Nếu vào đêm trước của ngày lễ năm mới, bạn không thể mặc trang phục hoặc bộ đồ yêu thích của mình, bạn cần giảm cân khẩn cấp. Nhưng làm thế nào để ngăn chặn chính mình với một sự phong phú của xử lý trên bàn? Đừng lo lắng, chế độ ăn uống của năm mới sẽ nhanh chóng giúp loại bỏ các cân thêm mà không loại trừ từ chế độ ăn uống theo mùa goodies.
Chế độ ăn uống cho đêm giao thừa
Nhiều người tin rằng từ các kg thu được mỗi tuần, họ có thể thoát khỏi một chút sau đó, tập thể dục hoặc thể dục dụng cụ. Cái bẫy tiềm thức này đã hư hỏng không phải một nghìn con số. Để giảm cân là khó khăn hơn nhiều so với để giữ nó trong tiêu chuẩn và do đó nó là cần thiết để chuẩn bị trước một bảng năm mới cho những người đang ăn kiêng. Nó có thể bao gồm các món ăn được làm từ:
- cá và hải sản;
- trái cây và rau quả ở dạng thô;
- thịt hấp hoặc luộc;
- khoai tây nướng, gạo, kiều mạch.
Tất cả các món salad của bàn năm mới đều được gia vị với dầu ô liu hoặc nước cốt chanh. Nhiều người sẽ ngạc nhiên, nhưng ngay cả Olivier và dưới lớp lông thú có thể được nấu chín với lợi ích và lượng calo tối thiểu. Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng đối với một bữa ăn dồi dào, các cân sẽ không được gửi trong các nếp gấp chất béo, và nếu bạn từng ăn vừa phải, cơ thể sẽ không nhận thấy bất kỳ thay đổi nào. Vấn đề sẽ xảy ra nếu vào ngày 31 tháng 12, một người quyết định rời khỏi chế độ ăn, ngay cả khi anh ta ngồi đó chỉ trong một tuần.
Chế độ ăn uống năm mới trong 7 ngày
Các fuss trước năm mới là rất thú vị mà nó có thể được xoắn, và chăm sóc con số của bạn sẽ có một chỗ ngồi trở lại. Để nhanh chóng trở lại biểu mẫu, bạn có thể tìm hiểu chế độ ăn của năm mới là gì và cách thức hoạt động của chế độ ăn uống. Nó được thiết kế để giảm cân nhanh chóng và một lối ra sắc nét từ nó, bởi vì hầu như không ai có thể phủ nhận mình những niềm vui của lễ trên bàn lễ hội.
Thực đơn của chế độ ăn uống năm mới bao gồm rất nhiều cây xanh và trái cây, cũng như ngũ cốc, cá và trứng. Hãy chắc chắn để phân biệt giữa các bữa ăn ít nhất 6 lần một ngày và không quên về thức uống phong phú. Trong một ngày bạn cần uống ít nhất 2 lít nước và một vài tách trà xanh không đường. Dưới sự cấm nghiêm ngặt của bột mì, rượu và ngọt và nếu tất cả tuân thủ, sau đó trong một tuần nó sẽ có thể mất đến bốn kg. Nếu bạn muốn, bạn có thể để nó dần dần và làm cho mình một thực đơn năm mới cho những người đang ăn kiêng.
Chế độ ăn uống nhanh trong năm mới
Phương pháp giảm cân này dựa trên lượng chất xơ cao. Thực phẩm có chứa một lượng dồi dào của nó rất bổ dưỡng và cho cảm giác no trong một thời gian dài. Chế độ ăn uống năm mới trong ba ngày có giới hạn 1250 calo mỗi ngày. Nếu không vượt quá giới hạn này, một người có thể mất khoảng 1 kg trọng lượng mỗi ngày. Đừng quên về chất lỏng và chắc chắn uống ít nhất hai lít một ngày, tốt nhất là trước bữa ăn.
Bàn ăn năm mới - công thức nấu ăn
Nếu bạn quyết định mang lại cho mình hình dạng, chế độ ăn uống của năm mới có thể là một dịp tuyệt vời để làm hài lòng bản thân với các món ăn nhẹ vào kỳ nghỉ. Đừng cho rằng chiên, béo và calo cao - đây là món ngon nhất. Với một loại lớn trong các cửa hàng hiện đại, bạn có thể nấu các món ăn tuyệt vời mà sẽ không chỉ được khỏe mạnh và chế độ ăn uống, nhưng cũng rất ngon.
