Các loại hạt rất nổi tiếng với hàm lượng protein thực vật cao, nhưng một lượng lớn chất béo làm cho sản phẩm này có hàm lượng calo cao, buộc những người muốn giảm cân để loại trừ các loại hạt khỏi chế độ ăn của họ. Năm 1980, huyền thoại đã được debunked. Các chuyên gia dinh dưỡng Ý đã đề xuất một chế độ ăn có ý nghĩa bao gồm hoàn toàn loại bỏ protein động vật, thay thế nó bằng protein thực vật (vì protein thực vật được cơ thể hấp thu tốt hơn protein động vật). Và kể từ khi các loại hạt - một sản phẩm không chỉ có nhiều calo, mà còn rất bổ dưỡng - nó có nghĩa là cảm giác đói sau khi bạn ăn các loại hạt, sẽ không xuất hiện sớm.
Trong chế độ ăn uống của chế độ ăn uống hạt, ngoài các loại hạt, cũng có trái cây, vì vậy nó sẽ là chính xác hơn để gọi chế độ ăn uống này - trái cây và hạt. Chế độ ăn hạt như vậy được thiết kế trong 10 ngày, mà bạn có thể giảm tới 5 kg trọng lượng dư thừa.
Menu của chế độ ăn quả và hạt trong một ngày trông như sau:
- Buổi sáng nên bắt đầu với một ly nước ép trái cây mới vắt mà không có đường.
- Đối với bữa sáng, bạn ăn trái cây (trừ chuối) với số lượng không giới hạn và 100 gram quả óc chó (quả óc chó, quả phỉ hoặc hạnh nhân)
- Đối với một bữa ăn sáng thứ hai, bạn cũng có thể ăn một số ít các loại hạt.
- Đối với bữa ăn trưa, bạn ăn cùng một loại trái cây như cho bữa ăn sáng (miễn là bạn muốn) và 200 g quả phỉ.
- Các món ăn nhẹ bao gồm một quả táo tươi hoặc nhà máy nước ép lê.
- Bữa tối bao gồm trái cây tươi và 100 g hạnh nhân (các loại hạt cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối có thể được đổi chỗ).
Tôi muốn cảnh báo bạn rằng chế độ dinh dưỡng của hạt nên xử lý khá khó khăn, mặc dù có hiệu quả, chế độ ăn uống. Ngoài ra, một số lượng lớn người bị dị ứng với các loại hạt, do đó, quyết định để dính vào chế độ ăn uống hạt, hãy chắc chắn để đảm bảo rằng bạn không có bất kỳ dị ứng với sản phẩm này.