Chế độ ăn kefir là một nhánh hoàn toàn riêng biệt trong việc giảm cân. Tất cả chúng đều cứng nhắc với một danh sách dài các hạn chế, nhưng kết quả được đảm bảo, và ngoài ra bạn cũng làm sạch toàn bộ đường tiêu hóa của bạn. Do chế độ ăn dựa trên kefir, việc sản xuất insulin được bình thường hóa, sự trao đổi chất được kích hoạt, màu sắc và tình trạng da được cải thiện.
Những bất lợi chính của chế độ ăn kefir là rất khó để giữ cho nó. Than ôi, sau hai ngày tiêu thụ tinh khiết của kefir, nhiều người không thể nhìn thấy thuốc này của vẻ đẹp và tuổi trẻ tất cả cuộc sống tiếp theo của họ. Nhưng có một lối thoát. Hôm nay chúng ta sẽ không nói về kefir mono-diets, nhưng ngược lại chúng ta sẽ nói về kefir diet 3 + 3 + 3, kết hợp kefir và ít thực phẩm bình thường hơn.
Chế độ ăn uống "3 + 3 + 3"
Thời gian của chế độ ăn uống là 9 ngày, được chia thành 3 chu kỳ bằng nhau:
- kefir và gạo;
- kefir và gà luộc;
- kefir và táo.
Trong chu kỳ đầu tiên, hoặc ngày 1, 2, 3, bạn ăn 1% kefir và cơm luộc. Trong suốt cả ngày, bạn có thể uống kefir không giới hạn về số lượng, nhưng phần cơm hàng ngày chỉ có 100 g.
Chu kỳ thứ hai và ngày thứ 4, 5, 6 - bạn cũng không giới hạn bản thân trong kefir, và một ngày bạn có thể ăn 100g gà luộc không có chất béo và không có muối.
Chu kỳ thứ ba là chế độ ăn kefir-apple ba ngày. Bạn không thể giới hạn bản thân không phải trong kefir, cũng không phải trong táo.
Trong chế độ ăn uống này, bạn có thể giảm cân mỗi kg mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ bệnh, nghi ngờ không dung nạp với các sản phẩm chế độ ăn uống, không bắt đầu nó mà không tham khảo ý kiến một nhà trị liệu.
Ngoài ra, kefir cho chế độ ăn uống chọn tươi nhất. Thực tế là việc chuẩn bị 1-2 ngày kefir có tác dụng chống ngăn chặn, và sữa chua từ việc chuẩn bị đã qua từ 3 ngày, ngược lại gây táo bón.
Chế độ ăn uống sọc
Một chế độ ăn uống phổ biến và hiệu quả là chế độ ăn kefir sọc. Bản chất của nó là để thay thế mono kefir ngày và ngày dinh dưỡng thông thường. Nó sẽ có vẻ rất thuận tiện, một ngày để đau khổ, biết rằng ngày mai bạn có thể ăn bình thường. Nhưng nó không đơn giản như vậy ...
Cơ thể nhanh chóng thích nghi với lượng calo này, và vào ngày "dinh dưỡng bình thường" nó sẽ có đầy đủ trữ lượng, trong khi làm chậm quá trình trao đổi chất, do đó trong mọi trường hợp, không có gì không lãng phí.
Và vào ngày kefir, bạn sẽ bận rộn chia tách dự trữ chất béo được lưu trữ cẩn thận ngày hôm qua. Sự giảm cân của bạn sẽ trở thành như một con lắc, hôm qua họ ghi bàn, hôm nay họ đã mất ... Và điều gì sẽ trở nên sốt sắng hơn: tuyệt thực về kefir hoặc bảo tồn sinh vật trong dự trữ và làm chậm hoạt động quan trọng là một câu hỏi lớn. Trong mọi trường hợp, nó sẽ không hữu ích.
Ngày dỡ hàng Kefir
Khi dỡ hàng, làm sạch cơ thể hoặc chỉ giảm cân cho một sự kiện quan trọng, bạn có thể sử dụng chế độ ăn kefir 3 ngày. Lựa chọn hấp dẫn nhất là kefir plus táo . Vào ngày bạn ăn 1,5 kg táo và 1,5 lít kefir. Và bạn có thể nướng táo. Trong 3 ngày, bạn sẽ mất tới 4 kg.
Hoặc một tùy chọn khác - xếp dỡ hoa quả. Bản chất cũng giống như trong phiên bản trước, nhưng có những loại trái cây khác nhau. Điều chính, không chọn ngọt ngào nhất - chuối và nho.
Bạn cũng có thể sắp xếp một ngày dỡ hàng trên kefir và phô mai. Trong thời gian thải như vậy, một ngày bạn có thể uống 750 ml kefir ít chất béo và ăn 300 g phô mai trong 4-5 bữa ăn.
Nhờ có phô mai và phô mai, cơ thể sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng để tiêu hóa, có nghĩa là mức tiêu thụ năng lượng sẽ tự động tăng lên. Ngoài ra, từ sữa protein sữa ngon - casein, được tiêu hóa dễ dàng hơn nhiều so với sữa, mà quá sẽ không được thừa.
Và nếu bạn chỉ muốn "giữ" ruột của bạn sạch sẽ và gọn gàng, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn "kẻ thù", uống kefir hàng ngày, với số lượng hợp lý.