Công thức nấu ăn năm mới phổ biến cho những người trong chế độ ăn uống bao gồm nhiều vitamin hữu ích và nguyên tố vi lượng, rất hữu ích trong sương giá mùa đông. Ngoài ra, nếu bạn hít vào nhà bếp một chút trước, bàn sẽ vỡ ra với nhiều loại món ăn khác nhau, nhưng với lượng calo thấp và bạn sẽ không chỉ ăn mọi thứ, mà là khách, và với niềm vui lớn.
Tartlets với sữa đông
Món ăn này sẽ là một vật trang trí của bất kỳ bàn lễ hội nào, kể cả năm mới. Họ là tuyệt vời cho ăn vặt, và tài sản hữu ích của họ sẽ thiết lập cơ thể để làm việc đúng cách.
Thành phần:
- phô mai cottage - 300 g;
- dưa chuột muối - 4 chiếc;
- hành lá - 1 bó;
- kem chua không nhờn - 200 g;
- capers - để trang trí;
- tartlets - càng nhiều càng tốt.
Chuẩn bị:
- Phô mai cottage và kem chua nửa pha trộn.
- Hai dưa chuột chà xát trên một vắt tay, hai cắt thành khối và trộn tất cả mọi thứ, với hành xanh thái nhỏ.
- Nếu khối lượng là rất dày, thêm kem chua còn lại một chút.
- Sau khi bạn đặt tất cả mọi thứ trong các tartlets.
- Trang trí với thì là và capers.
Salad năm mới cho những ai ăn kiêng
Salad là món ăn chính của bất kỳ bàn lễ hội nào. Công thức nấu ăn chế độ ăn uống phổ biến và ngon miệng cho năm mới sẽ giúp giữ cho mình trong hình dạng, trong kỳ nghỉ thỏa mãn nhất trong năm. Và một tiền thưởng tốt đẹp - sáng hôm sau trong dạ dày sẽ không có bất kỳ sự nặng nề và đau đớn, nhưng vui vẻ và một tâm trạng tốt được cung cấp cho tất cả mọi người ăn đúng cách. Hãy nhớ rằng nó là đẹp và ngon không phải lúc nào cũng có nhiều calo!
Beet Salad
Rất nhẹ và đơn giản, bởi vì nó có thể được nấu chín trong vài phút. Hàm lượng calo trong thực tế không tồn tại, nhưng với các vitamin cơ thể sẽ đủ hài lòng, vì vậy nó là hoàn hảo cho chế độ ăn uống của một năm mới.
Thành phần:
- củ cải đường - 250 g;
- táo - 250 g;
- cam - 1 miếng;
- rau mùi - một bó nhỏ;
- dầu ô liu - để nếm thử.
Chuẩn bị:
- Củ cải đường được cắt thành những dải nhỏ cũng như quả táo.
- Rau mùi thái nhỏ.
- Trộn với phần còn lại của sản phẩm.
- Từ cam ép tất cả các nước trái cây, và họ điền vào salad với một ít dầu.
Bánh quy gừng mới của năm mới - công thức
Ngoài hương vị dễ chịu, gừng có một khối lượng các đặc tính có lợi khác cho cơ thể con người, phục hồi sự trao đổi chất . Vâng, đối với kẹo giảm béo nói chung là một tiền thưởng rất tốt đẹp. Các cookie này có thể được mua trong cửa hàng, nhưng tốt hơn là bạn nên nấu nó tại nhà một mình và bao gồm trong chế độ ăn uống của Năm mới. Sau đó, bạn có thể chắc chắn rằng nó không bao gồm các thành phần phụ.
Công thức bánh quy gừng
Ưu điểm chính của món ăn này là đồ ngọt cũng rất hữu ích, điều chính là nấu chúng đúng cách. Bạn có thể đối xử với bất cứ ai với một cookie, và trẻ em và người lớn sẽ rất vui khi nếm thử những món bánh kẹo này.
Thành phần:
- bơ - 200 g;
- đường bột - 70 g;
- trứng - 2 miếng;
- bột mì - 220 g;
- gừng xay - 7 g;
- đất quế - 7 g.
Chuẩn bị:
- Đun bơ và trộn với đường.
- Trộn riêng bột và lòng đỏ trứng.
- Thêm gừng và quế vào hỗn hợp.
- Trộn tất cả mọi thứ cho đến khi mịn.
- Lăn bột đến độ dày không quá 5 cm và nướng trong 15 phút.