Nếu bạn bị xao lãng khỏi những chuyển động lớn trong khi quan sát kỹ thuật thực hiện những asana phức tạp, và chú ý đến vị trí kín đáo nhưng rõ ràng của những ngón tay yoga, bạn sẽ hiểu được mudra là gì.
Khôn ngoan trong yoga - đây là một phần không thể thiếu của tâm trạng, sẵn sàng để thực hiện thiền định trước khi tập công và xác nhận một tầm nhìn rõ ràng về asana.
Như chúng ta đã biết, bất kỳ chuyển động nào trong yoga bắt đầu bằng thở ra và cảm hứng, kéo dài cột sống, kéo ruột cụ lên, nhưng cũng là một trong những yếu tố đầu tiên được thực hiện trước khi dùng asana là khôn ngoan.
Hướng này được gọi là "mudrave". Những gì dịch là: "bùn" - quyền lực, "rave" - hạnh phúc, và hoàn toàn - con đường đến hạnh phúc. Mudra trong yoga, đây cũng là một loại asana, chỉ asana chỉ dành cho các ngón tay. Những kỹ thuật này giúp hài hòa tất cả 5 yếu tố được biểu diễn trên ngón tay của chúng tôi.
Ngón tay cái là yếu tố lửa, ngón trỏ là không khí, giữa là ête, cái vô danh là trái đất, ngón tay út là nước. Bằng cách gấp đôi tay của chúng ta theo cách này hay cách khác, chúng ta tập trung năng lượng thích hợp bên trong cơ thể, vì vậy đối với sức khỏe, ngón tay-yoga và bản thân mudras có thể được coi là một cách hiệu quả để tiết kiệm năng lượng, tự thay đổi hoặc ngược lại, thư giãn. Với sự giúp đỡ của người khôn ngoan, biết được các cơ quan nào mỗi ngón tay chịu trách nhiệm, bạn có thể điều trị các bệnh nghiêm trọng nhất.
Họ cần phải được tập luyện ít nhất 45 phút mỗi ngày, ngồi theo hướng đông hoặc đông bắc. Nó cũng có thể phân chia thời gian này và thực hành thực hành bùn trong 15 phút trong ba khối.
Nhưng ngay cả khi bạn không có 45 phút này, bạn có thể dễ dàng lặp lại, khôn ngoan ở bất kỳ nơi thuận tiện và không thuận tiện nào, bởi vì các lớp này gần như vô hình đối với người ngoài. "Đào tạo" của bạn có thể diễn ra trong giao thông vận tải, tại nơi làm việc, trong bữa ăn trưa, và cũng với một tay trong khi thứ hai là bận rộn.
Kỹ thuật: khôn ngoan cho tâm trí
Gayana là khôn ngoan - để làm dịu tâm trí và đạt được trí tuệ . Nó cải thiện sự tập trung, công việc của bộ não, cải thiện trí nhớ. Ngồi thẳng lưng, đặt hai tay lên đầu gối. Kết nối các miếng đệm của ngón tay cái và ngón tay trỏ với nhau, nhẹ nhàng nhấn với ngón tay của bạn, chống lại nhau. Nhắm mắt lại và uống cho chính mình âm thanh của "ohm".