Kasha - lựa chọn tốt nhất cho dinh dưỡng hợp lý. Nó chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và vi lượng, cần thiết cho cơ thể chúng ta. Một cháo lúa mạch với sữa là yêu thích của tất cả người lớn và trẻ em. Đây là một thực phẩm tuyệt vời cho những người muốn xây dựng khối lượng cơ bắp, bởi vì nó chứa rất nhiều protein. Thường xuyên sử dụng cháo ngũ cốc góp phần vào việc sản xuất collagen, giúp cải thiện tình trạng da, làm cho nó sạch sẽ, mịn màng và dẻo dai. Hãy xem xét với bạn làm thế nào để nấu ăn và nấu ăn ngon một cháo lúa mạch.
Công thức cho cháo lúa mạch trong sữa
Thành phần:
- sữa - 200 ml;
- lúa mạch - 50 g;
- đường - để nếm;
- nước 50 ml;
- bơ - 10 g;
- muối - để nếm thử.
Chuẩn bị
Đổ sữa vào nồi, cho thêm một ít nước và cho vào bếp. Chúng tôi đang chờ hỗn hợp sôi, nhẹ nhàng đổ lúa mạch và một ít muối. Nấu trên lửa nhỏ, khuấy liên tục, khoảng 30 phút, cho đến khi cháo dày lên. 5 phút trước khi nấu xong, thêm đường và bơ để nếm và trộn kỹ.
Công thức cho cháo lúa mạch với sữa và bí ngô
Thành phần:
- sữa - 200 ml;
- nước 100 ml;
- lúa mạch groats - 4 muỗng canh. thìa;
- bí ngô - 100 g;
- bơ - 1 thìa cà phê;
- muối - để nếm thử.
Chuẩn bị
Chúng tôi rửa sạch kỹ lưỡng những tấm gỗ, sắp xếp chúng, bỏ vào nồi sắt, đổ nước và cho vào lửa. Đun sôi khoảng 25 phút, đậy nắp và để cho kasha brew. Thời gian này tôi và làm sạch bí ngô, cắt nó thành từng miếng nhỏ. Trong một cái chảo đổ sữa, cho bí ngô vào và đun sôi hỗn hợp. Chúng tôi làm một ngọn lửa nhỏ hơn và nấu trong 20 phút, khuấy liên tục. Chúng tôi xay khối sữa bí ngô bằng máy xay sinh tố và trộn nó với lúa mạch. Trong cháo lúa mạch đã hoàn thành với bí ngô, đặt một miếng bơ và trộn đều.
Công thức nấu cháo sữa với chuối
Thành phần:
- lúa mạch - 0,5 mặt hàng;
- nước - 0,5;
- sữa - 0,5 món;
- chuối - 1 miếng;
- muối, đường - để nếm.
Chuẩn bị
Chúng tôi đặt lúa mạch trước trong nước lạnh và để nó trong đêm. Vào buổi sáng, chúng tôi rút phần còn lại của nước và đổ vỏ bằng nước sôi. Nấu trong 5 phút trên lửa nhỏ và sau đó thêm muối và đường để nếm. Chúng tôi trộn đều. Đun sôi thêm 3 phút nữa, sau đó thêm sữa. Nếu cháo là quá dày, sau đó bạn có thể thêm một ít sữa. Nấu khoảng 5 phút và tắt. Chuối bóc vỏ, cắt thành khối nhỏ và cho vào cháo. Chúng tôi trộn tất cả mọi thứ kỹ lưỡng, đặt ra trên đĩa và thêm một ít dầu kem! Hóa ra rất ngon, khỏe mạnh và bổ dưỡng!
Cháo sữa với trái cây
Thành phần:
- lúa mạch groats - 4 muỗng canh. thìa;
- sữa - 500 ml;
- muối - 0,5 muỗng cà phê.
- đường - 1 muỗng canh. muỗng;
- bơ;
- một hỗn hợp berry (một nho, dâu tây, anh đào, mơ).
Chuẩn bị
Đổ sữa vào nồi và hâm nóng một chút. Dần dần đổ lúa mạch, liên tục khuấy,