Khi nói đến việc giảm cân, hiệp hội đầu tiên đến với tâm trí là thể dục , thể dục nhịp điệu, nói chung, tất cả mọi thứ liên quan đến hoạt động, chuyển động nhanh và đổ mồ hôi dữ dội. Nhưng thông thường, những người tham gia khóa đào tạo như vậy, buộc họ phải ép buộc họ làm những việc không làm họ hài lòng chút nào. Sau khi tất cả, với trọng lượng dư thừa lớn nó là rất khó khăn, và thậm chí có hại, để nhảy vào chiều cao và khoảng cách, tải không chỉ khớp, mà còn là trái tim, mà nên kích hoạt bơm máu với trọng lượng như vậy.
Một vấn đề hoàn toàn khác là yoga cho đầy đủ. Nhờ yoga bạn trừu tượng từ sự xuất hiện của bạn và làm việc với "I" bên trong. Theo thời gian, yoga cho các phụ nữ dạy đầy đủ để yêu cơ thể của họ theo cách của nó, và đây là bước đầu tiên để chuyển đổi và giảm cân. Chỉ vì lợi ích của cơ thể thân yêu của bạn, bạn có thể ăn kiêng và không lười biếng để tham gia.
Yoga cho chất béo - đây không phải là tất cả các bài tập khó khăn có thể được thực hiện bởi bệnh nhân, người già và không bao giờ làm bất cứ điều gì bởi mọi người. Tuy nhiên, những bài tập này dường như đơn giản chỉ dành cho những người không phàn nàn về sức khỏe và dẫn dắt một lối sống thể thao ít nhiều. Đối với những người có trọng lượng đã vượt quá 100 kg, ngay cả độ dốc là một thành tựu toàn bộ.
Thường xuyên thực hiện các bài tập yoga cho đầy đủ, bạn sẽ làm việc trao đổi chất , ngăn chặn sự thèm ăn không lành mạnh và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Bạn sẽ có thể hít thở năng lượng sống của bạn, cho đến khi, cơ thể nặng nề, và chẳng mấy chốc bạn sẽ không chỉ học cách tạo ra dốc và squats, mà ngay cả trong cái giá trên đầu bạn bạn cũng có thể đứng lên.
Các bài tập
Chúng tôi sẽ thực hiện một vài bài tập yoga cho Tatiana Myskina hoàn thành, bản thân cô ấy đã đi qua con đường mòn của việc giảm cân.
- Ngồi thẳng, kéo mông lên, chéo chân. Bạn cần phải ngồi trên xương thỏi. Căng lên, không giải quyết trên coccyx. Mẹo vặt, nếu bạn không có sức mạnh (ở các cơ bắp ở giữa của bạn) giữ thẳng lưng, hãy tự giúp mình bằng cách ngồi trên một chiếc ghế ở dạng một tấm màn che hoặc gối.
- Sukhasana - chắp tay trước ngực, tiếp tục ngồi đều, uốn cong đầu gối sang hai bên và xuống.
- Lấy đai và một cuốn sách dày. Đặt cuốn sách giữa hông, chân được kết nối và đứng song song. Duỗi người và duỗi thẳng từ đầu đến chân. Làm một vành đai vành đai siz với một khóa trong một khoảng cách chiều rộng của nách. Đặt vòng trên cổ tay của bạn và kéo dài cánh tay của bạn về phía trước. Kéo cơ thể lên và đưa tay về phía trước. Quan trọng nhất, không kéo ngón tay của bạn ra sau ngón tay. Hít vào, giơ tay lên, nhưng không nhấc vai lên. Kéo cánh tay của bạn về phía trước và nhẹ nhàng hạ cánh tay của bạn.
Nhờ có cuốn sách giữa hông, chúng tôi học cách thắt chặt hông, tăng cường cơ bắp ở phía bên ngoài của đùi. Chúng tôi có được thói quen đứng ngay, phân bố trọng lượng cơ thể trên cả hai chân đều và vẽ trong xương cụt, tránh uốn cong sai cột sống. Và vành đai là công cụ lý tưởng để học lực kéo thích hợp. Sau khi tất cả, để uốn cong đúng cách, chúng tôi, để bắt đầu, cần phải căng ra đúng cách.
Mỗi phần của asana nên được thực hiện trong 30 giây mỗi ngày, thực hiện một số khối cho mỗi tập luyện.