Ngay cả người phụ nữ đam mê nhất muốn giảm cân cũng không muốn từ bỏ tất cả thức ăn ngon cùng một lúc. Có lẽ, đó là lý do tại sao chế độ ăn trái cây rất phổ biến - chúng vẫn là một món ăn tự nhiên. Chế độ ăn uống cam để giảm cân cũng không ngoại lệ - tất cả các lựa chọn của nó đều khá phổ biến ở phụ nữ.
Chế độ ăn uống trên cam: chống chỉ định
Cần lưu ý ngay rằng một chế độ ăn uống với rất nhiều trái cây họ cam quýt rõ ràng không thể được sử dụng bởi tất cả trong một hàng. Những người mắc các bệnh sau đây không nên thực hành chế độ ăn cam:
- dị ứng với trái cây họ cam quýt;
- xu hướng phản ứng dị ứng nói chung;
- các bệnh về đường tiêu hóa;
- bệnh mãn tính của cơ quan nội tạng (chỉ sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ).
Chế độ ăn uống cam sẽ không gây hại cho bạn nếu bạn không có chống chỉ định với nó.
Chế độ ăn cam trong một tuần
Đối với người hâm mộ cam, chế độ ăn uống sẽ khá dễ chịu, nhưng vẫn còn hơi đói. Khẩu phần được sơn nghiêm ngặt, và mọi thứ không có trong danh sách sẽ không được ăn. Chỉ trong trường hợp này bạn có thể mất tới 7 kg mỗi tuần! Vì vậy, khẩu phần hàng ngày của bạn vào mỗi ngày sẽ là:
- Ngày đầu tiên. Chế độ ăn uống trong ngày: 3 quả cam, 3 miếng bánh mì đen (khoảng 100 gr), 100 gr phô mai bất kỳ (đây là một chút so với một cỗ bài), 1 quả trứng luộc. Bạn có thể uống nước và trà xanh không đường và các chất phụ gia khác.
- Ngày thứ hai. Khẩu phần trong ngày cũng giống như ngày đầu tiên.
- Ngày thứ ba. Chế độ ăn uống trong ngày: nửa ly sữa 2,5% chất béo, 100 gram ức gà luộc, một quả cam.
- Ngày thứ tư. Chế độ ăn uống trong ngày: 1 củ khoai tây nướng, 1 quả cà chua, 100 gram cá luộc hoặc nướng (không béo), ba quả cam.
- Ngày thứ năm. Chế độ ăn uống trong ngày: 3 quả cam, 3 miếng bánh mì đen (khoảng 100 gr), một đôi trứng luộc chín hoặc luộc chín mềm, 100 gram gạo luộc.
- Ngày thứ sáu. Chế độ ăn uống cũng giống như vào ngày thứ năm.
- Ngày thứ bảy. Thoát khỏi chế độ ăn uống - chế độ ăn uống bất kỳ ngày nào, thêm salad rau, một phần thịt ít béo và một ly kefir.
Vì vậy, thêm một ít thức ăn vào khẩu phần ăn, ra khỏi chế độ ăn uống là rất quan trọng để tiết kiệm kết quả. Chế độ ăn uống cam để giảm cân có ý nghĩa tích cực nhất - chế độ ăn uống rất bị cắt ngắn, hàm lượng calo tối thiểu. Tránh sức khỏe kém sẽ giúp bạn uống đủ lượng nước. Uống 2,5 lít nước mỗi ngày - định kỳ trên nửa cốc. Nếu bạn không tuân theo quy tắc này, bạn có thể cảm thấy yếu và chóng mặt.
Chế độ ăn trứng và cam
Vì dễ đoán, cơ sở của chế độ ăn này là cam và trứng. Hai sản phẩm này sẽ giúp bạn loại bỏ 5 kg trọng lượng dư thừa trong một tuần. Tuy nhiên, để ném trong một tuần là không cần thiết - hai tuần nữa và bạn sẽ mất gấp đôi trọng lượng! Vì vậy, chế độ ăn uống:
- Trong tuần đầu tiên, mỗi ngày được phép ăn 9 quả trứng và 6 quả cam. Điều này nên được chia thành ba bước. Ở giữa, bạn có thể uống nước hoặc trà xanh không đường và chất bổ sung.
- Trong tuần thứ hai và thứ ba để cùng một chế độ ăn uống có thể thêm bất kỳ loại trái cây, quả mọng, rau xanh và rau quả ở dạng thô của chúng. Ngoài ra, nó được phép ăn vừa phải bất kỳ phô mai cứng nào (điều này không có nghĩa là bạn cần ăn vào đầu mỗi ngày - 100-150 gram, không nhiều hơn). Đừng dựa vào chuối và nho! Bạn có thể ăn chúng, nhưng tạo nên toàn bộ chế độ ăn uống của chúng
đề nghị.
Điều quan trọng là không quên 8 ly nước bắt buộc mỗi ngày. Trong thực tế, nó không phải là quá nhiều, nhưng điều quan trọng là giảm cân!
Chế độ ăn protein-cam
Chế độ ăn uống này là khác nhau ở chỗ nó hoàn toàn loại trừ chất béo, đó là giàu lòng đỏ trứng. Nó hoàn toàn lặp lại biến thể của chế độ ăn protein-protein, nhưng chỉ có protein được cho phép từ trứng. Giảm cân là dữ dội hơn, nhưng cảm giác đói làm cho bản thân cảm thấy.
Chế độ ăn uống như vậy có thể kéo dài không quá một tuần. Nó mang lại hiệu quả tuyệt vời, nhưng nó chỉ được tạo ra cho những người có sức mạnh và sức khỏe tuyệt vời.