Chế độ ăn dưa chuột để giảm cân là 10 kg là lựa chọn tốt nhất cho những người quyết định khẩn trương loại bỏ thừa kg và cm. Đặc biệt là thích hợp trong mùa khi một loại rau xanh trở nên hữu ích nhất có thể. Mặc dù hầu hết các thành phần của nó là nước, các hợp chất thực phẩm có giá trị cũng đủ. Chúng bao gồm, ví dụ, vitamin C, vitamin A, canxi, sắt, chất xơ tiêu hóa và axit hữu cơ. Ngoài ra, dưa chuột chỉ chứa 15 kcal trên 100 gram.
Cách dễ nhất để giảm cân bằng dưa chuột là những ngày ăn chay hoặc chế độ ăn mono. Trong trường hợp đầu tiên, bạn sẽ phải mất đi hai lần một tuần của chế độ ăn uống thông thường với lợi ích 1,5-2 kg dưa chuột và trà xanh suốt cả ngày. Trong lần thứ hai - kéo dài niềm vui này trong 10 ngày.
Chế độ ăn dưa chuột đặc biệt để giảm cân 10 kg
Cần lưu ý ngay rằng chế độ ăn dưa chuột để giảm cân trong 10 ngày không phù hợp với mọi người. Nếu có các bệnh nghiêm trọng của tim, mạch máu, thận, đường tiêu hóa, thì tốt hơn là nên từ chối chế độ dinh dưỡng hoặc tham khảo ý kiến về sự chấp nhận của việc sử dụng nó với bác sĩ. Ngoài ra, cần nhớ rằng dưa chuột phải tươi, tốt hơn theo mùa, không mua từ những người bán đáng ngờ, nhưng trong một cửa hàng hoặc thị trường.
Chế độ ăn dưa chuột cho phép bạn mất một ngày đến 1,5 kg do lượng calo thấp và bình thường hóa quá trình chuyển hóa nước muối, điều này đòi hỏi sự gia tăng các tế bào mỡ. Các nguyên tắc dinh dưỡng chính trong giai đoạn 10 ngày là:
- bữa ăn riêng - lên đến 5-6 lần một ngày;
- hoàn toàn từ chối muối và các sản phẩm muối;
- hạn chế mạnh mẽ lượng tiêu thụ đường - tối đa 1 muỗng cà phê mỗi ngày.
Menu chế độ ăn dưa chuột trong 10 ngày
Chế độ ăn uống của chế độ ăn dưa chuột trong 10 ngày nên được lên kế hoạch trước. Nó là tốt hơn để vẽ nó một cách chi tiết. Menu gần đúng có thể là:
- 1 ngày - vào buổi sáng chỉ uống trà mà không có mọi thứ, cho bữa trưa và bữa tối, dưa chuột, không ăn tối;
- 2 ngày - trong trà buổi sáng với mật ong và một lát bánh mì, bữa ăn nhẹ buổi chiều và ăn trưa - dưa chuột với bánh mì, bữa tối - sữa đông và trà;
- Ngày 3 - súp ánh sáng rau trong ngày, salad dưa chuột và củ cải, táo;
- Ngày 4 - salad với dầu thực vật, trà với mật ong , bánh mì;
- Ngày 5 - cơm hơi, salad dưa leo và lá xanh;
- 6 ngày - cơm hấp, phô mai, dưa chuột;
- 7 ngày - 1 trứng luộc, salad với dưa chuột, củ cải, cà rốt và bắp cải, cam;
- Ngày 8 - rau okroshka, trà không đường;
- Ngày 9 - súp rau, salad, trà không đường;
- Ngày 10 - trà với mật ong, dưa chuột tươi không muối.