Tìm kiếm một phương pháp giảm cân phù hợp, bạn không thể bỏ qua chế độ ăn uống, được gọi là "Yêu quý" và được thiết kế trong 14 ngày. Nó ngụ ý sự lặp lại của một chế độ ăn uống bảy ngày, đó là một bộ sưu tập các cá thể đơn lẻ. Do sự đa dạng này, nguy cơ mất chế độ ăn uống được giảm thiểu.
Chế độ ăn uống menu "yêu thích" trong 14 ngày
Để bắt đầu, tôi muốn xem xét những ưu điểm chính của phương pháp giảm cân này. Trước hết, điều này liên quan đến việc không có hạn chế về việc sử dụng các sản phẩm được ủy quyền. Do điều này trong thời gian giảm cân, đói, yếu và chóng mặt không cảm thấy. Trong hai tuần, bạn có thể mất tới 10 pound. Ngoài việc giảm cân, cơ thể sẽ làm sạch độc tố và chất độc.
Điều quan trọng là chỉ định và chống chỉ định, vì vậy bạn không thể sử dụng chế độ ăn uống như vậy cho viêm dạ dày, loét và suy thận. Không được giảm cân trong thai kỳ và cho con bú.
Để không có vấn đề, và không có đói mạnh, bạn nên chuẩn bị trước cho một chế độ ăn uống, giảm lượng thức ăn.
Chế độ ăn uống "Beloved" trong 14 ngày bao gồm:
- Uống - 1, 3 và 6 ngày. Trong thời gian này, cần phải tiêu thụ một lượng lớn chất lỏng. Bạn có thể uống không chỉ nước, mà còn truyền thảo dược, sữa, trà, các sản phẩm sữa chua với hàm lượng chất béo thấp, nước canh và nước trái cây tự nhiên. Một khối lượng lớn hơn nên là nước tinh khiết, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
- Rau - 2 ngày. Thực đơn vào ngày này của chế độ ăn "Yêu thích", được tính trong 14 ngày, chỉ dựa trên việc tiêu thụ rau, vì vậy tại một thời điểm bạn cần ăn 300 g Rau có thể ăn sống, cũng như nướng, luộc hoặc hầm. Như một thay đồ, bạn có thể sử dụng nước chanh hoặc dầu ô liu.
- Trái cây - 4 ngày. Trong những ngày này, các loại nước ép và các loại nước uống bị cấm. Nó được phép ăn các loại trái cây khác nhau, nhưng ngoại trừ chuối và nho, vì chúng có hàm lượng calo rất cao.
- Protein - 5 ngày. Cuối cùng, điều này
nó sẽ có thể ăn một cái gì đó thỏa mãn hơn, do đó, chế độ ăn uống thịt, cá và hải sản được cho phép. Ngoài ra, bạn có thể đủ khả năng sản phẩm sữa, protein và các loại đậu. Trong một ngày bạn cần ăn 5 phần cho 150-200 g. - Hoàn thành - 7 ngày. Vào ngày thứ bảy, bạn cần phải chuẩn bị cho việc chuyển đổi sang một bữa ăn đầy đủ. Thực hiện một trình đơn các loại rau, trái cây và các sản phẩm protein.
Chế độ ăn "yêu thích" trong 14 ngày lặp lại tất cả bảy ngày ngay từ đầu. Vì chế độ ăn uống ngụ ý những hạn chế nghiêm trọng trong thực phẩm, việc đào tạo tăng có thể không thực hiện được, nhưng nó là đáng giá để dẫn dắt một lối sống tích cực.