Trong hầu hết các trường hợp, trọng lượng dư thừa không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho cơ thể con người, nhưng chỉ làm xấu đi nó. Ngoài thực tế là có sự phụ thuộc sinh lý vào thực phẩm (ví dụ, những người yêu ngọt ngào thấy khó từ bỏ một thanh sô cô la khác đơn giản vì cơ thể bạn không thể ăn mà không dùng liều insulin tiếp theo), khó khăn hơn để chiến đấu với sự phụ thuộc tâm lý vào thức ăn.
Một trong những lý do phổ biến nhất cho sự xuất hiện của sự phụ thuộc như vậy là, rất có thể, bạn đã quen với việc luôn luôn hỗ trợ tinh thần bản thân với sự giúp đỡ của một phần của một số món ăn ngon miệng, cho dù bạn đang hạnh phúc hay buồn về một cái gì đó.
Ví dụ, sự phụ thuộc tâm lý vào sự ngọt ngào phát sinh từ sự hình thành thói quen là khi bạn có tâm trạng tốt. Bạn đã tạo ra một hiệp hội thực phẩm - vui vẻ, sức khỏe tốt. Và bây giờ, khi bạn cần niềm vui và nâng cao tâm trạng của bạn, nguồn duy nhất của điều này được nhìn thấy trong sự ngọt ngào.
Phụ thuộc tâm lý vào thức ăn - giải phóng
- Để thoát khỏi sự phụ thuộc sẽ giúp từ chối việc cấm ăn một lượng lớn thức ăn với sự giúp đỡ của ý chí. Hãy nhớ rằng trái cấm luôn luôn ngọt ngào. Điều chính cần nhớ là những tình huống căng thẳng sẽ không được giải quyết khi bạn ăn thêm cân. Luyện tập yoga. Tìm những cách thư giãn hữu ích hơn.
- Cắt cho chính mình trên mũi mà TV và thức ăn - đây không phải là một.
- Ăn 5 - 6 lần một ngày, nhưng chỉ ở những phần nhỏ. Một người phụ nữ cần ăn uống tốt, nếu không là kết quả của cơn đói, cô trải qua lượng đường trong máu thấp, ảnh hưởng đến hạnh phúc.
- Các sản phẩm có hại thay thế bằng lượng calo thấp, hữu ích.
- Dính vào cùng một lịch trình.
- Hãy nhớ rằng bạn cần phải ăn để sống, không sống để ăn.
Vì vậy, để khắc phục sự phụ thuộc tâm lý vào thức ăn, hãy cố gắng làm quen với lối sống lành mạnh, yêu cơ thể và tôn trọng bản thân.