Các máy chủ lưu trữ nổi tiếng tại một trong những sự kiện mới nhất đã giành được tất cả mọi người với con số lý tưởng của mình. Một số lượng lớn phụ nữ bị đốt cháy bởi mong muốn tìm ra cách Dana Borisova giảm cân. Ngôi sao quyết định không thử nghiệm và ngay lập tức yêu cầu giúp đỡ từ các chuyên gia dinh dưỡng.
Chế độ ăn uống của Dana Borisova
Các chuyên gia sáng tác cho một cô gái tóc vàng nổi tiếng một chế độ ăn uống cân bằng, trong đó bao gồm các sản phẩm với các vitamin và khoáng chất cần thiết. Chế độ ăn của Dana dựa trên:
- Giảm chế độ ăn uống calo, đó là, trình đơn bao gồm các sản phẩm có ít chất béo và carbohydrate.
- Loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống có cồn, ngọt và bột.
- Chứa các sản phẩm có nhiều chất xơ.
- Tiêu thụ hàng ngày lên đến 2 lít nước vẫn còn.
- Sử dụng bổ sung các chế phẩm đa sinh tố.
- 4 bữa ăn một ngày và trên sự kiểm soát của kích thước phần.
- Chế độ ăn uống 2 tuần, với thực đơn luân phiên 2 ngày một lần. Trong thời gian này, bạn cần 2 lần để thực hiện các ngày dỡ hàng.
Giảm cân của Dana Borisova cũng dựa trên hoạt động thể chất thường xuyên. Ngôi sao đã tham gia bơi lội, tập thể dục và chạy bộ vào buổi sáng. Ngoài ra, cô thường xuyên đến phòng mát-xa để cải thiện tình trạng da.
Giảm cân, Dana Borisova, tôn trọng thực đơn này:
Ngày # 1
- bữa sáng: 100 g ức gà luộc và một phần bột yến mạch nấu chín trên nước và cà chua;
- bữa trưa: vảy với nước trái cây và 1 miếng pho mát;
- snack: táo và bưởi;
- bữa tối: 200 g phô mai ít béo, 1 muỗng canh. kefir và trà xanh .
Ngày # 2
- bữa ăn sáng: một phần bột yến mạch nấu trên nước, 1 muỗng canh. sữa hoặc sữa chua tự nhiên;
- bữa trưa: salad rau, gia vị với nước cốt chanh và 100 g thịt nạc luộc;
- snack: táo và một ít dứa;
- bữa tối: một món rau trộn với phô mai và một lượng thịt nhỏ, cũng như 1 muỗng canh. kefir trước khi đi ngủ.