Để loại bỏ trọng lượng dư thừa và hỗ trợ hình dáng của chính bạn trong một hình thức tuyệt vời giúp không chỉ chế độ ăn uống, mà còn là ngày dỡ hàng. Loại thứ hai dễ mang theo hơn, và do đó chúng thường được phụ nữ lựa chọn trong cuộc chiến chống lại các kg dư thừa. Chúng tôi cung cấp cho bạn để tìm hiểu làm thế nào để đúng cách chi tiêu một ngày trên pho mát cottage.
Ngày dỡ hàng trên phô mai - tùy chọn
Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng nó không phải là rất khó khăn để chuyển ngày nghỉ trên pho mát cottage. Sản phẩm sữa chua này rất bổ dưỡng và ngon miệng. Tuy nhiên, bạn chỉ có thể sử dụng phô mai cottage ít chất béo và với số lượng không quá 600 gram mỗi ngày. Những ngày không phô mai như vậy được phép đa dạng hóa bằng cách thêm các sản phẩm thực phẩm hữu ích khác . Trong số các tùy chọn có thể cho phô mai phô mai hiệu quả xếp dỡ - kết hợp với:
- chuối;
- quả mọng;
- bưởi;
- mận;
- táo;
- sữa;
- với kiều mạch;
- rau;
- em yêu.
Ngày dỡ hàng trên sữa đông và chuối
Một trong những lựa chọn hiệu quả và rất ngon để giảm cân có thể được gọi là ngày phát hành trên sữa đông và trái cây. Sản phẩm từ sữa và chuối có thể thỏa mãn cơn đói và thậm chí là vui lên. Nó được biết rằng trái cây này có các thuộc tính của một thuốc chống trầm cảm. Ông có thể cải thiện hoạt động của tim, não và giảm sưng. Trong những loại trái cây này có các vitamin A , B, C, E, cũng như kali, magiê, sắt, kẽm và phốt pho cần thiết cho sức khỏe. Đối với việc xả dinh dưỡng như vậy, cần có 400 g sản phẩm sữa lên men ít chất béo và 4 quả chuối chín. Tất cả các sản phẩm nên được chia thành bốn liều.
Ngày dỡ hàng trên sữa đông và quả mọng
Quả có thể bổ sung các đặc tính hữu ích của các sản phẩm sữa với chất xơ và vitamin trong khẩu phần ăn. Vì lý do này, một ngày thức ăn nhanh như sữa đông rất giàu thành phần hóa học của nó. Một lần xả như vậy đòi hỏi một ly quả và nửa kg khối sữa đông, nước. Tất cả các thành phần nên được nghiền nát và kết hợp với sữa đông. Kết quả nghiền được tiêu thụ trong suốt cả ngày nhịn ăn.
Một cách hiệu quả để dỡ hàng - một sự kết hợp của dưa hấu và phô mai. Nhờ quả mọng ngon ngọt này, bạn có thể dễ dàng loại bỏ độc tố và bổ sung chế độ ăn uống với các vitamin. Một ngày đòi hỏi nửa kg phô mai và 600 g bột giấy dưa hấu. Sản phẩm nên được sử dụng lần lượt: phô mai trong các bữa ăn chính và giữa chúng một vài lát dưa hấu.
Ngày dỡ hàng trên phô mai cottage và bưởi
Những người muốn giảm cân phụ nữ thường quan tâm đến việc làm thế nào để dành một ngày nhịn ăn trên sữa đông với lợi ích sức khỏe. Một trong những lựa chọn có thể cho sự giảm cân này là sự kết hợp của một sản phẩm sữa lên men và một quả bưởi. Bạn có thể tự mình chọn chế độ nguồn. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng mỗi 2 giờ một chút phô mai ít béo và một ít cam quýt. Như một biến thể nó được phép ăn ba lần một ngày cho một trăm gam sản phẩm sữa lên men và một nửa bưởi, hoặc uống một ly nước ép từ nó.
Ngày dỡ hàng trên phô mai và mận
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc bốc dỡ trên sữa đông có thể hữu ích và ngon, đặc biệt là khi kết hợp một sản phẩm sữa lên men và mận. Trái cây sấy khô có thể bảo quản vitamin B, P, A. Ngoài ra, chúng còn chứa canxi, sắt, natri, phốt pho, magiê. Trong thực đơn của một ngày ăn chay không nên quá 600 gram phô mai, một ít mận và nước. Nếu muốn, bạn có thể thêm một nước dùng của dogrose. Trái cây sấy khô trước đây phải được rang và tiêu thụ cùng với phô mai, hoặc giữa các bữa ăn.
