Mỗi người phụ nữ mơ ước giảm cân một lần và cho tất cả, nhưng có một chế độ ăn uống siêu phù hợp với tất cả mọi người? Sau khi tất cả, giảm cân là một quá trình cá nhân, và bạn cần phải chọn một chế độ ăn uống cho các đặc điểm của cơ thể của bạn. Chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những khuyến nghị phổ quát đã giúp không phải là một trong những người có quan hệ tình dục công bằng trong cuộc đấu tranh vất vả với cân nặng thêm
Quy tắc chế độ ăn uống siêu nhanh để giảm cân nhanh
- Ăn thường xuyên, tốt nhất cứ 3 giờ một lần. Vì vậy, bạn bình thường hóa lượng đường trong máu, tăng sự trao đổi chất, và cơ thể sẽ được thiết lập để giảm cân.
- Giảm lượng calo tiêu thụ. Giá trị tối thiểu cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết là 1200. Ngoài ra còn có nhiều công thức cho phép bạn tính số này cho chính mình.
- Ăn chất béo lành mạnh, ví dụ, dầu ô liu, giúp giảm cholesterol.
- Thực đơn của chế độ ăn uống siêu giảm cân nên bao gồm carbohydrates phức tạp, có thể được tìm thấy trong ngũ cốc và rau quả. Họ sẽ giúp đỡ trong một thời gian dài để duy trì một cảm giác no.
- Đừng quên về protein, nó phải là rất nhiều, vì vậy mà không thất bại ăn cá, thịt, các sản phẩm sữa, nhưng chỉ với một hàm lượng chất béo thấp.
- Một lần và cho tất cả, bỏ ăn đường. Nó có thể được thay thế bằng trái cây khô hoặc mật ong.
- Uống nước, vì sự thiếu hụt của nó có thể dẫn đến giảm khả năng làm việc và giảm sự trao đổi chất. Định mức nước hàng ngày trong chế độ ăn hiệu quả siêu là 2 lít.
- Ăn trong một bầu không khí thoải mái, ngồi vào bàn và nhai kỹ thức ăn. Nếu bạn không làm điều này, bạn sẽ nhanh chóng bị đói, có nghĩa là bạn sẽ phải ăn một lần nữa, và đó là thêm calo.
- Di chuyển cuộc sống, vì vậy hãy đi bộ và đi vào thể thao. Chế độ ăn kiêng siêu và tập thể dục đều đặn sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân và đạt được kết quả xuất sắc.
- Nấu thức ăn theo cặp hoặc trong lò. Cũng được phép đun sôi hoặc hầm.
Ở đây các quy tắc đơn giản như vậy sẽ giúp bạn thực hiện một chế độ ăn uống lý tưởng cho cơ thể của bạn, và do đó bạn có thể giảm cân, và trong tương lai giữ một trọng lượng mới.
Ví dụ về chế độ ăn siêu
Thực đơn được chia thành 5 bữa ăn: 2 bữa sáng, bữa trưa, trà chiều và bữa tối.
Ngày 1:
- trứng, cà phê;
- một miếng thịt bò, sữa chua;
- nước dùng gà, một miếng thịt, salad, phô mai, cà phê;
- táo;
- lát cá, salad, trà.
Ngày 2:
- phô mai, cà phê;
- một miếng thịt bò, nước ép cà chua ;
- nước dùng gà, một miếng thịt gà, salad, trái cây sấy khô, nước trái cây;
- các loại hạt, nước trái cây;
- một miếng thịt, đậu Hà Lan, sữa chua.
Ngày 3:
- một miếng cá, salad khoai tây, nước trái cây;
- Dâu tây với kem chua ít chất béo;
- nước dùng gà, một lát thịt, salad, cà phê;
- phô mai, trà;
- một miếng thịt bò, hầm rau, sữa chua.
Ngày 4:
- 2 quả trứng, một miếng bánh mì, cà phê;
- 2 chuối, bí ngô xay nhuyễn;
- nước dùng gà, bánh sừng bò hấp, salad khoai tây, sữa chua;
- muesli với sữa, trà;
- lát cá, salad, trà.
Ngày 5:
- giăm bông, xà lách, cà phê;
- phô mai, nước trái cây;
- nước dùng gà, một miếng vú, salad đậu, cà phê;
- trái cây;
- một miếng cá, khoai tây nướng, nước ép cà chua.
Ngày thứ 6:
- salad thịt, cà phê;
- quả, trà, chè;
- nước dùng gà, một miếng thịt, salad, nước trái cây;
- phô mai, cà phê;
- ham, khoai tây, kefir.
Ngày thứ 7:
- 2 quả trứng chứa đầy cá và cà phê;
- trái cây;
- nước dùng gà, một miếng thịt, salad, nước trái cây;
- muesli với sữa, cà phê;
- một miếng thịt, salad, trà.