Macaroni là một yêu thích của nhiều người và một sản phẩm thực phẩm rất phổ biến. Đối với chế độ ăn uống chính xác của các món ăn mì ống, nó là cần thiết để chọn thời gian tiếp nhận và tính toán hàm lượng calo của họ phù hợp với thành phần.
Một trong những món mì ống nổi tiếng nhất là mì ống trong Hải quân, thành phần dinh dưỡng và dinh dưỡng trong đó phụ thuộc vào loại thành phần thịt được sử dụng.
Những lợi ích của món ăn với mì ống
Pasta rất giàu chất dinh dưỡng hữu ích, cần thiết cho công việc cân bằng bình thường của cơ thể con người. Đặc biệt có giá trị là mì ống từ các giống lúa mì cứng, trong đó có:
- một số lượng lớn protein thực vật của protein và chất béo, làm phong phú và tăng cường các sợi cơ, góp phần vào quá trình tiêu hóa thích hợp;
- chất xơ và carbohydrate trong chế độ ăn tự nhiên hoàn toàn làm ướt cơ thể và trong một thời gian dài giữ được cảm giác no;
- một loạt các chất khoáng, chẳng hạn như natri, magiê, kali, clo, sắt, kẽm, phốt pho, canxi, cho phép bổ sung các cổ phiếu của các vi chất dinh dưỡng quan trọng nhất;
- thành phần vitamin của macaroni bao gồm thiamin B1, riboflavin B2, folate B9, choline B4, tocopheryl E, beta carotene, niacin PP, retinol A, biotin H, giúp duy trì mức năng lượng, giai điệu và chuyển hóa đủ.
Làm thế nào để tính toán chính xác hàm lượng calo của mì ống và thức ăn với chúng?
Trong mì khô, trung bình khoảng 350 kcal mỗi 100 gram, khi nấu chín, con số này được giảm xuống còn 135-160 kcal. Khi bạn thêm bơ và thịt bò xay vào mì ống, bạn sẽ có được một món ăn đầy đủ có thể làm ướt cơ thể với một khối lượng các chất hữu ích và một tiềm năng năng lượng mạnh mẽ. Hàm lượng calo của mì ống với thịt băm không khó để tính toán.
Khi tính toán lượng calo của mì ống trong Hải quân, cần thêm giá trị năng lượng của thịt vào 100 g sản phẩm đã hoàn thành:
- Thịt bò nhồi ở dạng chiên có chứa khoảng 260 kcal;
- nạc thịt lợn nạc - 290 kcal;
- thịt bằm từ gà tây - 160-190 kcal;
- thịt gà xay - 130-145 kcal.
Làm thế nào nhiều calo sẽ chứa mì ống trong Hải quân , cũng phụ thuộc vào loại dầu được sử dụng. Để giảm hàm lượng chất béo và cung cấp cho món ăn này một hương vị cay, bạn có thể sử dụng dầu ô liu thay vì kem hoặc smaltz.
Macaroni có thể được sử dụng làm món ăn chính, ngay cả khi chế độ ăn được quan sát, vì thành phần của chúng làm phong phú đáng kể cơ thể với các chất dinh dưỡng, satiates và làm giàu năng lượng trong một thời gian dài, giúp giảm thiểu giá trị calo của bữa tối.