Ngày dỡ hàng trên phô mai và táo
Phổ biến được coi là bốc dỡ trên sữa đông và táo. Điều này là không đáng ngạc nhiên, vì trái cây có thể tiết ra dịch dạ dày và cải thiện nhu động ruột thông qua các sợi thực vật. Ngoài ra, chúng có thể cung cấp cho cơ thể chất sắt, mangan, vitamin, axit folic. Những loại trái cây này thường được gọi là không gây dị ứng. Đối với một ngày dỡ hàng, nó sẽ mất ít nhất nửa kilo pho mát và một kg trái cây. Với táo, bạn cần phải bóc vỏ và nấu một khối sữa đông ngon. Tuy nhiên, việc dỡ hàng như vậy có chống chỉ định riêng của nó:
- Nó không được phép cho các bệnh như viêm dạ dày và loét.
- Nếu bạn bị dị ứng, tốt hơn nên chọn các loại trái cây xanh.
- Đau khổ cho dystonia tim mạch nên từ bỏ các giống táo ngọt.
- Khi tăng độ chua, bạn nên ưu tiên cho trái cây ngọt.
Dỡ ngày trên curds với mật ong
Nó được chứng minh rằng dỡ trên sữa đông với mật ong là một trong những hiệu quả nhất. Thực tế là sản phẩm ngọt kết hợp hoàn hảo với các sản phẩm từ sữa. Ông có thể bổ sung chế độ ăn uống với vị ngọt và lợi ích sức khỏe. Nó có các enzym có lợi cho tiêu hóa. Một lượng đáng kể glucose và không ít fructose hữu ích sẽ cung cấp cho cơ thể với một khoản phí năng lượng cho cả ngày. Để dành cả ngày với sức khỏe tốt, cần kết hợp trước nửa kilo pho mát cottage và 2 thìa mật ong. Nấu chín nên được chia thành năm phần và tiêu thụ trong suốt cả ngày.
Ngày dỡ trên phô mai và sữa
Nhiều người tỉa thưa lưu ý hiệu quả cao và khả năng dung nạp dễ dàng của sự kết hợp trong chế độ ăn của các sản phẩm sữa. Một trong những lựa chọn tốt nhất là một ngày phô mai và sữa. Theo việc dỡ hàng này mỗi ngày, bạn cần tiêu thụ ít nhất 300 gram sản phẩm sữa chua của các loại ít chất béo và uống 5 ly sữa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng sản phẩm sữa lên men được chia thành bốn phần ăn bằng nhau.
Ngày dỡ hàng trên phô mai cottage và dưa chuột
Bất cứ ai muốn cảm thấy nhẹ nhàng và trở nên mỏng hơn sớm hơn, thực hành những cách khác nhau để giảm cân. Ngày dỡ hàng trên sữa đông và rau quả là một trong những sản phẩm hiệu quả nhất và thú vị. Ngoài ra, dỡ hàng như vậy sẽ là lý tưởng cho những người có vấn đề về đường tiêu hóa. Người ta biết rằng hạt tiêu Bungari có thể cải thiện công việc của tim và mạch máu, giảm cholesterol. Cần tây có thể điều hòa huyết áp và đồng thời nó có tác dụng chống viêm, tăng khả năng miễn dịch. Thông thường, là loại rau chính, hãy chọn dưa chuột.
Dỡ vào phô mai và dưa chuột cottage cung cấp thực đơn:
- phô mai cottage - 300-500 g;
- dưa chuột - 1 kg;
- nước, trà không đường - lên đến 2 lít.
Phô mai cottage nên được chia thành các phần bằng nhau và được tiêu thụ suốt cả ngày. Trong giờ nghỉ giữa các bữa ăn, bạn nên ăn dưa chuột, được chia trước thành nhiều phần bằng nhau. Điều quan trọng là phải chú ý đến chế độ uống rượu. Vào ngày này, nghiêm cấm uống đồ uống không ga ngọt. Trà không đường và nước uống tinh khiết sẽ bổ sung hoàn hảo chế độ ăn uống vào ngày này.
Ngày dỡ hàng trên kiều mạch và phô mai
Rất bổ dưỡng và năng suất sẽ là một ngày bốc dỡ trên phô mai cottage ít chất béo kết hợp với kiều mạch. Nó sẽ là lý tưởng cho tất cả những ai không thích sữa và sữa chua. Một ngày thức ăn nhanh như sữa đông để giảm cân có thể bù đắp cho việc thiếu chất đạm. Vào ngày này, chỉ cần sử dụng một sản phẩm sữa lên men có ít chất béo. Trong tổng số 400 g phô mai được yêu cầu. Nó không được phép thêm kem chua hoặc đường. Nếu bạn muốn, bạn có thể bổ sung thực đơn với sữa chua ít béo , rau xanh, tỏi. Sản phẩm sữa chua được trộn với cháo hoặc các bữa ăn thay thế khác.