Thực tế ngày nay là một kỷ nguyên của sự căng thẳng và một chủng tộc điên rồ cho sự độc lập về vật chất, thịnh vượng. Mỗi ngày, mọi người đang chờ đợi "quà tặng" của số phận trong các hình thức của các bệnh khác nhau, cả về tinh thần và thể chất. Trong trường hợp này, không có câu hỏi về lối sống lành mạnh , cơ sở được khuyến khích tôn trọng mỗi người.
Tại sao tôi cần một lối sống lành mạnh?
Trước khi chuyển sang các yếu tố cơ bản của lối sống lành mạnh, cần lưu ý rằng các nghiên cứu gần đây về các tổ chức y tế ở các quốc gia khác nhau ở châu Âu và Hoa Kỳ đã đưa ra các kết quả sau:
- 55%. Tuổi thọ và sức khỏe của mỗi người phụ thuộc vào một lối sống nhất định, trong đó dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng.
- 20%. Trong trường hợp này, trạng thái tuyệt vời của sức khỏe có thể phụ thuộc vào gen. Hãy chỉ nói rằng thực tế là một người bị bệnh không quá vài lần một năm là gì, nhưng một món quà từ cha mẹ cho con mình.
- 15%. Sinh thái học cũng có ảnh hưởng đến sức khỏe con người.
- 10%. Theo thống kê cho thấy, cơ quan y tế có ít ảnh hưởng đến tuổi thọ và sức khỏe.
Tuân theo nền tảng của lối sống lành mạnh, không chỉ bảo vệ bản thân khỏi bệnh tật của thế kỷ (ung thư, bệnh tim mạch, vv), mà còn loại trừ sự xuất hiện của nhiều bệnh nhiễm trùng khác nhau, để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. mệt mỏi và đau đớn.
Các yếu tố của lối sống lành mạnh
- Hoạt động thể chất . Ở đây chúng ta đang nói về tải trọng đúng, không có khả năng làm hại cơ thể. Trong trường hợp này, họ phải thường xuyên. Chúng bao gồm: tập thể dục, yoga. Nếu điều này là tốn thời gian thảm họa, nó là đủ để cung cấp cho sở thích cho một loại hoạt động nghỉ ngơi và đi bộ thường xuyên hơn.
- Hỗ trợ y tế . Có hai loại người: những người, ở cơn đau nhỏ nhất, chuyển sang một chuyên gia để được giúp đỡ và những người nói hàng ngày: "Sẽ làm tổn thương và dừng lại." Không bao giờ ngần ngại trì hoãn điều trị hoặc thậm chí đi bác sĩ để được tư vấn. Nó sẽ không được thừa để tìm hiểu những điều cơ bản của rendering mình viện trợ đầu tiên.
- Dinh dưỡng tích hợp . "Bạn là những gì bạn ăn." Nó không phải là không có gì mà câu nói này tồn tại không phải cho thế kỷ đầu tiên. Nhân loại từ lâu đã nhận ra rằng dinh dưỡng thích hợp cho phép bạn luôn luôn săn chắc. Ngoài ra, nó phải là 3-4 lần một ngày, trong các hình thức của các phần nhỏ có chứa ngũ cốc, trái cây, rau quả, cũng như các loại nước ép sinh tố.
- Thói quen nguy hiểm . Hút thuốc, rượu, v.v. không hề ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe.
- Stress kháng . Sự phát triển của độ bền, nghiên cứu các kỹ thuật giúp đối phó với tốc độ nhanh chóng của cuộc sống hiện đại và hậu quả của nó, việc thiết lập cân bằng tinh thần - tất cả điều này giúp giữ sức khỏe tâm thần bình thường.
- Miễn trừ . Khả năng thích nghi nhanh chóng với môi trường là một trong những tiêu chí chính cho lối sống lành mạnh. Điều này có thể đạt được bằng cách dousing, chạy trên sương, vv
- Suy nghĩ . Riêng biệt nó là đáng nhắc đến và
về thái độ của cá nhân đối với các sự kiện khác nhau, hiện tượng. Cụm từ "Thái độ xác định mọi thứ" giúp hiểu tại sao trong cuộc sống có rất nhiều rắc rối hoặc chính xác hơn tại sao họ gặp một hoặc một người khác trên đường.
Sự thật thú vị về lối sống lành mạnh
Mọi phụ nữ đều muốn có một nhân vật lý tưởng. Vì vậy, cho điều này là đủ không chỉ để có một chế độ ăn uống cân bằng , mà còn để thực hiện 2.000 bước một ngày, đó là, 15 phút đi bộ.
Mọi người đã nghe nói rằng một người là 90% nước, và do đó một ngày ít nhất 5 ly nước nên được uống.