Peach - nội dung calo

Trong thời gian giảm cân hoặc duy trì cân nặng sau bữa ăn, nhiều người học cách hiểu thành phần của thực phẩm - dễ dàng hơn để ngay lập tức từ bỏ calo, sau đó trở lại chế độ ăn kiêng một lần nữa và tiêu diệt mọi thứ cùng một lúc. Từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu tất cả về giá trị calo của đào và ứng dụng của chúng trong chế độ ăn uống.

Hàm lượng calo đào

Cho 100 gram bột giấy đào chín chỉ chiếm 45 calo. So sánh với hàm lượng calo của sô cô la (khoảng 500 kcal) hoặc bánh (khoảng 350 kcal), và bạn sẽ thấy rằng nó gần như là một biến thể lý tưởng của một món tráng miệng chế độ ăn uống! Ngoài ra, đào sẽ làm hài lòng bạn với hương vị phong phú và hương thơm của nó, vì vậy bạn có thể dễ dàng tránh "thất bại" trên kẹo nhiều calo hơn.

Có bao nhiêu calo trong lần đào đầu tiên?

Trọng lượng của một quả đào có kích thước trung bình khoảng 85 g, có nghĩa là nhiệt trị của nó là 38 kcal. Để so sánh, trong một thanh sô cô la nhỏ khoảng 250 kcal, và trong 3-4 cookie với các loại hạt - khoảng 400. Một phần của món tráng miệng này là ít calo hơn tất cả những sản phẩm mà trà thường say.

Thay thế 1-2 quả đào với món tráng miệng thông thường của bạn, bạn đạt được sự khác biệt về lượng calo trong chế độ ăn uống khoảng 100-200 đơn vị. Và nếu bạn không ăn thực phẩm béo và các sản phẩm bột, trọng lượng của bạn sẽ giảm trong thời gian kỷ lục.

Làm thế nào nhiều calo là trong một đào phẳng?

Ngoài những quả đào thông thường, bạn có thể tìm thấy hình dạng trái cây phẳng tương tự - một quả đào vả. Tên của anh ta chỉ nhận được do hình dạng, tương tự như quả sung . Kỹ thuật di truyền và băng qua không có gì để làm với nó - nó chỉ là một món quà tự nhiên của thiên nhiên như trái cây thông thường.

Hàm lượng calo của quả đào cao hơn một chút so với thông thường - 60 kcal trên 100 g sản phẩm. Bằng cách này, nó là vô cùng thuận tiện để xem xét các nội dung calo của trái cây như vậy: trọng lượng của một quả như vậy là khoảng 95-100 g, có nghĩa là giá trị calo của nó là xấp xỉ bằng 57-60 kcal.

Hàm lượng calo của đào đóng hộp

Đào tươi là một điều trị theo mùa, và trái cây này là nhiều hơn nữa giá cả phải chăng trong hình thức đóng hộp. Đáng ngạc nhiên, ở dạng calo này trong chúng thậm chí còn ít hơn so với đào bình thường - chỉ có 41 đơn vị. Do đó, trong mùa lạnh, bạn có thể sử dụng món ăn này để thay thế cho các món tráng miệng khác.

Đáng ngạc nhiên, ngay cả trong hình thức đóng hộp sản phẩm này bảo tồn rất nhiều chất hữu ích: vitamin B5, B6, B9, C, E, H, PP, cũng như rất nhiều chất hữu ích: canxi, magiê, natri, kali, phốt pho, clo, lưu huỳnh, sắt , iốt, đồng, mangan, flo, kẽm và một số loại khác.

Dinh dưỡng và đào thích hợp

Theo nguyên tắc ăn uống lành mạnh, người ta cho rằng bất kỳ loại trái cây nào cũng không nên trộn lẫn với các loại thực phẩm khác, nhưng được khuyên dùng cho một khẩu phần riêng biệt. Nếu bạn sử dụng dinh dưỡng thích hợp để giảm cân, bạn không nên ăn vào buổi chiều: sự trao đổi chất giảm không còn có thể đối phó với lượng lớn carbohydrate, vì vậy tốt nhất là nên để thức ăn chứa protein cho bữa ăn tối. Để ăn trong các món tráng miệng buổi tối dưới bất kỳ hình thức nào, ngay cả trái cây, cũng không được khuyến khích.

Nếu chúng ta xem xét một chế độ ăn uống gần đúng với đào, tùy chọn sau đây là có thể:

  1. Ăn sáng: bột yến mạch hoặc cháo với đào, trà không đường.
  2. Bữa trưa: một phần salad từ rau tươi, một bát súp nhẹ.
  3. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một vài trái đào, một ly nước khoáng.
  4. Bữa tối: thịt bò, ức gà hoặc cá nạc với trang trí các loại rau.

Một chế độ ăn uống như vậy sẽ đáp ứng đủ nhu cầu của bạn cho đồ ngọt, và đồng thời thúc đẩy giảm cân. Ăn như vậy, bạn sẽ giảm trọng lượng 1-1,5 kg mỗi tuần, điều này sẽ nhanh chóng và vô hại cho cơ thể để đạt được mục tiêu của nó.