Bài tập chung là tập hợp các bài tập nhằm phát triển tất cả các khớp và cơ bắp của cơ thể chúng ta. Các bài tập về cơ xương có sẵn cho tất cả mọi người - người lớn và trẻ em có thể làm điều đó, tập thể dục này đòi hỏi không quá nhiều thời gian, nhưng chúng rất hiệu quả. Đó là với sự giúp đỡ của thể dục dụng cụ cơ bắp mà cơ thể chúng ta chuẩn bị cho nỗ lực thể chất chuyên sâu. Các bài tập của các bài tập khớp có thể được thực hiện như một khởi động trước khi tập luyện sức mạnh.
Những lợi thế chính của thể dục dụng cụ chung:
- phức tạp của các bài tập đơn giản nhất của các bài tập chung cung cấp cơ thể của chúng tôi với các bài tập hàng ngày cần thiết;
- thể dục dụng cụ làm cho cơ thể của chúng ta linh hoạt và mạnh mẽ;
- tập thể dục thường xuyên cho phép bạn tăng cường cơ bắp của lưng, bụng, cánh tay và chân, và cũng có thể, loại bỏ trọng lượng dư thừa;
- thể dục dụng cụ chung khuyến khích sự giải phóng của cơ thể chúng ta từ tiền gửi muối;
- bài tập có tác dụng có lợi trên hệ thần kinh và điều chỉnh chức năng của tuyến giáp;
- Các môn thể dục dụng cụ chung được coi là biện pháp phòng ngừa chống lại nhiều bệnh tật;
- Bài tập chung giúp trẻ hóa cơ thể con người.
Người mới bắt đầu nên bắt tay vào việc phát triển các bài tập chung với các bài tập đơn giản nhất. Tập huấn nên được tiến hành không sớm hơn hai giờ sau khi ăn. Nó là rất quan trọng để theo dõi hơi thở và tư thế trong quá trình tập thể dục. Mặt sau nên phẳng và cùng với cổ và mặt sau của đầu tạo thành một đường thẳng. Thở nên bình tĩnh, ngay cả, qua mũi. Nếu bạn quan sát hơi thở nhanh, bạn cần thư giãn và bình tĩnh lại. Khi hơi thở trở lại bình thường, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bài tập về các bài tập cơ xương khớp.
Kết quả của các bài tập cơ xương phụ thuộc trực tiếp vào sự kiên trì và kiên trì của một người. Các bài tập nên được thực hiện hàng ngày, tốt nhất là sutra. Ít nhất một tập các bài tập thể dục dụng cụ cơ xương nên được dành 20 phút mỗi ngày. Đối với trẻ em, các bài tập chung nên được thực hiện phù hợp với độ tuổi của chúng - việc huấn luyện không nên quá dài và tải trọng không nên cường độ khác nhau.
Trong quá trình thực hiện phức hợp các bài tập khớp, tất cả các cơ, khớp và gân của cơ thể đều tham gia. Bạn nên bắt đầu bài tập từ trên xuống dưới. Trước tiên, bạn cần phải sử dụng các khớp và cơ bắp của cổ, và sau đó, từng người một, làm việc thông qua tất cả các khớp khác, hoàn thành bài tập với các bài tập cho bàn chân. Trong khớp nối, nhiều sự chú ý được trả cho đầu gối và các bài tập cho cột sống.
Các bài tập cơ xương khớp được sử dụng trong yoga. Thực hiện các phức tạp cơ bản của các bài tập chung cho phép bạn nhanh chóng nắm vững các bài tập phức tạp của yoga. Trong các bài tập, nhiều sự chú ý được trả cho khía cạnh tâm lý. Nó là rất quan trọng, thực hiện các bài tập của các bài tập chung,
Có một số phức hợp của thể dục dụng cụ chung, được tài trợ bởi các bác sĩ nổi tiếng và cựu vận động viên. Ví dụ, các bài tập chung Bubnovsky có hiệu quả chống lại tác động của các bệnh về hệ cơ xương. Ngoài ra, thể dục dụng cụ chung của Trung Quốc được biết đến rộng rãi, cho phép cải thiện toàn bộ sinh vật. Tuy nhiên, bạn có thể mua những khu phức hợp này trong các cửa hàng đặc biệt. Tất nhiên sẽ tốt hơn nếu vài phiên đầu tiên với bạn sẽ là một chuyên gia.