Nhiều phụ nữ muốn giảm cân trong một thời gian ngắn, mà các phương pháp khác nhau được sử dụng. Chế độ ăn uống để giảm cân "Bảy cánh hoa" bao gồm một loạt các chế độ ăn mono, thay thế lẫn nhau. Sự đa dạng như vậy cho phép bạn cảm thấy tốt và giảm cân hiệu quả.
Mô tả chế độ ăn "Bảy cánh hoa"
Phương pháp giảm cân này đã được đề xuất bởi chuyên gia dinh dưỡng của Thụy Điển Anna Johansson. Theo ý kiến của mình, bạn có thể nhanh chóng loại bỏ trọng lượng dư thừa với sự giúp đỡ của chế độ ăn mono.
Thông tin cơ bản về thực đơn cho mỗi ngày trong chế độ ăn uống "Bảy cánh hoa":
- Nhiều người hài lòng với thực tế là bạn sẽ không cần phải đếm calo.
- Bạn không thể thay đổi chuỗi ngày được đề xuất, bởi vì chúng được sắp xếp để có hiệu quả bắt đầu quá trình giảm cân.
- Mỗi ngày, uống ít nhất 1,5 lít nước sạch. Ngoài số tiền này, bạn có thể uống trà, truyền và decoctions của các loại thảo mộc.
- Nghĩ qua thực đơn trong tuần của chế độ ăn "Bảy cánh hoa", tốt nhất là nên ưu tiên dinh dưỡng phân đoạn, điều này sẽ giữ cho sự trao đổi chất ở mức thích hợp và ngăn ngừa sự xuất hiện của đói.
- Nấu các loại thực phẩm được phép tốt nhất cho một cặp vợ chồng, và nấu, nướng hoặc đun nhỏ lửa.
- Nó không được khuyến cáo sử dụng phương pháp này giảm cân cho những người có vấn đề với hệ thống tiêu hóa, cũng như phụ nữ mang thai và cho con bú.
Như một động lực bổ sung, bạn có thể sử dụng một bông hoa với bảy cánh hoa, mà bạn cần phải viết một danh sách các ngày, và sau đó, tách chúng ra, vui mừng trước sự tiến bộ của bạn.
Menu cho mỗi ngày trong chế độ ăn uống "Bảy cánh hoa"
Ngày số 1 là cá . Cho phép và ít chất béo, và cá béo, có thể được bổ sung với muối, gia vị và thảo dược. Bạn có thể bao gồm một chút hải sản trên menu.
Trình đơn mẫu:
- bữa sáng: hơi nước hoặc cá nướng;
- snack: trà;
- bữa tối: súp cá;
- snack: trà;
- bữa tối: cá nướng hoặc luộc với gia vị.
Ngày thứ 2 - rau . Tất cả các loại rau được cho phép, từ đó bạn có thể chuẩn bị các món ăn khác nhau, ví dụ, súp, hầm, salad, vv Nó được phép thêm muối, rau xanh và gia vị. Bạn cũng có thể uống nước rau ép.
Trình đơn mẫu:
- bữa sáng: salad rau;
- snack: cà rốt;
- bữa tối: súp;
- snack: một là bất kỳ loại rau nào;
- bữa tối: một món hầm.
Ngày thứ 3 - gà . Tốt nhất là sử dụng phi lê, mà bạn có thể thêm một ít muối và rau xanh. Bạn có thể uống nước dùng gà . Thực đơn của chế độ ăn uống trong ngày này "Bảy cánh hoa" trông như thế này:
- bữa ăn sáng: cắt hơi nước;
- snack: trà;
- bữa tối: súp;
- snack: trà;
- bữa tối: gà nướng.
Ngày thứ 4 - ngũ cốc . Ngày này là cần thiết để khôi phục lại sự cân bằng năng lượng. Các loại ngũ cốc khác nhau, hạt, cám, bánh mì, vv được cho phép. Điều quan trọng là không sử dụng sữa và đường. Bạn cũng có thể uống trà và kvass thật.
Trình đơn mẫu:
- bữa ăn sáng: bột yến mạch;
- snack: trà;
- bữa trưa: cơm;
- snack: trà;
- bữa tối: kiều mạch.
Ngày số 5 - sữa đông . Vào ngày này, ngoài pho mát cottage, pho mát chế độ ăn uống, sữa chua, sữa và các sản phẩm từ sữa khác đều được cho phép. Điều quan trọng là chúng có hàm lượng calo thấp.
Trình đơn mẫu:
- bữa sáng: brass rolls;
- snack: sữa chua;
- bữa tối: pho mát cottage;
- snack: kefir;
- bữa tối: pho mát cottage và sữa chua.
Ngày thứ 6 - trái cây . Vào ngày này, bạn có thể đủ khả năng trái cây và quả mọng. Đối với đồ uống, nước trái cây pha loãng được phép, nhưng không quá 2 muỗng canh.
Trình đơn mẫu:
- bữa ăn sáng: salad mặc nước chanh;
- snack: nước trái cây;
- bữa trưa: salad;
- snack: táo;
- bữa tối: sinh tố.
Ngày số 7 - dỡ hàng . Vào ngày này, một cái gì đó bị cấm và bạn chỉ có thể uống nước, trà xanh và thảo dược. Nếu bạn bị đói nặng, sau đó 1 muỗng canh. kefir.
Hãy nhớ rằng trình đơn chế độ ăn uống "Bảy cánh hoa" cho mỗi ngày chỉ là một ví dụ, đó là, các sản phẩm có thể được thay thế bởi những người khác, nhưng được cho phép.