Đó là luôn luôn như vậy, nó có giá trị cho một trong những ngôi sao để thoát khỏi cân thêm, như Internet bắt đầu đi bộ tất cả các loại huyền thoại và truyền thuyết về giảm cân của họ. Cúp này không vượt qua Tatyana Anatolievna Tarasova, một huấn luyện viên trượt băng nghệ thuật xuất sắc, đạo diễn và đạo diễn các chương trình băng, một người chơi phương tiện truyền thông nổi tiếng. Chúng tôi không thể cung cấp bất kỳ biến thể của chế độ ăn uống Tatiana Tarasova cho chúng tôi: trên nước sô-đa, trên quả goji , và trên cà phê xanh - cho mọi khẩu vị. Các phương pháp khác nhau được đề xuất, mà, như thể bằng phép thuật, sẽ giải phóng bạn khỏi trọng lượng dư thừa. Trong khi đó, bất kỳ giảm cân thành công nào dựa trên 3 con cá voi: công việc, sự kiên nhẫn và phương pháp.
Chế độ ăn uống bí mật Tarasova Tatiana Anatolyevna
Bí mật là ở đây không có bí mật. Chỉ có các nguyên tắc dinh dưỡng lành mạnh và lâu dài, tuân thủ nghiêm ngặt, không tuân theo từng trường hợp, mà liên tục tạo thành một mô hình mới về hành vi ăn uống cho phép bạn tìm và duy trì sự hài hòa, trong khi không làm hại đến sức khỏe của bạn:
- Có nhu cầu thường xuyên - 4-5 lần một ngày, vì vậy mà giữa hai bữa ăn đã không mất hơn 2,5 giờ. Điều này cho phép bạn duy trì sự trao đổi chất của cơ thể ở mức cao và kiểm soát cảm giác đói.
- Khối lượng phục vụ không được vượt quá 200 ml, điều này sẽ không cho phép dạ dày căng ra và giúp tránh ăn quá nhiều.
- Nó là cần thiết để từ chối bữa ăn tối muộn, có được đề nghị cho 4-5 giờ trước khi ngủ.
- Cần uống một ngày 2-2,5 lít nước. Lý tưởng nhất, nó nên được bình thường vẫn còn nước, nhưng cũng cho phép trà xanh, trái cây và trái cây tươi, một số cà phê tự nhiên.
- 30 phút trước khi ăn, bạn cần uống một ly nước, nó sẽ lấp đầy một phần dạ dày và cho phép bạn ăn ít thức ăn hơn.
Thực đơn ăn kiêng Tatiana Anatolievna Tarasova
Như vậy, không có thực đơn nghiêm ngặt cho chế độ ăn uống của Tatiana Tarasova. Chỉ có một số sản phẩm được khuyến nghị sử dụng, cũng như những sản phẩm mong muốn bị bỏ rơi. Điều này là do thời lượng của chế độ nguồn này. Lý tưởng nhất, với một số niềm đam mê, nó phải được tôn trọng liên tục.
Vì vậy, các sản phẩm có thể và nên được ăn:
- rau - tươi, luộc, hầm, nướng; ngoại lệ - khoai tây , trong thời gian giảm trọng lượng hoạt động từ nó nên bị bỏ rơi;
- trái cây không đường;
- thịt nạc - luộc hoặc nướng;
- cá - hấp hoặc luộc;
- hải sản;
- ngũ cốc - ngũ cốc nguyên hạt ngũ cốc, ngũ cốc, bánh mì;
- Nuts - với số lượng rất hạn chế.
Danh sách các sản phẩm bị cấm bao gồm:
- bánh kẹo và bánh ngọt;
- thức ăn nhanh khác nhau;
- xúc xích và các món thịt ngon;
- bán thành phẩm;
- món chiên, nóng và béo.
Như đã đề cập ở trên, chế độ ăn uống này không nhằm mục đích thu được kết quả ngay lập tức. Tuy nhiên, nó cho phép bạn phát triển thói quen của một cách tiếp cận hợp lý để chế độ ăn uống của bạn, mà cuối cùng sẽ cho phép bạn duy trì sức khỏe và vẻ đẹp trong một thời gian dài.