Chế độ ăn uống nhanh không phải là một cách để loại bỏ rất nhiều trọng lượng dư thừa nhanh chóng và mãi mãi. Kỹ thuật này được phát triển đặc biệt cho những trường hợp khi bạn cần đặt một con số vào đêm trước của một kỳ nghỉ hoặc một sự kiện quan trọng, nhưng kết quả của nó không thể được duy trì mà không chuyển sang dinh dưỡng thích hợp. Có nhiều chế độ ăn uống hiệu quả khác nhau có thể giúp bạn trong một tình huống tương tự. Điều chính là, đừng mong đợi điều không thể từ họ - và kết quả sẽ làm hài lòng bạn! Xem xét các tùy chọn phổ biến.
Chế độ ăn kiêng mật ong trứng để giảm cân
Tùy chọn này sẽ giúp bạn ra ngoài vào thời điểm chỉ còn một vài ngày cho một sự kiện quan trọng. Bạn có thể giảm cân khoảng 1,5 kg. Thực đơn rất cụ thể và không phải ai cũng chịu nổi. Đừng chống lại chính mình, nếu một sự kết hợp kỳ lạ như thế có vẻ khủng khiếp với bạn - chỉ cần tìm một lựa chọn khác. Bằng cách này, sự kết hợp của trứng với mật ong hoàn toàn giúp với các bệnh về cổ họng.
Thực đơn vào ngày đầu tiên của chế độ ăn nhanh:
- bữa sáng - 2 đĩa yolks nguyên và 1 muỗng cà phê. mật ong;
- bữa tối - 2 lòng đỏ nguyên và 1 thìa cà phê mật ong + một miếng phô mai nhỏ;
- bữa tối - 2 lòng đỏ nguyên và 1 thìa cà phê mật ong, một ly nước dùng ít béo, 1 lát bánh mì;
- snack - 2 quả táo hoặc cam.
Menu vào ngày thứ hai của chế độ ăn nhanh:
- bữa sáng - 2 lòng đỏ tươi và 1 thìa cà phê mật ong + một miếng bánh mì;
- bữa trưa - 2 lòng đỏ tươi và 1 thìa cà phê mật ong + cá luộc với bắp cải;
- bữa tối - 2 lòng đỏ tươi và 1 thìa cà phê mật ong + phô mai + một miếng bánh mì.
Chế độ ăn nhanh này phù hợp với những người cần giữ đầu rõ ràng, vì trong trường hợp này, chế độ ăn uống là chất béo và carbohydrate, cũng như glucose.
Chế độ ăn Protein Express
Trong số các chế độ ăn nhanh nhất, bạn luôn có thể tìm thấy protein. Nó, không giống như trước đó, không được khuyến khích cho những người làm việc trí tuệ, bởi vì nó không bao gồm carbohydrate và glucose. Giảm cân - khoảng 2 kg trong 2 ngày:
- bữa sáng - phô mai cottage không béo, nửa cốc, 1 ly kefir 1%;
- bữa tối - ức gà luộc với dưa chuột hoặc bắp cải;
- bữa tối - phô mai cottage nửa béo không béo, 1 ly kefir 1%.
Vào ngày thứ hai, menu được lặp lại hoàn toàn. Chế độ ăn uống này là khá nghiêm ngặt, và trong trường hợp đói nghiêm trọng, bạn có thể đủ khả năng một ly kefir 1%.
Với chế độ ăn uống này là tốt nhất để có vitamin ngoài ra, bởi vì mặc dù thực tế là nó chỉ cần một vài ngày để giữ, cơ thể vẫn sẽ bị không nhận được tất cả các chất cần thiết. Họ có phần bù đắp cho sự hiện diện của rau trong chế độ ăn uống, nhưng ngay cả như vậy, một chế độ ăn uống như vậy là xa được cân bằng.
Chế độ ăn nhanh trong 7 ngày
Ngoài ra còn có một chế độ ăn uống nhanh trong một tuần, mà không giống như các lựa chọn khác là một chế độ ăn uống cân bằng lượng calo thấp, tại sao nó có thể được quan sát gần như miễn là bạn muốn. Tuy nhiên, trong tuần đầu tiên bạn sẽ thấy kết quả xuất sắc. Thực đơn của chế độ ăn uống này khá đơn giản và chính xác. Thay đổi nó từng ngày trong các sản phẩm được chỉ định:
- bữa sáng - trà + lát phô mai;
- bữa ăn sáng thứ hai - một quả táo (loại Antonovka);
- bữa tối - một phần súp ít chất béo + một lát bánh mì nhỏ;
- bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng - nửa skim phô mai không chứa chất béo + 1 ly kefir 1%;
- bữa tối - thịt gà luộc / thịt bò / cá + rau tươi (cải bắp, ớt chuông, cà chua, dưa chuột hoặc hỗn hợp của chúng).
Chế độ ăn nhanh có hiệu quả nhất luôn có chế độ ăn ít calo - trong trường hợp này, nó không vượt quá 1000 calo. Ăn theo cách này, điều quan trọng cần nhớ là bữa tối sẽ kết thúc lúc 20:00, không muộn hơn. Các bữa ăn nên được phân phối đồng đều suốt cả ngày. Nếu bạn bỏ lỡ một cái gì đó - bạn không thể bù đắp cho điều này, bạn cần phải ngay lập tức chuyển sang bữa ăn tiếp theo.