Nếu tất cả các nỗ lực thiền định kết thúc trong một suy nhược thần kinh, thì điều này là bởi vì bạn không thể bình tĩnh ý thức và quản lý suy nghĩ của bạn theo bất kỳ cách nào. Chúng tôi khuyên bạn nên thử một trong những thiền định nổi tiếng nhất của trường Osho - năng động.
Cơ hội thiền định năng động Osho
Sự phổ biến của kỹ thuật này, được phát triển bởi Osho Rajneesh, một người hướng dẫn tinh thần nổi tiếng của thế kỷ trước, là nó có thể đạt được kết quả to lớn: loại bỏ các phức hợp , ngăn ngừa hoặc giảm bớt trầm cảm, đối phó với chứng mất ngủ, cải thiện lưu thông năng lượng và sửa lỗi. Kẹp bên trong và ổ khóa, bắt nguồn từ quá khứ xa xôi, biến mất. Đồng thời, thiền định năng động của Osho không đòi hỏi sự huấn luyện đặc biệt và phù hợp với những người không thể thiền theo những cách truyền thống hơn.
Các giai đoạn thiền định năng động của Osho
Thiền động của Osho có thể được thực hiện độc lập, tuy nhiên, hiệu quả lớn nhất đạt được khi làm việc trong một nhóm. Mặc dù người sáng lập thực hành, Osho Rajneesh, rời khỏi thế giới này vào năm 1990, những môn đệ và đệ tử của ông vẫn tiếp tục dạy kỹ thuật này cho mọi người. Một trong những học viên nổi tiếng nhất hiện nay, những người thường xuyên tổ chức các cuộc hội thảo về thiền định năng động, là một sinh viên của Osho, Vit Mano.
Hãy tìm hiểu xem thiền định của Osho đang hoạt động như thế nào. Nó được chia thành năm giai đoạn:
- Giai đoạn 1 - "Thở" (10 phút). Đứng dậy và thư giãn càng nhiều càng tốt. Hít thở qua mũi, nhanh chóng và mạnh mẽ, nhưng sâu (thở không nên hời hợt), tập trung vào thở ra. Nếu bạn cảm thấy rằng cơ thể đang yêu cầu một số cử động để giúp tăng năng lượng của bạn, đừng giữ nó lại. Bạn phải trở thành một hơi thở, cảm thấy sự gia tăng năng lượng, nhưng không cho nó một lối thoát trong giai đoạn đầu tiên.
- Giai đoạn 2 - "Catharsis" (10 phút). Đổ ra năng lượng tích lũy, dưới mọi hình thức sẽ đến với tâm trí bạn vào lúc đó. Khiêu vũ, hát, la hét, cười, chỉ không giữ lại.
- Giai đoạn 3 - "Hu" (10 phút). "Hu" là một câu thần chú phải được đọc, nảy lên, cánh tay dang rộng ra. Khi hạ cánh, hãy thử cảm nhận âm thanh giáng xuống bụng như thế nào, vào trung tâm tình dục của bạn. Xả chính mình.
- Giai đoạn 4 - "Dừng" (15 phút). Bỏ, tự nhiên, không chọn vị trí. Tập trung vào bản thân và thế giới bên trong của bạn, nhìn từ bên ngoài. Không sửa bất cứ điều gì.
- Giai đoạn 5 - "Khiêu vũ" (15 phút). Nếu bạn làm mọi thứ đúng đắn, cơ thể bạn sẽ dẫn bạn trong điệu nhảy, thể hiện lòng biết ơn.
Hãy tạo cho mình cảm giác vui vẻ và nhẹ nhàng.
Khuyến nghị chung
Tổng cộng, thiền định năng động của Osho sẽ mất khoảng một giờ. Tất cả thời gian này đáng để mắt bạn nhắm lại. Sẽ tốt hơn nếu bạn thiền định về một dạ dày trống rỗng. Mặc quần áo thoải mái không hạn chế hơi thở và cử động. Việc thực hiện thiền định năng động của Osho là có thể cả cho âm nhạc (các họa tiết Tây Tạng, phương Đông, tiếng mưa, vv), và trong im lặng, và để có hiệu quả tốt nhất, hoàn thành một khóa thiền đầy đủ - 21 ngày. Trong thời gian này, bộ nhớ di động của oán giận và tức giận sẽ biến mất.