Các Lạt ma Tây Tạng thực hành một loại yoga di động đặc biệt. Đó là yoga yantra, được tạo ra trong thế kỷ VIII. Vairochanaya là một học viên yoga Tây Tạng. Trong tiếng Phạn, thuật ngữ "yantra" có nghĩa là giải thoát khỏi chu kỳ tái sinh (trong Ấn Độ giáo mà họ tin vào luân hồi, dừng lại khi một người hiểu được sự phát triển tâm linh cao nhất, sau đó ông sẽ mãi mãi ở giữa các vị thần). Tuy nhiên, ở Tây Tạng, "yantra" là một phong trào, do đó một bản dịch đúng nguyên văn và chân thực là một phong trào yoga.
Phong trào yoga Tây Tạng, hoặc yoga yantra đến châu Âu không phải là khá dễ chịu, cho cách Tây Tạng. Thực tế là việc giảng dạy này đã được phân loại và, trên thực tế, bị cô lập khỏi toàn bộ thế giới xung quanh bởi các biên giới của Tây Tạng. Tuy nhiên, vào năm 1959, Trung Quốc đã chinh phục Tây Tạng, và các giáo viên yoga Tây Tạng thấy mình lưu vong ở nhiều nơi trên thế giới. Vì vậy, bằng phương pháp "tự gieo hạt", yoga yantra Tây Tạng đột nhiên trở nên nổi tiếng và phổ biến trên khắp thế giới.
Tính năng
Các tính năng phân biệt chính là thứ tự của đào tạo yoga yantra. Xét cho cùng, tất cả các hướng yoga khác được thực hiện trong tĩnh, và yoga yantra, ngược lại, là năng động. Yogis Tây Tạng nói rằng không có gì giải phóng năng lượng của cơ thể con người cũng như chuyển động.
Các bài tập
Nhân tiện, khu phức hợp "5 ngọc trai Tây Tạng" nổi tiếng cũng là yoga yantra, yoga của các Lạt ma Tây Tạng.
- Nâng tay lên mức vai của bạn, bắt đầu xoay chuyển động quanh trục của bạn.
- Chấp nhận tư thế ngồi, giơ tay lên cảm hứng và nghiêng người về phía trước trong tư thế của em bé khi bạn thở ra. Với trán, chạm sàn.
- Nằm ngửa, duỗi chân, đặt tay lên phía sau đầu, nâng chân và cơ thể thẳng vào nhau trong khi thở ra. Kéo chân của bạn về phía chính mình, khuỷu tay nhìn sang một bên.
- Chấp nhận vị trí ngồi trên bàn chân, làm theo tư thế của đứa trẻ.
- Đứng trên đầu gối của bạn, uốn cong trở lại trong các vai vai, tay nghỉ ngơi chống lại mông.
- Thực hiện tư thế của đứa trẻ.
- Kéo chân của bạn ra trước mặt bạn, đặt tay lên sàn nhà. Kéo chân của bạn vào chính mình, nâng cơ thể lên và xé nó ra khỏi sàn nhà. Chúng tôi có trọng lượng trên bàn tay và bàn chân của chúng tôi.
- Thực hiện tư thế của đứa trẻ.
- Đặt chó - leo lên bàn chân, đầu gối thẳng, tay kéo lên. Nghiêng về phía trước, chạm tay vào sàn nhà và "tiến lên" bằng tay. Sửa chữa vị trí, uốn cong ở phía sau, đặt đầu của bạn giữa hai bàn tay của bạn, xương chậu là điểm cao nhất trong asana này. Nhẹ nhàng chúng tôi đi vào tư thế của con rắn, chúng tôi hạ thấp xương chậu xuống, chúng tôi uốn cong, cơ thể giữ chân và vớ thẳng, chúng tôi không rơi xuống cuối sàn. Ở một tốc độ năng động, chúng tôi trở về tư thế của chó và trở lại.
- Thực hiện tư thế của đứa trẻ.