Gần đây, ngày càng có nhiều người bắt đầu tuân thủ các nguyên tắc về dinh dưỡng lành mạnh và hợp lý. Ưu tiên ngày càng được trao cho các sản phẩm hữu cơ không sử dụng phân khoáng, thuốc trừ sâu, nhiệt độ xử lý cao trong quá trình sản xuất. Một trong những sản phẩm đó là kiều mạch xanh , không giống như màu nâu quen thuộc không trải qua xử lý nhiệt bổ sung, và, nhờ đó, bảo tồn tất cả các vitamin và chất chống oxy hóa. Ngũ cốc này không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn là lý tưởng để giảm cân. Có nhiều loại chế độ ăn khác nhau trên kiều mạch xanh, theo đánh giá, cung cấp 4 đến 11 pound một tuần. Hãy để chúng tôi sống trên một số biến thể thú vị của chế độ ăn uống.
Chế độ ăn kiều mạch và ức gà
Tùy chọn chế độ ăn uống này được thiết kế để giảm cân lâu dài và dần dần. Nếu bạn bao gồm các sản phẩm sữa, cá, trái cây và rau quả trong menu, bạn có thể tiếp tục quá trình giảm cân từ 2 tuần đến vài tháng. Menu cơ bản như sau:
- bữa sáng - kiều mạch hấp xanh, trà xanh;
- bữa trưa - một ly kefir;
- bữa tối - ức gà luộc, không da, salad rau lá, kiều mạch xanh;
- snack - một ly kefir;
- bữa tối - kiều mạch xanh hấp, trà xanh .
Ăn tối tốt hơn 4 giờ trước khi đi ngủ. Ngoài trà xanh, bạn phải uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.
Giảm cân trong chế độ ăn này không phải là nhanh như trong hầu hết các chế độ ăn nhanh, nhưng nó là an toàn cho sức khỏe, và kết quả được bảo quản trong một thời gian dài.
Chế độ ăn kiều mạch với rau
Một trong những cách tuyệt vời để không chỉ giảm cân, mà còn, bình thường hóa công việc của ruột, làm sạch cơ thể của độc tố và độc tố. Tuy nhiên, trong trường hợp không có protein cao cấp, chế độ ăn kiều mạch và rau được khuyến cáo không quá 2 tuần. Kiều mạch có thể được kết hợp với bất kỳ loại rau nào ngoại trừ khoai tây.
Làm thế nào để nấu kiều mạch cho một chế độ ăn uống?
Kiều mạch xanh được khuyến khích không đun sôi, nhưng để pha - vì vậy nó giữ lại tối đa các đặc tính hữu ích. Để làm điều này, đổ rump với nước, bao gồm và để cho nó ủ trong 2 giờ.