽ không tịch thu bạn, lặp lại nó một lần nữa. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là biết làm thế nào để thoát khỏi sự phấn khích trong thời gian và có được cho mình với nhau.
Làm thế nào để tránh sự phấn khích?
Trong hầu hết các trường hợp, cảm giác phấn khích là hậu quả của sự sợ hãi. Sự cứng rắn và không chắc chắn ngăn cản một người tiết lộ đầy đủ khả năng và tiềm năng của mình. Kết quả, như một quy luật, là sự không hài lòng với cuộc sống, cáo buộc người khác trong thất bại của chính họ và thậm chí trầm cảm. Làm thế nào thường là nỗi sợ nói trước công chúng, nói lắp tại các kỳ thi hoặc độ cứng trong cuộc phỏng vấn đóng một vai trò gây tử vong và người đó đã bị tước đoạt cơ hội để chứng minh kiến thức thực sự của mình, kỹ năng và tài năng? Ví dụ như vậy được tìm thấy ở mọi bước. Đó là lý do tại sao biết những gì bạn cần làm khi lo lắng có thể không chỉ làm cho một người tự tin hơn, mà còn có tác động rất lớn đến cuộc sống sẽ phát triển như thế nào.
Tất cả nỗi sợ hãi của chúng tôi khá dễ bị loại bỏ với sự giúp đỡ của các kỹ năng và bài tập đặc biệt. Hãy xem xét chi tiết hơn cách loại bỏ sự phấn khích trong các tình huống khác nhau:
1. Làm thế nào để vượt qua sự phấn khích trước buổi biểu diễn? Vấn đề này có liên quan không chỉ cho các nhân vật công chúng, mà còn cho những người lần đầu gặp gỡ với khán giả:
- nếu bạn đã ở đằng sau hậu trường, hãy nhìn những người ngồi trong hành lang. Hãy thử tưởng tượng rằng mỗi người trong số họ cũng như bạn sợ phải lên sân khấu. Và họ không có gì để nói. Và bạn có thông tin cho họ có thể hữu ích và hữu ích. Sự tự tin đơn giản này sẽ giúp bạn phát triển theo đôi mắt của chính bạn và cảm nhận được tầm quan trọng của bạn. Và thế thì sợ hãi dần dần trở nên vô ích;
- làm thế nào để loại bỏ sự phấn khích, nếu trong bài phát biểu bạn bắt đầu nói lắp, hoặc bạn không có đủ không khí, cố gắng hít một hơi thật sâu và thở ra nhiều lần trước bài diễn văn tiếp theo. Air trên cảm hứng nên hoàn toàn lấp đầy phổi, và thở ra mà không có một tàn dư để có được ra khỏi phổi. Bạn cũng có thể hít vào qua một lỗ mũi, và thở ra qua lỗ mũi khác. Tập trung vào hơi thở của riêng bạn sẽ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và thú vị;
- bởi vì để đối phó với sự lo lắng thường bị cản trở bởi một mức tăng adrenaline trong máu, bạn cần phải giúp cơ thể xử lý nó càng sớm càng tốt. Điều đó trong khi thực hiện trái tim không "nhảy ra" của ngực, hoặc không được bao phủ bởi các điểm và "gân kheo không lắc" bạn cần phải làm một số bài tập thể chất. Ví dụ, làm sit-up, chạy hoặc nhiều lần để vắt. Nếu điều này là không thể, sau đó làm việc với nét mặt sẽ giúp đỡ. Xây dựng các khuôn mặt và nhăn mặt khác nhau, buộc các cơ mặt phải hoạt động.
2. Làm thế nào để loại bỏ sự phấn khích trước kỳ thi, đàm phán hoặc phỏng vấn? Cả ba tình huống đều giống nhau, do đó, ngoài các kỹ thuật trên, bạn có thể thử và cải thiện sự tự tin trong việc trả lời các câu hỏi khó khác nhau:
- cố gắng hiểu chính xác những gì gây ra sợ hãi và cứng nhắc trong bạn. Nếu đây là một cuộc phỏng vấn hoặc một kỳ thi, phần lớn thời gian lo ngại có liên quan đến sợ nói rằng ngu ngốc, phơi bày bản thân không có thẩm quyền và trông rất tự tin cùng một lúc;
- làm thế nào để vượt qua sự phấn khích, nếu bạn đã quyết định những gì sợ bạn như vậy? Hãy suy nghĩ về hành vi của bạn trước! Đối với bất kỳ câu hỏi khó khăn, bạn nên có một trò đùa trong dự trữ, một câu hỏi trả lời hoặc chỉ là một nụ cười làm nhiệm vụ. Điều chính không phải là im lặng và không ngại nói điều gì đó sai.
Hãy nhớ rằng bạn không nên đối xử với tình huống thú vị như thể cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó. Bạn sẽ không ngừng tồn tại nếu bạn không vượt qua kỳ thi này hoặc nhận công việc này. Thay đổi thái độ của bạn thành nỗi sợ của bạn. Đến gặp họ và sau đó bạn sẽ chắc chắn rằng không có gì khủng khiếp hoặc gây tử vong sẽ xảy ra.
Cho dù tình huống nào diễn ra, bạn sẽ biết phải làm gì trong trường hợp phấn khích mạnh mẽ. Để bảo vệ bản thân hơn nữa, đừng lười biếng để tập luyện ở nhà: nhăn mặt trước gương, thể hiện bản thân trước khán giả, đào tạo những cụm từ chính mà bạn sẽ nói tại buổi phỏng vấn. Một buổi diễn tập trang phục như vậy sẽ dạy bạn làm chủ cơ thể, cử chỉ và nét mặt của bạn. Trong tình huống thực tế, cơ thể bạn sẽ nhớ cách nó cần hành xử và tự tin cho bạn, điều đó có nghĩa là câu hỏi về cách vượt qua sự phấn khích sẽ không liên quan đến bạn như thế nào.