Bikram yoga là một loại hatha yoga có liên quan đến việc học và thực hiện 26 asana đặc biệt (tức là bài tập hoặc đặt ra để được thực hiện) và hai bài tập thở. Sự đặc thù của yoga bikram là nó phải được thực hiện trong một căn phòng được sưởi ấm với độ ẩm cao. Đó là lý do tại sao loại trường này chỉ được dạy bởi những trường có khả năng tạo ra những điều kiện cần thiết để thực hiện. Do tính năng này, yoga bikram còn được gọi là "yoga nóng".
Các lớp học yoga làm gì?
Các lớp học Yoga luôn luôn rất khác nhau từ bất kỳ câu lạc bộ thể dục nào khác. Khiêu vũ, thể dục nhịp điệu hoặc các bài tập quyền lực nhằm mục đích phát triển cơ thể - và yoga đồng thời phát triển cả thành phần vật chất của con người và tinh thần. Đó là lý do tại sao có thể liệt kê lâu đến mức yoga rất hữu ích:
- cơ thể của bạn tìm thấy một đoạn tuyệt vời và một hình dạng đẹp;
- nhờ sự phức tạp của các bài tập, không chỉ các cơ của cơ thể thư giãn, mà còn là hệ thần kinh, vì vậy bạn sẽ sớm nhận thấy sự gia tăng sức đề kháng ứng suất;
- nhờ vào các lớp học thông thường, nó có hiệu quả để giảm cân (yoga để duy trì cơ thể và tinh thần thường được xử lý bởi các ngôi sao Hollywood);
- khớp của bạn sẽ có được sự linh hoạt chưa từng thấy;
- phục hồi phức tạp của sinh vật xảy ra do việc loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể;
- với sự bắt đầu của các lớp học thường xuyên, bạn sẽ quên đau và khó chịu ở phía sau;
- pranayama - bài tập thở - có thể nhanh chóng thoát khỏi sự căng thẳng tích lũy, buông bỏ các vấn đề và cảm thấy như một người hạnh phúc, tự do.
Đừng nghĩ rằng đó là lớp học yoga đầu tiên sẽ mang lại cho bạn tất cả những hiệu ứng này. Yoga không chỉ là một bài tập thể chất, mà là một cách sống bao gồm các khuyến nghị về dinh dưỡng và thế giới.
Bikram Yoga cho người mới bắt đầu: Triết học
Yoga nên bắt đầu với những thay đổi tâm linh, và không phải với việc ghi nhớ asana. Tất nhiên, để thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn, làm quen với một thế giới quan sát mới, bạn cần một thời gian đủ dài, nhưng nó không quá khó khăn. Tất cả các nguyên tắc mà yoga ngụ ý là vừa và hợp lý. Đây là một số trong số họ:
- Bạn không thể gây hại cho bất kỳ sinh vật sống nào - không phải bằng hành động, cũng không phải bằng lời nói, hay thậm chí là trong suy nghĩ;
- từ chối dối trá, trung thực đặc biệt;
- khả năng không ghen tị với mọi người, nhưng để vui mừng hơn họ;
- giải thoát tinh thần từ những vấn đề nhỏ trong nước;
- từ chối những ham muốn nhỏ liên tục, suy nghĩ của người tiêu dùng;
- liên tục có ý thức duy trì tâm trạng tốt của họ;
- đấu tranh với những thiếu sót của họ;
- Dung sai cho những người nghĩ khác;
- lòng thương xót, tử tế đối với người khác;
- liên tục đơn giản trong giao tiếp và suy nghĩ, thiếu kiêu ngạo và lòng tự ái.
Thông thường, tất cả các nguyên tắc này chỉ có thể hiểu được với các lớp học yoga cá nhân, hoặc, nếu bạn tham dự các lớp học nhóm, nghiên cứu độc lập văn học về chủ đề này. Chỉ khi bạn làm theo tất cả các nguyên tắc, bạn sẽ có thể trải nghiệm đầy đủ tất cả các khía cạnh tích cực của yoga tập thể dục yoga.
Ăn với yoga
Triết lý của yoga liên quan đến việc từ chối thức ăn đã chết (thịt của động vật và chim chết) và thức ăn độc quyền sống, thức ăn thực vật tự nhiên. Nếu bạn không luôn luôn tuân theo quy tắc này, thì ít nhất là dính vào những ngày mà bạn thực hành asana hoặc tham dự các lớp học.
1,5 giờ trước khi phiên họp không được khuyến khích, nhưng để uống 1,5-2 lít nước - nó là cần thiết. Sau giờ học, ít nhất một giờ là không đáng ăn, và suốt cả ngày (nếu bạn thực hành các lớp yoga buổi sáng) bạn cần tiếp tục uống nước dồi dào - điều này sẽ giúp thanh lọc cơ thể độc tố một cách hiệu quả.