Mọi người đều biết các đặc tính hữu ích của phô mai - một sản phẩm sữa chua tuyệt vời. Có được nó, sữa lên men với vi khuẩn axit lactic, kết quả là whey được tách ra, và trong sữa đông vẫn còn rất nhiều chất có giá trị cho cơ thể con người, chẳng hạn như casein protein (rất dễ hấp thụ bởi cơ thể) và chất béo sữa. Trong sữa đông có chứa một lượng lớn canxi (85 mg cho mỗi 100 g sản phẩm), mà làm cho nó không thể thiếu trong chế độ ăn uống của trẻ em, người già và phụ nữ mang thai.
Nó là phô mai ít béo (hàm lượng chất béo 0%) chứa lượng protein dễ tiêu hóa nhất và có đặc tính chế độ ăn uống. Điều này khiến anh trở thành một trong những sản phẩm phổ biến nhất cho dinh dưỡng và ăn chay.
Chế độ ăn pho mát cottage bảy ngày
Chế độ ăn pho mát cottage rất dễ chịu và không làm bạn cảm thấy đói. Đó là lý do tại sao có rất nhiều đánh giá tích cực về chế độ ăn kiêng. Để làm điều này trong bảy ngày, bạn sẽ cần phải ăn như sau:
1. Đối với bữa sáng, bạn chọn một trong các gói sản phẩm sau:
- 35 g mảnh ngô được trộn với 100 ml sữa gầy. Lấy một ly nước cam.
- Cho 1 lát bánh mì với cám, đặt 30 g thịt gà luộc luộc. Nửa dưa chuột hoặc cà chua cắt thành vòng tròn và đặt lên trên.
- Một chiếc bánh nhỏ với cám được trải ra với một lớp bơ mỏng và 2 muỗng cà phê mật ong.
2. Đối với bữa trưa, bạn nhất thiết phải ăn một món phô mai. Nó có thể là:
Trứng tráng phô mai với táo
Thành phần: 100 g phô mai, 2 quả trứng, 1 quả táo, 1 thìa chanh zest và 0,5 muỗng cà-phê đường.
Protein nên được tách ra từ lòng đỏ, trộn phô mai với 2 lòng đỏ trứng, vỏ chanh và đường. Whisk những người da trắng và thêm vào khối lượng sữa đông. Quả táo phải được cắt thành các vòng tròn mỏng và đặt trên một chảo chiên, từ trên đưa khối phô mai. Trứng tráng được nướng trong lò khoảng 10 phút.
Phô mai cottage với muesli và mâm xôi
Thành phần: 200 g phô mai ít béo, 200 g quả mâm xôi, 25 g muesli, 1 muỗng cà phê nước chanh, 0,5 thìa cà phê đường và một chút vani.
Trộn phó mát với khoai tây nghiền từ 100 g mâm xôi, thêm nước cốt chanh, vanillin và đường vào hỗn hợp. Đặt vào hỗn hợp sữa mâm xôi của muesli và mâm xôi còn lại.
Súp phô mai cottage với rau
Thành phần: 100 g phô mai, 100 g súp lơ, 1 củ cà rốt nhỏ, 100 g đậu tươi, 2 quả trứng, pho mát bào chế để thưởng thức.
Súp lơ và cà rốt, cắt thành lát (bắp cải chia thành cụm hoa) và nấu trong nước muối, cho đến khi bắp cải mềm. Sau đó thêm đậu Hà Lan và đun sôi thêm một chút. Hàn các loại rau đã nấu chín trong một cái chao, và sau khi nước đã cạn hết, hãy đặt chúng vào một cái chảo trước mỡ. Tách các protein khỏi lòng đỏ. 2 lòng đỏ trứng chà với phô mai. Whip người da trắng và thêm vào pho mát cottage. Khối phô mai nhỏ nên được muối, luộc và đặt lên trên rau. Nướng trong 10 phút trên lửa vừa. Sau đó rắc soong với pho mát bào và để trong lò thêm 5 phút nữa.
3. Đối với bữa tối, chọn một trong các món ăn:
- 1 bánh mì nướng từ bánh mì lúa mạch đen với 100 g cá luộc.
- Súp rau (không có bơ) với một chiếc bánh với cám.
- Rau hầm trong 1 muỗng canh dầu hướng dương (bắp cải, cà rốt, bí xanh, khoai tây nhỏ).
Trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn, bạn cần uống một lượng lớn
Kết quả của 5 ngày trong chế độ ăn uống sữa đông nên là 5 kg trọng lượng dư thừa trong màu đỏ.
Kefir-cottage chế độ ăn uống phô mai
Kefir-cottage chế độ ăn uống pho mát là một chế độ ăn mono và rất khó chịu. Chế độ ăn uống được thiết kế trong 5 ngày, trong đó, 5 lần một ngày, bạn sẽ cần phải ăn 100 gram phô mai không có chất béo, và uống nó với 1 chén kefir. Đối với những người không phải là một fan hâm mộ của kefir, bạn có thể uống sữa. Trong ngày, uống trà xanh và thảo mộc không đường và nước.
Tôn trọng chế độ ăn kiêng này, bạn có thể giảm 5 kg trong 5 ngày.
Chia sẻ kết quả và ý kiến của bạn về chế độ ăn kiêng trên trang web diễn đàn.