Đối với tất cả những ai thích đọc sách, luôn luôn thú vị khi tìm hiểu tin tức về tác giả yêu thích của bạn. Vì vậy, nó đã xảy ra với câu chuyện này: mọi người đều quan tâm để biết làm thế nào Tatiana Ustinova giảm cân. Bản thân nhà văn không tiết lộ bí mật của chế độ ăn uống, và cô ấy đã nói với tất cả các chi tiết trong một cuộc phỏng vấn.
Làm thế nào mỏng là nhà văn Tatyana Ustinova?
Vào những ngày xưa, Ustinova nặng khoảng 200 kg, và các bác sĩ đã nói với cô rằng tình trạng như vậy cực kỳ có hại cho sức khỏe con người. Lúc đầu, nhà văn không tuyệt vọng, và sau đó, khi các vấn đề với phù nề bắt đầu, cô quyết định tự giải quyết. Cô ấy không tuân theo chế độ ăn kiêng ngắn, cô ấy chỉ điều chỉnh chế độ ăn uống bình thường của mình và mất 90 kg trong 3 năm. Và bây giờ cô ấy tiếp tục chủ động giảm cân.
Chế độ ăn uống của Tatiana Ustinova
Nhà văn chắc chắn - tất cả khéo léo - chỉ, đó là chế độ ăn uống của Tatiana Ustinova không được phân biệt bởi sự khôn ngoan đặc biệt. Theo lời khuyên của bác sĩ, cô đã thực hiện các bước sau:
- Cắt khối lượng của từng phần thức ăn chính xác một nửa.
- Cô bắt đầu chịu đựng đúng thời gian: bữa ăn cuối cùng là 3 giờ trước khi đi ngủ.
- Tôi thay thế các sản phẩm có hại với các chất tương tự hữu ích của chúng: thịt lợn chiên cho thịt bò om, sốt mayonnaise trong xà lách cho phô mai được chế biến nhẹ.
- Muối và gia vị đã từ chối - không hoàn toàn, nhưng một phần.
- Lựa chọn các món ăn nhẹ nhất với các món ăn rau.
- Một cột mốc quan trọng trong việc giảm cân Tatiana - một sự từ chối hoàn toàn ngọt ngào và bột mì trong tất cả các biểu hiện.
Tại trung tâm của chế độ ăn uống Tatiana hiện nay - rau, thịt nạc, gia cầm, hải sản, cá và trái cây . Từ những sản phẩm này, nó là khá dễ dàng để thực hiện một chế độ ăn uống đa dạng, mà không phải là một chế độ ăn uống ngắn, nhưng một hệ thống dinh dưỡng hoàn chỉnh. Đó là với cách tiếp cận này và có một cơ hội mà không gây hại cho cơ thể để giảm tất cả mọi thứ bởi một số lượng lớn kilogam.