Phụ nữ mảnh mai, nghe khiếu nại fatties: "Tôi không thể giảm cân, không có gì giúp - phải làm gì?", Thông thường khịt mũi khinh thường, phát hành ý kiến như "có ít cần, và chất béo như một bàn tay sẽ loại bỏ." Nhưng như vậy chỉ có thể nói những người chưa bao giờ dài và đau đớn không bị mất trọng lượng, những người đã không đặt ra một mục tiêu để mất một vài chục kg. Nhưng những người muốn giảm cân thường phải đối mặt với thực tế là họ không thể giảm cân. Đó là, đầu tiên trọng lượng được thiết lập lại, mọi thứ đều ổn, và sau mũi tên của vảy nó dừng lại, không muốn chuyển sang bất kỳ gam nào. Vì vậy, khiếu nại bắt đầu "tại sao tôi không thể giảm cân theo bất kỳ cách nào", nhưng "phải làm gì nếu bạn không thể mất những cân thừa". Hãy cùng nhau giải quyết những vấn đề này.
Tại sao tôi không thể giảm cân?
Những lý do để không nhận được mỏng có thể là một số, nhưng hầu hết trong số đó là nỗi sợ hãi và phức tạp của chúng tôi, và không phải là sự vắng mặt của một mong muốn thích hợp để thoát khỏi cân thêm.
- Rất nhiều căng thẳng và trầm cảm sau đây được truyền thống ăn bởi một số lượng lớn "ngon" - đồ ngọt, độ mặn, thức ăn hun khói và thức ăn không hữu ích khác.
- Một sự phá vỡ đau đớn trong các mối quan hệ trong quá khứ, mà bản thân bạn đã quên mất. Và cơ thể của bạn không, vì vậy anh ta cố gắng bảo vệ bạn, bao bọc thêm một lớp chất béo.
- Thường thì tăng cân xảy ra sau khi kết hôn, mặc dù bạn dường như có chế độ ăn kiêng mạnh nhưng không thay đổi. Trong trường hợp này, ngoài trọng lượng, tiềm thức cũng là để đổ lỗi - thường là phụ nữ, kết hôn, bình tĩnh rằng chồng không đi đâu cả và bạn có thể thư giãn. Hoặc sau một cuộc cãi vã khác, bạn lóe lên ý tưởng trả thù chồng mình, phát triển chất béo để không thích hợp. Các sinh vật đã nhớ tất cả mọi thứ và hiện đang phấn đấu để thực hiện mong muốn của bạn.
- Thường thì phụ nữ phạm tội về sự xuất hiện của chính họ, cố gắng tìm lỗi trong nghĩa đen. Và theo thời gian, sự bất mãn này phát triển thành một hận thù thực sự của bản thân bạn. Không ai thích được không thích, đây là cơ thể của bạn và avenges bạn cho một thái độ như vậy.
- Sự cô đơn, thiếu tình yêu tất cả điều này dẫn đến việc an ủi thức ăn ngon và giàu calo. Và kết quả là, trọng lượng dư thừa.
- Đôi khi, để giảm cân, không có đủ ý chí. Mọi người thường xuyên vi phạm chế độ ăn kiêng và tập thể dục, phát minh ra lý do như "Tôi sẽ ăn sô cô la ngày hôm nay, và ngày mai tôi sẽ làm việc trên các mô phỏng." Những lời hứa như vậy là tự nhiên không hoàn thành, và do đó trọng lượng không vội vàng biến mất.
Nếu tôi không thể giảm cân thì sao?
Có giải quyết với những lý do tại sao giảm cân là một nhiệm vụ không thể đối với bạn, tiến hành loại bỏ chúng. Ngoài ra, giảm cân sẽ giúp các thủ thuật sau đây.
- Thay đổi kiểu đào tạo, ví dụ, trước khi bạn nhấn mạnh vào báo chí, và bây giờ cố gắng chạy bộ hoặc bơi. Thay đổi các bài tập liên tục để các cơ không quen hoặc cố gắng luyện tập khoảng thời gian.
- Thay thế lượng calo hàng ngày. Ví dụ, bạn tiêu thụ 1.900 calo mỗi ngày. Và bây giờ hãy thử vào ngày đầu tiên để sử dụng 1600 kcal, và trong 2200 kcal thứ hai. Đồng thời, đảm bảo rằng tỷ lệ tiêu thụ hàng tuần vẫn giữ nguyên.
- Bao gồm các hoạt động thể chất bắt buộc trong chương trình giảm cân. Nếu bạn chưa tham gia vào đào tạo sức mạnh trước đây, hãy bắt đầu thực hiện nó. Và tăng cường cơ bắp, và sự trao đổi chất tăng tốc.
- Thay đổi tỷ lệ chất dinh dưỡng. Ngồi trên một chế độ ăn protein, đa dạng hóa nó với carbohydrate. Và trong chế độ ăn carbohydrate, ngược lại, thêm protein.
- Thay đổi số lượng bữa ăn. Ăn trước ba lần một ngày, bây giờ cố gắng phân chia lượng chất dinh dưỡng hàng ngày thành 5-6 lần tiếp khách.
Đôi khi nó xảy ra rằng một người là nhận thức của tất cả các quy tắc này, sẵn sàng quan sát chúng, nhưng vẫn không thể giảm cân, tốt, cơ thể không muốn một phần với tích lũy! Hãy cho anh ta nghỉ ngơi, đó là, tiếp tục ăn thực phẩm lành mạnh (không phải trong chế độ ăn uống), làm cho tập luyện ít căng thẳng và quên đi kiểm soát cân nặng. Và sau một thời gian một lần nữa, ngồi trên một chế độ ăn uống, bắt đầu luyện tập chăm chỉ và dưới áp lực như vậy, trọng lượng dư thừa sẽ biến mất.