Một đệ tử đến với yogi guru vĩ đại và yêu cầu thầy giúp anh ta giảm cân. Đạo sư đưa cho đệ tử hai quả cà tím và ra lệnh cho họ ăn khi lần đầu tiên giảm và lần thứ hai tăng lên, và cả hai đều trở thành cùng kích thước. Sau một tháng tuyệt thực, học sinh đến gặp thầy và nói rằng không có gì thay đổi. Sau đó, guru trả lời rằng cà tím có thể bị vứt đi, bởi vì học sinh đã giảm cân.
Phương pháp này là tuyệt vời, nhưng đối với thực tế khác và sẽ có sức mạnh của một mức độ phát triển khác nhau. Và đối với chúng tôi, điều quan trọng nhất là yoga để giảm cân. Thực tế là yoga và giảm cân được liên kết chặt chẽ, chứng minh bất kỳ video hoặc hình ảnh nào xem các yogi thực. Bạn đã thấy một chất béo trong số đó? Đó là như nhau. Họ chỉ đơn giản là có một công thức đơn giản: uống nhiều hơn, ăn ít hơn, và thường thực hiện tư thế yoga để giảm cân.
Các bài tập
- IP - ngồi trên sàn nhà, chân và lưng được kéo dài ra. Hít vào, giơ hai tay lên hai bên. Với sự thở ra của lòng bàn tay với nhau, hít vào - tay lên, thở ra - tay trở lại. Nghiêng trong lòng bàn tay của bạn và cuộn tròn ở phía sau. Hít tay lên, thở ra với nhau. Thở lên, thở ra - uốn cong.
- Khi thở ra, chúng tôi nghiêng về phía trước, khi hít vào, chúng tôi quay trở lại IP, làm tròn phía sau. Với một sự thở ra - về phía trước, trên cảm hứng - chúng tôi thẳng lưng.
- Hít thở - giơ tay lên, thở ra - sóng có khả năng rơi tay chúng tôi và làm tròn lưng chúng tôi, chúng tôi vươn tới chân chúng tôi.
- Nắm lấy lòng bàn chân, ấn cơ thể vào chân bạn. Căng ngón chân của bạn, thẳng lưng của bạn.
- Nhấn chân cong phải vào ngực, nâng nó lên và duỗi thẳng lên thở ra. Sửa chân trong căng thẳng và vẽ cho chính mình.
- Thay đổi chân của bạn.
- Nhấn cả hai chân vào ngực, nắm lấy chân dưới và cố gắng xé bàn chân khỏi tấm thảm thấp, sau đó dần dần nâng nó lên góc bên phải với hông. Cân bằng trên mông của bạn, uốn cong và unbend chân của bạn.
- Thở tay qua hai bên, thở ra - về phía trước. Lặp lại nhiều lần.
- Nắm sau hai chân cong được ấn vào ngực. Nâng cao và duỗi thẳng chân. Duỗi thẳng vai và duỗi chân sang hai bên, cân bằng trên xương thỏi.