Chạy mất một niche rất lớn trong số tất cả các loại thể thao, bởi vì các giống chạy là đủ cho mọi hương vị. Một số loại hoạt động xuất hiện trong thời cổ đại, nó đơn giản là cách thuận tiện nhất để tổ tiên chúng ta thoát khỏi kẻ thù và kẻ săn mồi. Vì vậy, hàng triệu năm trước, nhân loại bắt đầu chạy.
Hôm nay chúng ta không cần phải chạy trốn khỏi những kẻ săn mồi khát máu, và chúng ta không phải là những tên khốn, nhưng cuộc đua vẫn nắm bắt cơ hội để tồn tại trong một thế giới thuận tiện và nhanh chóng vận chuyển. Tổ tiên chúng ta, chạy trốn khỏi kẻ thù, nghĩ rằng hậu duệ của họ một ngày nào đó sẽ không có gì để làm vào buổi sáng?
Hãy xem xét các loại hoạt động là gì, các tính năng và lợi ích của chúng là gì.
Kỵ khí và hiếu khí
Tất cả các loại thể thao chạy có thể được chia thành hai loại - kỵ khí và hiếu khí . Kỵ khí (có nghĩa là, không có không khí) là khoảng cách chạy nước rút, khi một vận động viên có thể đạt tốc độ cao, nhưng không thể giữ nó trong một thời gian dài. Hoạt động kỵ khí tồn tại do lưu trữ glycogen trong cơ bắp của chúng ta - đây là nguồn năng lượng nhanh nhất, được thiết kế chính xác cho chi phí đột ngột.
Aerobic (do đó, với không khí) là khoảng cách dài với tốc độ trung bình hoặc chậm. Trong chạy aerobic, khoảng cách marathon không phải là giới hạn, và nguồn năng lượng là glycogen đầu tiên, và sau đó là chất béo.
Nghiệp dư đang chạy
Các loại hoạt động cơ bản của nghiệp dư:
- dễ dàng;
- trung bình;
- chạy bộ.
Dễ dàng chạy , về nguyên tắc, một kỹ thuật chăm sóc sức khỏe phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi và vóc dáng. Dễ dàng chạy có thể được thực hiện bởi những người ở độ tuổi, cũng như những người béo phì, kể từ khi tải trên các khớp do tốc độ thấp là tối thiểu.
Chạy trung bình - là nhu cầu với hầu hết các chuyên gia không chuyên nghiệp. Về cơ bản, khi mọi người nghĩ rằng họ đang tham gia vào chạy bộ (có nghĩa là, chạy bộ), trên thực tế, ông thực hành chạy trung bình.
Chạy bộ - ở đây tải trên tim, khớp, phổi nhiều hơn, giống như tốc độ chính nó. Hoạt động này hiếm khi phù hợp với mọi người
Chạy chuyên nghiệp
Tất nhiên, chúng ta không thể nói về những loại hoạt động tồn tại trong thể thao chuyên nghiệp, bởi vì trong cuộc thi quan trọng nhất của thế giới - Thế vận hội, chạy gần như là vai trò hàng đầu.
Có chạy nước rút, chạy với chướng ngại vật, cuộc đua tiếp sức, chạy dài, quãng đường trung bình và chạy marathon.