Những người làm theo các con số, sử dụng những cách khác nhau để duy trì trọng lượng của họ trong định mức. Một trong những phổ biến nhất là phương pháp đếm calo mà cơ thể nhận được từ thực phẩm và sau đó tiêu thụ. Nhưng đồng thời, nhiều người không tính đến năng lượng của cơ thể con người bị bỏng ngay cả khi nó không di chuyển. Vì vậy, điều cực kỳ quan trọng là phải biết có bao nhiêu calo được tiêu thụ trong trạng thái yên tĩnh để tạo ra một thực đơn tối ưu cho chính bạn và lập kế hoạch chính xác mà không làm quá tải nó với tải trọng vật lý mà không cần.
Làm thế nào nhiều calo bị lãng phí mỗi ngày với một lối sống ít vận động?
Nếu chúng ta không di chuyển, điều này không có nghĩa là cuộc sống trong cơ thể chúng ta bị đóng băng. Cơ thể chúng ta vẫn tiêu hao năng lượng cho công việc của họ, tiêu tốn rất nhiều calo cho việc này. Tất nhiên, họ sẽ bị lãng phí dù ít hơn với một lối sống năng động.
Cần lưu ý rằng số lượng calo tiêu thụ mỗi ngày không chỉ phụ thuộc vào lối sống, mà còn phụ thuộc vào tuổi tác. Xét cho cùng, người già hơn, sự trao đổi chất của anh ta càng chậm. Do đó, một phụ nữ ở độ tuổi 18-25 không tập thể dục và tham gia chủ yếu vào một quả cầu ít vận động, tiêu tốn khoảng 1800-2000 calo mỗi ngày, sau 26 năm con số này đã là 1500-1700 kcal, với sự khởi đầu của thời kỳ mãn kinh chỉ tiêu giảm xuống còn 1400 -1500 kcal / ngày.
Làm thế nào nhiều calo được chi cho hoạt động tâm thần?
Nhiều phụ nữ ngày nay làm việc trong văn phòng, làm công việc tâm thần. Người ta tin rằng nó mất ít năng lượng hơn so với công việc vật lý. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Nếu bạn chỉ làm những công việc thường ngày và không trải qua những cảm xúc mạnh mẽ, thì bạn sẽ chỉ tiêu tốn 2% năng lượng nhận được vào cơ thể. Nếu bạn lo lắng hoặc bị căng thẳng, chỉ báo sẽ tăng lên 12%. Đó là, trong trạng thái bình thường trong ngày làm việc, nếu bạn không di chuyển chút nào, bạn sẽ chỉ tốn 70-100 kcal.
Bao nhiêu calo bị lãng phí trong giấc ngủ?
Ngoài ra, nó không phải là không cần thiết để biết có bao nhiêu calo bị lãng phí trong khi ngủ. Ở đây mọi thứ phụ thuộc vào số giờ không hoạt động ban đêm, bởi vì trong một giờ bạn có thể tiêu thụ khoảng 70 kcal. Nhưng chỉ với điều kiện là giấc mơ sẽ đầy. Vì vậy, sau khi ngủ trong 7 giờ, bạn có thể dễ dàng tiêu tốn 490 kcal.