Bạn vẫn đang ngồi ở nhà, và ghen tị với những cô gái mảnh mai đã chinh phục thế giới? Sau đó, bạn cần phải đọc bài viết này và bắt đầu thay đổi cuộc sống của bạn. Trong một số lượng lớn các chế độ ăn uống, bạn chỉ có thể bị lạc, nhưng chúng tôi sẽ cố gắng giúp bạn thoát khỏi mê cung này.
Quy tắc quan trọng
Để loại bỏ chất béo trong cơ thể mãi mãi, bạn cần phải tính đến các quy tắc sau:
- Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống, tham khảo ý kiến bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn các khuyến nghị hữu ích về việc sử dụng một chế độ ăn uống cụ thể.
- Đừng chọn phương pháp giảm cân, điều này khuyến khích thay đổi chế độ ăn uống một cách triệt để. Điều này có thể làm tổn hại đáng kể sức khỏe của bạn.
- Biết nếu chế độ ăn uống hứa hẹn với bạn rằng bạn sẽ biến thành Thumbelina trong một vài ngày, sau đó rất có thể các kg sẽ trở lại với bạn một lần nữa, và thậm chí trong một kích thước gấp đôi.
- Khi lựa chọn một chế độ ăn kiêng, hãy đặt mục tiêu thay đổi cuộc sống của bạn mãi mãi, và không chỉ trong một vài tuần.
- Đừng quên rằng dinh dưỡng thích hợp chỉ là một nửa thành công, và 50% còn lại là thể thao, thể thao, thể thao. Nhiều như bạn không thích, nhưng ít nhất là hoạt động thể chất tối thiểu nên có mặt trong cuộc sống của bạn.
- Cố gắng nấu thức ăn cho một cặp vợ chồng hoặc trong lò, vì vậy bạn tiết kiệm tối đa lượng vitamin và chất dinh dưỡng. Đừng quên về nước, số tiền của nó nên được ít nhất 1,5 lít mỗi ngày.
Hãy xem xét một số tùy chọn cho chế độ ăn uống, từ đó chất béo rơi vào sốc và biến mất mãi mãi.
Chế độ ăn uống của Hollywood
Để trở nên mảnh mai và xinh đẹp từ chế độ ăn uống, bạn phải loại trừ hoàn toàn ngọt, bánh ngọt, béo và mặn. Vì cơ thể sẽ nhận được lượng carbohydrate trong một số lượng tối thiểu, nó sẽ bắt đầu tiêu tốn lượng chất béo mà bạn ghét, và việc thiếu muối sẽ không giúp giữ nước. Ăn các loại thực phẩm có nhiều chất đạm, nhưng không có chất béo, ví dụ như thịt, các sản phẩm từ sữa, trứng và như vậy. Đối với một trang trí chọn bất kỳ loại rau, nhưng không chứa tinh bột. Ăn trái cây, đặc biệt là cam và bưởi. Uống trà và cà phê.
Chế độ ăn protein
Một lựa chọn tuyệt vời cho những người yêu thích thịt, cá, phô mai và trứng. Đối với 2 tuần của chế độ ăn uống như vậy, bạn có thể mất 5 kg các cửa hàng chất béo của bạn. Bổ sung các loại thực phẩm protein của bạn với các loại rau và trái cây tươi yêu thích của bạn, uống nước trái cây và trà xanh . Do thực tế là sẽ không có carbohydrates trong thực phẩm, cơ thể của bạn sẽ loại bỏ các chất béo dự trữ hàng năm trong cơ thể của bạn. Chúng tôi hy vọng bạn không cần phải được nhắc nhở rằng ngọt và bánh ngọt nên là một loại thực phẩm bị cấm cho bạn.
Chế độ kefir kiều mạch
Một chế độ ăn uống trong 2 tuần sẽ không chỉ giúp bạn giảm tới 10 kg mà còn cải thiện sức khỏe của bạn. Tuần đầu tiên bạn chỉ có thể ăn 2 sản phẩm - kiều mạch và kefir, và trong tuần thứ hai bạn có thể thêm một ít mật ong, táo và như vậy. Uống không quá 1 lít kefir mỗi ngày, và tốt nhất là nửa giờ trước và sau bữa ăn.
Gà ăn kiêng
Biến thể giảm cân này sẽ giúp bạn loại bỏ 4 kg mỗi tuần. Điều chính là trong suốt 7 ngày này, dạ dày của bạn sẽ không cho bạn một tín hiệu rằng anh ta đang đói. Bạn có thể ăn thịt gà phi lê, gạo và dứa. Bổ sung các loại thực phẩm này với rau, trái cây, rau thơm, nước trái cây và trà xanh.
Chế độ ăn rau
Rất lý tưởng cho mùa hè. Bằng cách này, bạn có thể đốt cháy chất béo trong vòng một tháng, bạn có thể mất 5 kg mỗi tuần. Ăn rau tươi từ đó để chuẩn bị món salad, như là một thay đồ chọn dầu ô liu. Chuẩn bị borsch súp, nhưng chỉ có ít chất béo, cho phép đun sôi rau. Uống nước trái cây, trà xanh hoặc thảo mộc.
Bây giờ bạn phải chọn lựa chọn phù hợp nhất cho cơ thể của bạn và tuyên bố nó với nếp gấp chất béo của bạn, bởi vì chẳng bao lâu bạn sẽ quên chúng mãi mãi. Chia tay với trọng lượng dư thừa, đôi chân thon thả dài và một vòng eo mỏng.