Yoga Iyengara là một cách để làm cho cơ thể của bạn giải phẫu đẹp và hoàn hảo. Trong loại yoga này, chú ý đặc biệt được trả cho vị trí của cơ thể - những hỗ trợ đặc biệt được sử dụng để tạo ra sự hài hòa tối đa. Ở đây mô tả của mỗi tư thế trông rất rộng, bởi vì nó rất quan trọng để đưa vào tài khoản từng chi tiết. Nếu chúng ta đang nói về thực hành trong một nhóm - yoga theo phương pháp của Iyengar gợi ý một cách tiếp cận cá nhân cho từng học viên của người đó.
Iyengar: làm rõ yoga
Trường Yoga Iyengar có lẽ là phổ biến nhất trong số tất cả những người khác. Đó là Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, người, từ 16 tuổi, đã học nghệ thuật yoga từ một bậc thầy nổi tiếng, đã tạo ra một cuộc cách mạng thực sự trong triết lý thực tế này, khiến cho người mới bắt đầu dễ tiếp cận. Mặc dù có nhiều loại hatha yoga, Iyengara luôn tìm thấy những người theo dõi nó.
Làm yoga Iyengar có thể là cả hai cho sự hài hòa của tinh thần, và cho các mục đích điều trị cho cơ thể. Phong cách này là tĩnh - có nghĩa là, nó nhằm mục đích lấy tư thế và giữ chúng trong một thời gian dài. Hệ thống này chú ý đến sự tách rời của asana (yoga Iyengar giả định rất dài mô tả các quy tắc cho việc đặt ra một, đó là cần thiết cho sự quan sát chính xác nhất của họ).
Trong một thời gian dài, cơ thể ở một vị trí nhất định, có một hiệu quả điều trị, bao gồm các yếu tố đa dạng nhất của cơ thể con người: dây chằng, cơ, khớp, cơ quan nội tạng và tất cả các hệ thống cơ thể.
Iyengar Yoga cho người mới bắt đầu, ngay cả với một hiệu suất chậm, cho thấy nhiều hiệu ứng tích cực, và một trong những chính là hài hòa hóa trạng thái tâm lý tình cảm của người đó.
Yoga của Iyengar cho thực hành tại nhà không phải là rất thoải mái - đó là một trong số ít các loại yoga đòi hỏi rất nhiều tiền để xây dựng asana. Điều này có thể là con lăn đặc biệt, gối, thắt lưng, gạch và nhiều mặt hàng khác. Chúng giúp làm việc hiệu quả những phần đau đớn nhất của cơ thể và chữa lành chúng. Trong ý nghĩa này, yoga ayengar cho phụ nữ là hữu ích như đối với nam giới.
Cần lưu ý rằng kết quả dương tính rõ ràng nhất của lớp học là do thực hành ý thức của yoga Iyengar, trong đó một người không chỉ hiểu asana (tư thế đặc biệt) và pranayama (bài tập thở), mà còn là triết lý yoga, nguyên tắc đạo đức của nó. Về vấn đề này, nguồn tốt nhất là cuốn sách yoga Iyengar "The Light of Life", được viết bởi người sáng lập ra xu hướng này.
Iyengara yoga: bốn cấp độ
Toàn bộ khóa học Yoga của Iyengar là một lớp dự bị đặc biệt và bốn cấp độ cơ bản: hai cấp độ cơ bản, cơ bản và chuyên sâu. Mỗi chương trình này khác nhau về độ phức tạp - người mới bắt đầu phải học những asana đơn giản nhất, và những người đã quen thuộc với yoga trong một thời gian dài, để hiểu được những tư thế phức tạp hơn.
Ngoài những lớp học cơ bản chung này, còn có một số lớp trị liệu:
- nữ;
- khôi phục;
- chống stress;
- trẻ em và những người khác.
Các lựa chọn trị liệu có tác dụng rất hữu hình đối với sức khỏe, vì vậy nếu bạn đang tìm kiếm sự chữa lành, lựa chọn tốt nhất là kết hợp một chuyến viếng thăm một trong những cấp độ cơ bản và liệu pháp yoga.
Việc sử dụng các bài tập cơ bản thậm chí làm tăng sức sống, cải thiện sức khỏe và sức khỏe, làm trẻ hóa vẻ ngoài, thúc đẩy việc cột sống, bình thường hóa áp lực, phục hồi khả năng di động của khớp và tăng cường khả năng miễn dịch. Những người thường xuyên tập yoga, dễ dàng hơn để chống lại những tình huống căng thẳng, trở nên bình tĩnh và hạnh phúc hơn.