Bột yến mạch là một sản phẩm thực phẩm phổ biến được phép sử dụng để giảm cân. Nó là cần thiết để biết làm thế nào để nấu bột yến mạch đúng cách, để nó chỉ có lợi cho cơ thể. Có một số bí mật sẽ giúp đạt được kết quả xuất sắc.
Làm thế nào để nấu bột yến mạch để giảm cân?
Để làm cháo, cần chọn các loại bông không có chất phụ gia (ngoại lệ là các thành phần tự nhiên, chẳng hạn như các loại quả và quả hạch). Cần lưu ý rằng thời gian nấu trực tiếp phụ thuộc vào kích thước của mảnh.
Lấy một nồi nhỏ, thêm 2 chén nước và đổ 1 chén ngũ cốc vào đó. Khuấy đều, mang lại sự sôi nổi. Để đa dạng hóa hương vị của món ăn đã chuẩn bị, bạn có thể sử dụng một lượng nhỏ hạt, mật ong, trái cây hoặc quả mọng.
Làm thế nào để nấu bột yến mạch vào ban đêm?
Cùng một lượng nguyên liệu nên được trộn lẫn và để lại cho đêm sưng lên. Vào buổi sáng, nên thêm 1 muỗng canh khác. nước và đun sôi trong 5 phút.
Một lựa chọn khác - đổ nước vào tỷ lệ 1: 1 và để lại cho ban đêm, nhưng tùy chọn này là ngon nhất của tất cả.
Bí quyết làm thế nào để nấu bột yến mạch để giảm cân:
- Nếu mục tiêu của bạn là để giảm cân, sau đó không sử dụng sữa , bạn cần phải nấu cháo chỉ trên mặt nước.
- Mật ong không nên để trong cháo nóng, vì nó mất tất cả các thuộc tính hữu ích và kết quả là có một số carbohydrates đơn giản.
- Hương vị đa dạng của ngũ cốc có thể là các loại gia vị, ví dụ, bột nghệ, bột gừng, rau thơm và tỏi.
- Không mua những mảnh vụn nấu ăn liền, vì chúng đã được dọn sạch và mất gần như tất cả các đặc tính hữu ích.
- Nếu bạn không thể ăn cháo hấp trên mặt nước, thì bạn có thể dùng nước dùng trái cây. Nó nên được chuẩn bị từ hoa quả khô, ví dụ, từ táo hoặc lê.