Vũ công có một con số tuyệt vời, và không chỉ tập thể dục, mà còn một chế độ ăn kiêng nhất định giúp họ giữ cho phù hợp. Những người muốn giảm cân có thể tận dụng lời khuyên của các vũ công ballet và áp dụng các phương pháp của họ. Phương pháp này có hiệu quả cao và giúp nhanh chóng tìm ra hình dạng mong muốn.
Cách các vũ công sống - chế độ ăn uống và cuộc sống
Vũ công ăn đúng vào một thời điểm nhất định và nhất thiết phải xem xét hàm lượng calo của các món ăn được sử dụng. Chế độ ăn uống của các vũ công bao gồm hải sản, rau, các sản phẩm sữa chua và thịt trắng. Các bài tập thể chất có mặt hàng ngày, nhưng một người bình thường có thể giới hạn 2-4 lần tập luyện mỗi tuần. Điều quan trọng là tuân thủ chế độ uống rượu, vũ công tiêu thụ ít nhất 2 lít nước sạch mỗi ngày. Nó là cần thiết để sắp xếp dỡ ngày, nó được khuyến khích để giữ chúng 1-2 lần một tháng.
Chế độ ăn uống cho vũ công
Có 2 kế hoạch dinh dưỡng cơ bản, một trong số đó là nhằm duy trì cân nặng, kế hoạch thứ hai là vứt bỏ lượng thừa. Chế độ ăn uống giảm cân ballerina được thiết kế cho 3-10 ngày, các bác sĩ khuyên bạn nên tuân thủ nó trong 1 tuần, bạn có thể lặp lại các khóa học trong 30-60 ngày. Chế độ nhằm duy trì cân nặng có thể được sử dụng trong một thời gian dài, nhưng nó không nên được sử dụng ở tất cả, nếu không nó có thể có hại cho sức khỏe. Kế hoạch bữa ăn này giả định loại trừ các loại thực phẩm giàu chất béo, cơ sở sẽ là rau, thịt trắng và cá, hàm lượng calo của chế độ ăn không vượt quá 1.500 kcal.
Chế độ ăn uống của nữ diễn viên ballet Maya Plisetskaya
Đề cập đến các phương pháp giảm cân nhanh chóng, vì vậy nó có thể được tôn trọng không quá 15 ngày. Ngay cả nữ diễn viên cũng thừa nhận rằng cô ấy không quan sát chế độ ăn kiêng được mô tả liên tục, trong các món ăn không có số lượng vi lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho sinh vật. Bằng cách tăng thời gian của khóa học, bạn có thể gây ra những tổn hại không thể khắc phục đối với sức khỏe, vì vậy đừng làm điều này. Phương pháp này giúp giảm tới 5 -7 kg trong 2 tuần.
Chế độ ăn uống cho vũ công - menu:
- Ăn sáng - bột yến mạch trên nước, trà hoặc cà phê không đường.
- Ăn trưa - súp rau, salad dưa chuột và bắp cải mà không cần tiếp nhiên liệu.
- Bữa tối - cá luộc (100-150 g), rau tươi, gạo (100 g).
- Đồ ăn nhẹ (không quá 3 mỗi ngày) - trái cây không đường, chất béo 1%.
Chế độ ăn uống của ballerinas cho bàn chân
Thời lượng của khóa học là 4 ngày. Người ta tin rằng vũ công chế độ ăn uống này giúp loại bỏ chất béo lắng đọng ở hông và mông. Bạn có thể lặp lại khóa học trong 1 tháng, kết hợp với các bài tập thể chất chế độ này cho kết quả ổn định tuyệt vời. Vào ngày cuối cùng của chế độ ăn uống, tập thể dục không được phép, có rượu trong thực đơn. Các bác sĩ không khuyên áp dụng phương pháp này cho những người bị viêm dạ dày hoặc loét dạ dày.
Vũ công ballet điện - menu:
- Ngày đầu tiên - cơm luộc và nước trái cây từ cà chua mà không thêm muối.
- Ngày thứ hai - phô mai ít béo và kefir.
- Ngày thứ ba - vú gà luộc và trà xanh không đường.
- Ngày chinh phục - pho mát ít béo và không ướp muối và rượu vang đỏ khô.
Chế độ ăn uống cho nữ diễn viên ba lê trong 7 ngày
Điều tương tự cũng áp dụng cho các phương pháp thể hiện, giúp nhanh chóng giảm cân thừa. Chế độ ăn uống của các vũ công trong một tuần bao gồm cá, rau tươi, gạo và kiều mạch, trái cây không đường, trà xanh và 1% chất béo. Thịt và đồ ngọt sẽ phải được bỏ hoàn toàn, chính xác, cũng như từ các sản phẩm bánh mì. Hàm lượng calo hàng ngày của chế độ ăn uống không vượt quá 1 200 Kcal. Nó được phép uống 1 ly rượu vang đỏ khô . Để có hiệu quả tốt nhất, bạn cần sử dụng hoạt động thể chất nhẹ, đi bộ.
Chế độ ăn uống ballerinas - trà với sữa
Nó được coi là một phương pháp nguy hiểm nhưng hiệu quả. Thời gian của khóa học không quá 2 ngày, bởi vì các vũ công giảm béo chế độ ăn uống này cho thấy rằng tại thời điểm này một người chỉ tiêu thụ trà xanh và sữa ít chất béo. Đồ uống được chuẩn bị đơn giản, người ta nên đặt 1-2 muỗng cà phê. ủ trong một thùng chứa, đổ nó với nước sôi, để cho nó ủ trong 15 phút. Đổ chất lỏng vào cốc, pha loãng với một lượng sữa tương đương.
Các bác sĩ cảnh báo rằng bất kỳ chế độ ăn uống của vũ công, mặc dù hiệu quả, nhưng nguy hiểm. Nó không thể được sử dụng bởi những người dưới 18 tuổi, những người có loét dạ dày, viêm dạ dày, đái tháo đường. Không nên áp dụng các kỹ thuật trong thời kỳ dịch cúm hoặc cảm lạnh, trong thời kỳ kinh nguyệt và cho con bú. Nó sẽ là khôn ngoan để tham khảo ý kiến một chuyên gia trước khi khóa học bắt đầu.