Trong đào tạo, không chỉ các cơ bắp của báo chí , hông, lưng và các bộ phận có thể nhìn thấy khác của cơ thể cần, mà còn âm đạo. Các bài tập như vậy có một số lợi thế, cả về sức khỏe và tình cảm.
Làm thế nào để bơm cơ bắp âm đạo?
Đào tạo thường xuyên có tác động tích cực đến sức khỏe, khi họ cải thiện lưu thông máu của bộ phận sinh dục. Bài tập đặc biệt hữu ích cho các cô gái có kế hoạch trở thành một người mẹ. Đào tạo cơ bắp âm đạo giúp tìm ra nơi các khu erogenous được đặt, mà sẽ cho phép bạn để có được niềm vui nhiều hơn từ quan hệ tình dục. Bài học thường xuyên giúp đỡ cuối cùng nhận được trong nhiều cực khoái tình dục.
Hiểu được chủ đề về cách huấn luyện cơ bắp âm đạo, không thể không nhớ các bài tập Kegel, được coi là hiệu quả nhất. Điều thú vị nhất là bạn có thể tiến hành các khóa đào tạo ở mọi nơi và bất cứ lúc nào, ví dụ, tại nơi làm việc, trong tàu điện ngầm, xem TV, v.v.
Một ví dụ về các bài tập cho cơ bắp âm đạo:
- Kẹp cơ bắp, giữ trong 10 giây, và sau đó thư giãn chúng cùng một lúc và lặp lại quá trình. Thực hiện các bài tập cần 5 phút. hàng ngày.
- Nhanh chóng, không chậm trễ, thực hiện co cơ và thư giãn trong 10 giây. Sau đó siết chặt cơ và giữ trong 5 giây. Làm 10 lần lặp lại.
- Tập thể dục căng thẳng và thư giãn ở tốc độ tối đa. Làm 20 lần lặp lại.
- Thẳng cơ bắp, do đó, như thể kéo một cái gì đó, trong khi ở mức tối đa bạn cần phải ở lại trong 5 giây. Sau vài lần tập luyện, bạn nên tăng thời gian.
- Làm cho một số ejections. Làm 10 lần trong 3 giây.
Kết quả tốt nhất để tăng cường cơ bắp có thể thu được bằng cách kết hợp co và kích thích, có nghĩa là, tốt nhất là tập thể dục trong khi quan hệ tình dục . Làm các bài tập cho cơ bắp âm đạo theo những tư thế khác nhau, thay đổi tiến độ, giữ chặt, v.v.