Đói không kiểm soát được là nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì và các vấn đề sức khỏe khác. Để ngăn chặn cảm giác đói , bạn cần biết cách tư vấn cho chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ về vấn đề này.
Nguyên nhân của nạn đói không kiểm soát được
Nguyên nhân tự nhiên của sự xuất hiện của đói là thiếu chất dinh dưỡng và nhu cầu bổ sung chúng. Đói không kiểm soát thường xảy ra do vỡ quá nhiều giữa các bữa ăn, dạ dày kéo dài vì thói quen, có phần lớn, thiếu glucose do chế độ ăn ít carbohydrate, sự hiện diện của ký sinh trùng trong cơ thể, thay đổi tâm trạng, cảm lạnh và các nguyên nhân khác. Trong mỗi trường hợp, nó là cần thiết để chống lại cảm giác đói với những yếu tố này trong tâm trí.
Ức chế cơn đói
Để ngăn chặn cảm giác đói, bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống. Ba bữa chính - bữa sáng, bữa trưa và bữa tối - phải đầy và bão hòa với tất cả các chất cần thiết. Trong giờ nghỉ, bạn có thể ăn vặt với một phần nhỏ rau, trái cây hoặc các sản phẩm sữa lên men.
Đó là mong muốn để ăn theo giờ, để cơ thể quen với việc nhận được các chất dinh dưỡng về thời gian. Loại bỏ các sản phẩm chế độ ăn có chỉ số đường huyết cao (trên 50), góp phần giải phóng insulin, vì đói xảy ra nhanh hơn nhiều.
Khi bạn cảm thấy đói lần đầu tiên, bạn nên uống một ly nước. Những người có thói quen ăn uống không lành mạnh thường gây nhầm lẫn với cơn đói khát và vì điều này ăn quá nhiều. Nước làm ướt đói và làm sạch cơ thể độc tố. Trong đồ uống, bạn có thể thêm nước cốt chanh hoặc một thìa mật ong.
Một số người đói vào ban đêm. Để ngăn chặn cảm giác đói không kịp thời, bạn có thể thử các loại tinh dầu. Mùi hương của hương thảo, cây thì là, sả, húng tây và cây xô thơm giúp chống lại sự thèm ăn ban đêm.
Để giảm sự thèm ăn giúp quế, có thể được thêm vào trà hoặc nước với chanh. Quế cũng làm giảm mức độ cholesterol và đường, tăng tốc độ trao đổi chất và tạo ra một hiệu ứng nhiệt kích thích giảm cân.