Chế độ ăn pho mát cottage trong 7 ngày

Vấn đề trọng lượng dư thừa vẫn có liên quan trong hơn một thập kỷ, vì vậy thường xuyên có những cách giảm cân khác nhau. Chế độ ăn phô mai cottage phổ biến do sự no và lợi ích của nó. Sản phẩm chính chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và methionine khác nhau, một chất giúp cải thiện chức năng gan và giúp làm sạch chất béo tích lũy.

Khái niệm cơ bản về chế độ ăn kiêng trong 7 ngày

Các nhà phát triển chỉ ra rằng trong vòng một tuần hạn chế trong thực phẩm, bạn có thể loại bỏ 5 cân thừa, cải thiện tình trạng xương, răng và tăng cường sức khỏe. Có một số lựa chọn khác nhau để giảm cân.

Chế độ ăn uống cổ điển. Thực đơn bao gồm ba bữa ăn.

1. Bữa sáng : một phần cháo bột yến mạch, một lát thịt luộc, dưa chuột, cà chua, một lát bánh mì lúa mạch đen và bơ. Là một món tráng miệng, cho phép 1 muỗng cà phê mứt.
2. Bữa trưa : bất kỳ món ăn nào từ phô mai, nhưng không sử dụng phụ gia giàu calo.
3. Bữa tối : bất kỳ món ăn sữa đông, một phần ăn súp rau, một lát bánh mì lúa mạch đen và bơ.

Điều quan trọng là uống nhiều nước trong ngày và, trước hết, nửa giờ trước bữa ăn.

Chế độ pho mát Kefir-cottage trong 7 ngày

Tùy chọn này nghiêm ngặt hơn, vì chế độ ăn kiêng chỉ bao gồm hai sản phẩm. Cấm sử dụng cách giảm cân này khi có vấn đề với hệ tiêu hóa. Hàng ngày cần phải ăn 300 g phô mai và 0,5 lít kefir ít chất béo. Tổng số tiền nên được chia thành 5-6 bữa ăn để loại trừ sự xuất hiện của đói.

Pho mát cottage và chế độ ăn trái cây trong 7 ngày

Nhờ sự sẵn có của trái cây tươi, cơ thể dễ dàng hơn để chịu đựng một chế độ ăn uống, vì nó nhận được vitamin và khoáng chất hữu ích. Ngoài ra, trái cây có chứa chất xơ, giúp làm sạch ruột. Chế độ ăn uống bao gồm năm bữa ăn. Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối bao gồm 100 g pho mát cottage và 100 g trái cây, nhưng đồ ăn nhẹ được cho phép chỉ có 1 quả, ví dụ, một quả chuối. Đối với chế độ ăn này, bạn có thể sử dụng đào, táo, kiwi, trái cây họ cam quýt, v.v.

Chế độ ăn uống cho sữa đông và táo trong 7 ngày

Đối với biến thể giảm cân này, chế độ ăn uống trông như thế này: 200 g phô mai và 1,5-2 kg táo là tốt nhất trong tất cả các loại màu xanh lá cây. Tổng số sản phẩm được khuyến nghị chia thành 5-6 bữa ăn. Bạn có thể ăn thức ăn riêng lẻ hoặc kết hợp với nhau. Xử lý nhiệt bị cấm.

Để đạt được kết quả tốt, chúng tôi khuyên rằng bất kỳ chế độ ăn nào ở trên được kết hợp với hoạt động thể chất thường xuyên.