Bất kỳ giấc mơ răng ngọt nào làm giảm cân, chỉ sử dụng các loại thực phẩm ngon nhất. Đối với những người yêu dưa hấu, không có khó khăn trong việc này, bởi vì trái cây tuyệt vời này chỉ đơn giản là tạo ra để sắp xếp ngày dưa hấu dễ chịu cho nó vào một mùa hè nóng!
Ngày dỡ hàng: lợi ích và hại
Trước tiên, chúng tôi sẽ tìm ra những ngày dỡ hàng hữu ích như thế nào. Thực tế là cơ thể theo thời gian là rất hữu ích để làm việc trong một chế độ nhẹ nhàng, trong đó cung cấp ngày dỡ hàng. Nếu trong quá trình dinh dưỡng bình thường cơ thể phải sản xuất rất nhiều enzym để phá vỡ tất cả các loại hợp chất và chất xơ thực phẩm, và nếu bạn thích thức ăn nhanh và các thực phẩm có hại khác thì cơ thể phải làm việc ở giới hạn. Việc dỡ hàng cùng ngày, đó là chế độ ăn mono (chế độ ăn trong đó chỉ có một sản phẩm được cho phép), cho phép cơ thể nghỉ ngơi khỏi công việc khó khăn và bắt đầu khôi phục những gì cần.
Mặt khác, ngày dỡ hàng là một tình huống căng thẳng, và cơ thể có thể tích trữ mỡ trong trường hợp một cái gì đó tương tự xảy ra một lần nữa. Điều này có thể được ngăn chặn dễ dàng: chỉ cần bỏ ra hàng ngày một cách có hệ thống, ví dụ: vào các ngày Thứ Hai và Thứ Năm. Sau đó, cơ thể sẽ được sử dụng, và trọng lượng của bạn sẽ giảm dần (tuy nhiên, dỡ thêm sẽ giúp duy trì trọng lượng bình thường).
Ngày dỡ hàng dưa hấu
Có những lựa chọn cho ngày dỡ hàng trên dưa hấu, nghiêm ngặt hơn và mềm hơn:
- tùy chọn đầu tiên, nghiêm ngặt . Cho cả ngày bạn chỉ có thể ăn dưa hấu - tốt nhất là cứ 2-3 giờ một lần. Ngoài ra, bạn chỉ có thể uống nước;
- tùy chọn thứ hai, mềm . Ngoài dưa hấu, ba lát bánh mì lúa mạch đen đã được thêm vào khẩu phần ăn trong ngày này, mà không được ăn cùng một lúc, nhưng cho ba bữa ăn. Nếu không, hệ thống vẫn giữ nguyên.
Nếu bạn đang lo lắng về việc làm thế nào để chịu được một ngày ăn chay, tốt hơn là nên chọn tùy chọn thứ hai ngay lập tức. Ngoài ra, nếu có thể, hãy dành cả ngày để bạn không bị cám dỗ bởi các sản phẩm khác, bạn không cần nhiều và tích cực di chuyển, và bạn luôn có thể sử dụng nhà vệ sinh (sau khi tất cả, dưa hấu có tính chất lợi tiểu).
Làm thế nào để dành một ngày ăn chay?
Ngày dỡ hàng hiệu quả nhất sẽ là nếu bạn không phá vỡ. Vì vậy, điều quan trọng là tổ chức sự kiện quan trọng này một cách chính xác:
- Quét ra khỏi tầm nhìn (hoặc tốt hơn và không mua ở tất cả) đồ ngọt, đồ ăn nhẹ, bất kỳ sản phẩm có thể quyến rũ bạn.
- Nếu có thể, hãy giải phóng lịch trình của bạn, ngay cả khi bạn không có quá nhiều khối lượng công việc - từ sự mệt mỏi bạn không thể quan tâm đến tất cả các quy tắc và ăn uống, làm hỏng việc dỡ hàng.
- Nó không phải là cần thiết để lên kế hoạch cho một sự kiện thể thao như ngày, các chuyến đi đến thăm, trong quán cà phê và những nơi khác có thể kích động bạn ăn quá nhiều.
- Nếu bạn đi làm, đừng mong đợi để ăn tối, và sau đó - ăn tối, mang theo bạn một hộp cắt thành những miếng nhỏ của quả dưa hấu và một cái nĩa để bạn có thể
dễ ăn hầu hết mọi nơi.
Làm thế nào để có được ra khỏi một ngày ăn chay?
Đối với một ngày ăn chay, bạn sẽ mất khoảng 1,5 kg trọng lượng. Để không khởi động vào ngày hôm sau đầy đủ, trước tiên hãy thêm vào món salad rau ăn với một vài lát bánh mì. Chỉ trong một ngày, bạn có thể thêm một miếng thịt gà nhỏ, và sau đó dần dần đi đến chế độ ăn uống bình thường, nhưng tốt hơn - một phiên bản lành mạnh của nó! Cách dỡ hàng này sẽ cho phép bạn điều chỉnh đáng kể số liệu trong một tháng, miễn là bạn có hai ngày giao hàng mỗi tuần. Vì vậy, nó có thể ăn đầy đủ trong những ngày đó là ngay trước khi ngày xả, và trong phần còn lại của chế độ ăn uống sẽ được dễ dàng.